[...] nad ciężarem - ale jednocześnie marnować na tę fazę jak najmniej cennych sił. Ogólnie polecam dwa razy się zastanowić zanim się sięgnie po to narzędzie treningowe. Z jednej strony jest uzależniające - a wiem to po sobie. Z drugiej ryzykowne i wiąże się różnymi dolegliwościami bólowymi oraz obciąża układ nerwowy. Zmieniony przez - nightingal w [...]
[...] może ja poruszę kolejny temat ;-) Co sądzicie o treningu na "gęstość/twardość" mięśni ? Nigdy nie spotkałem się z profesjonalnym i naukowym opisem tego zagadnienia od strony biochemii.Jak wiadomo mamy dwa typy hipertrofii(miofibrylarna i sarkoplazmatyczna) i hiperplazje, natomiast w żadnym opracowaniu naukowym nie spotkałem się z czymś [...]
[...] zę obraz będzie niejako pełniejszy, dzieje się tak dlatego, ze owe elementy w jakiejś formie się przenikają w każdej dostatecznej formie treningu, w układaniu treningów od strony cykliczności obydwie formy powinny znajdować swoje miejsce... Należy także brać pod uwagę indywidualne predyspozycje ćwiczącego, okres treningowy w jakim się znajduje, [...]
[...] w treningu hst? Wiesz - moim zdaniem - to jest tak, że są różne rodzaje periodyzacji w klasycznym treningu oraz samo w sobie HST jako całościowy system. Czyli z jednej strony jest periodyzacja a z drugiej HST. Przynajmniej ja tak odbieram HST. Nie jest to jednak moja bajka, nie śledzę nowych teorii i rozwiązań dotyczących tego systemu [...]
[...] dla siebie - dzis co mnie najbardziej "urzekło" np. to fakt, ze znalazłam odpowiedz (a w zasadzie całe spektrum możliwości) co zrobić w przypadku stagnacji. Pewnie za jakiś czas to będzie znów coś innego. Może to głupio zabrzmi z mojej strony, bo wyglada jak bym Amerykę odkrywała - ale ten wątek zasługuje na to, by byc cały czas na wierzchu.
[...] 10x10 lub 8x8 są dla mnie świetną altrenatywą ale i wszelakie dropy, mdsy,super serie, serie łączone czy nawet gigant sety, albo serie po 100 powt to miód na moje serce. W treningu trzeba eksperymentować i wyciągać wnioski ale z drugiej strony trzeba to robić systematycznie i z planem a nie skakać z metody na metodę bo to daleko nie prowadzi.
[...] zmienić na push/pull/legs ale przy moich czterech DT daje mi to partie co 4-5 dni. Wstępnie myślałem, ze to dobrze bo mięśnie odpoczną po intensywnej redukcji ale z drugiej strony skoro dojdą kcal to szkoda obcinać objętość. Wydaje mi się, że lepiej będzie zrobić deload i progresować dalej trzymając podział góra/dół (szczególnie, że go lubię).
Myślałem ale boje się tego, że jak zrobię nogi np siady to może mi zbraknąć mocy na reszte bo na treningach się nie obijam raczej. Choć z drugiej strony od dłuższego czasu w dzień dół siła robię siady i mc sumo co też mnie ostro męczy a jednak daje radę. To teraz dałeś mi do myślenia.
Myślałem ale boje się tego, że jak zrobię nogi np siady to może mi zbraknąć mocy na reszte bo na treningach się nie obijam raczej. Choć z drugiej strony od dłuższego czasu w dzień dół siła robię siady i mc sumo co też mnie ostro męczy a jednak daje radę. To teraz dałeś mi do myślenia. Odpisałem już po części na pw. Jaki brak mocy po samych [...]
