strony

[...] stwierdziła, że rozstępu nie ma jest tylko zwiotczenie mięśnia brzucha i gdybym robiła brzuszki to by to zaniknęło. Ja nie wiem, nie wnikam, robię tylko trening z tej strony i myślę że jest oki :-). Dziś był trening- przyznam się że ledwo go wykonałam, zajął ponad 1,5 godziny i było ciężko, 2x3,5 kg oraz 2x0,5kg: 1.plie 3x10 2. martwy [...]

Misworld, ja miałam zrobić cały trening ten z dołu tej strony: http://www.sfd.pl/-t451674.html ale nie zrobiłam, bo już opadłam z siły po bieżni. Tam w planie są m.in. pompki. Ale chodzi Ci że samych pompek mam nie robić , tak? Czy w ogóle w całym treningu nie robić?

Widzę, że agataq już Ci odpisała :-). Jeśli chodzi o woodchoper to Mali wrzuciła mi filmik z tym ćwiczeniem (przewiń na dół strony): http://www.sfd.pl/amadi__W_pogoni_za_zdrow%C4%85_sylwetk%C4%85__pods%2Fstr.36-t930827-s5.html A tak btw to u mnie wypisek z tego treningu nie znajdziesz (robiłam go zanim zaczęłam prowadzić dziennik na sfd).

ja ze swojej strony zachęcam do założenia dziennika, myślę że byłoby mi dużo ciężej przez te 3,5 miecha gdyby nie dziennik i ludzie piszący w nim

poprawiałem w tym dzienniku na stronie 2, ale kiedy ostatnio drukowałem sobie rozpiskę na siłownię to wziąłem ją z 1 strony czyli niepoprawioną

[...] proste i zębate +aero: orbitrek 25 minut Całkiem udany trening, na dodatek z rekordem. Skwar dzisiaj na siłce osiągnął apogeum. Duchota nie pozwalała ćwiczeń. Ale z drugiej strony to dobrze bo nie było dzisiaj sezonowców W połowie treningu zostałem sam na siłce. Próbowałem dzisiaj podejście znowu do jajek zrobić, ale okazało się że dalej mam po [...]

[...] 79kg (zależne od tego czy załapię się do juniorów) więc redukowałbym ok. 6-9kg, aktualna waga w okolicach 85kg, więc parę kg tłuszczu do spalania mam :-)) To tyle z mojej strony, dziękuję i pozdrawiam Karol http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s88.html?master=1#post5 Zdjęcia daję [...]

Fajnie z Twojej strony, że postanowiłes się podzielić z nami tym artykułem. Brakuje mi jednak tutaj jakos wstępu, podkreślenia że zmiana kątu nachylenia przy cwiczeniach to jeden z wielu wariantów dzięki którym możemy modyfikować swój trening i wpływać na jego intensywność, początkujacych po przeczytaniu arykulu raczej zaprosiłbym do atlasu [...]

zaczynasz od dupy strony chyba,- najpierw sie pytasz co i jak sie robi i kiedy a potem zaczynasz

[...] szkolna wiec wiadomo co bedzie nagly spadek formy o 3 tyg do tylo ale chvj z tym :D na przedtreningowy wczoraj poszla piers z kurczaka smarzona na boczku a z drugiej strony serek zolty roztapiany i do tego na deser ten placuszek co wrzucalem foto zamaczany w jogurcie naturalnym pomieszanym z slodzikiem :D Zmieniony przez - shitman_xD w [...]

[...] jakies 88kg, spadla bo ostatnio troche pilem i skakalem na trampolinie teraz plan mam taki mniej wiecej rozpisany ale moze cos pozmieniam zobacze ogolnie to ja sie na planach nieznam jakos dobrze dlatego pytam tak pozatym to te spodnek sa chvjowe bo jezdzilem po lawce na wszystkie strony Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-08 15:25:11

145-150kg to juz troche jest poczekamy zobaczymy :D ale z drugiej strony 93kg to niewiem czy sie zmieszcze w tym, musialby byc niski bf i czyste miecho isc a z tym to trudniej juz

[...] x6 10kg x6 20kg x6 30kg x6 40kg x6 Francuz 42kg x10 45kg x8 45kg x8 Prostowanie linki 30kg x12 27,5kg x10 25kg x11 poręcze 40x6 http://www.youtube.com/watch?v=3uTwGRzI7XE chvjowo wyszło bo ręce sliskie i nie mogłem się oprzec na calej dłoni przez spyerdolony palec i mi kołysało na wszystkie strony ale i tak fajny trening, dobra pompa :D pozdro

Tak w ogole to fajny ten twoj Low Carb, z poprzedniej strony

[...] neaa (endogenne) tyle ze oreganizm sam se je moze zrobic inaczej niz eaa - te musisz dostarczyc wiec jakas czesc - toretycznie - z eaa moze isc na rzecz neaa ale z drugiej strony pewna pula aminek - jesli cos jadles przed treningiem - jest we krwi tak wiec sa we krwi i neaa a duzy poziom eaa - glownie leucyny po treningu - wskazany tego nie da [...]

z mojej strony jest mniej zastanawiam sie teraz nad jakis planem 3-dniowym na miesiac moze krocej moze dluzej ma ktos moze jakas ciekawa propozycje? :D

moze to ze wszystko co jest z lewej strony jest inne niz to co jest z prawej

Teraz całe życie będziesz mnie upokarzać :D Czemu ma się to odbijać na Cokcie :D? To była nie przemyślana wypowiedź z mojej strony, byłem pijany i zdesperowany ok gnido :P? Ok ide się zabić, do jutra 8-). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-10-20 22:41:33

Eleganckie siady;-) Niedługo Ci sie strony w dzienniku skończą%-) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-12-11 13:13:00

[...] od razu posypane i nie było możliwości poproszenia bez. Nie ma to jak porządna gościna ... :)) Wydęło mnie tak, że wyglądam dwa razy gorzej niż na zdjęciach z pierwszej strony i nie wiem czy to dziś w ogóle zejdzie. Nie wklejam miski, żeby zapomnieć o tym dniu jak najszybciej! Jestem ociężała i słaba. Ale zrobię chociaż him/ham, pajacyki i [...]