[...] po treningu. Kurde to tylko jedno opakowanie kolejnego już nie kupie, może w ramach samego testu to zjem - cm będę kontrolował. Nie wyrzucę przecież :-? Z drugiej strony słyszałem że węgle w tych lepszych gainerach są dobrze dobrane a to Dymatize - dobra firma, wszystko wliczone w bilans itd. Wiem że to be i nie szukam rozgrzeszenia na [...]
Nie pamietam strony w dzienniku, gdzies mam relacje z polmaratonu z pazdziernika 2013 - co sie wowczas stalo z calym moim misternym planem na bieg, ze strategia itp. To byl maly bieg i gdy pojawila sie na horyzoncie szansa by go wygrac, wszystko sie rozpiepszylo - na szczescie jakos dobieglem do konca i dotargalem drugie miejsce - choc bardziej [...]
[...] poniżej 145 BPM. Wolno jak cholera. I nudno. Ale chciałbym przebiec ten maraton minimalizując ryzyko odpadnięcia. Na połówce to już może bym i próbował strategii. Z drugiej strony Panowie... My to tacy trochę sportowcy z odzysku :-) Nie mamy większych szans z młodymi jelonkami, których pasją są biegi i regularne treningi, a zdradziecka młodość, [...]
[...] (na czczo) Biceps 34/34,5 Udo 55/56 Łydka 39/40 Przedramię 30/30 Biodra 84/84 Boję się żeby mi brzucha nie zaczęło wywalać bo jeszcze jest co "palić" ale z drugiej strony potrzebuję paliwa na 6 treningów w tygodniu. Obecnie jem 3200 kcal, BMR 1688kcal, TDEE 2913kcal Nie planuję zwolnić z treningami bo na "siłowni" mi zależy a do [...]
Ale co robić ciąć czy zostawić póki w pasie nie ruszy w górę? Trochę niepewnie się czuję jak chodzę zapchany - to nie do końca takie fajne jak się wydawało, ale z drugiej strony właśnie jest siła i ochota do ćwiczeń... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-11 21:30:07
20km to dla mnie sporo, stąd zawsze jadłem kilka h przed, jeśli to nie ma znaczenia oczywiście wolę pospać do czwartej, chociaż z drugiej strony wcześniej wciągnąć płatki z mlekiem - też żaden problem.
Nie jest to stopa, to ból tylnej części nogi promieniujący pomiędzy dolną częścią łydki a stopą i rzutuje też na przednią cześć nogi poniżej kolan od wewnętrznej strony nóg. Może to jakieś zaczepy łydki ale nie pasuje mi bo boli też ścięgno. tak czy inaczej faktycznie pewnie wybiorę się do znajomego rehabilitanta, niech rzuci okiem. Minęły dwie [...]
[...] się biegło ale po kilku podbiegach wymagających obniżenia tempa do marszu prawie padłem zupełnie na blisko 19km dosłownie człapiąc do domu po wyłączeniu Endomendy. Z jednej strony byłem w stanie człapać kolejne 13km zmuszając się z drugiej wiem że potrzebuję regeneracji. Za tydzień 34km i zrobię je korzystając z trasy sprzed tygodnia. Wówczas [...]
[...] roku ale lecimy do Polski w dzien maratonu i to nie do przeskoczenia. I tak cud ze w nowej pracy problemow z wyjazdem nie robili. Ida mi na reke na calej linii. Z drugiej strony do maratonu bedziesz o wiele lepiej przygotowany niz ja w tej chwili wiec pofruniesz o wiele szybciej przy swojej wadze. Zamiast pomyslalem o przylaczeniu sie do [...]
[...] znam ten ból ;) I dwie sprawy: 1. Szacun za dystans, bo to naprawdę dużo. Bardzo dużo. Chyba wreszcie chłdno było? %-) A jak tak to, to jak pikawka chodziła? 2. Z drugiej strony, nie odbierz tego źle, ale uważam, że robienie nagle ponad 30 km (ok, zrobiłeś tydzień temu też tyle) to lekkomyślność... Achillesy też mogą od tego boleć... Także jak [...]
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
