[...] z czym możesz mieć obecnie inne zapotrzebowanie kaloryczne. Choć na treningu z pewnością angażujesz się jak mało kto, to zastanów się, czy przypadkiem nie masz teraz mniej siły z racji ujemnego bilansu kalorycznego i innych czynników mogących wpływać na zmęczenie. Spójrz na swoje postępy. Czy na pewno podwyższasz poprzeczkę, dajesz sobie [...]
[...] ćwiczeń, w tym siłę chwytu, wydolność aerobową i beztlenową, dodatkowo oceniano wpływ RES na zmęczenie. Odnotowano synergistyczny efekt treningu i suplementacji: w zakresie siły chwytu, wydolności beztlenowej i pod względem ilości powstających mleczanów, prawdopodobnie trening lub suplementacja miały wpływ na podniesienie wydolności tlenowej, [...]
[...] preparatów SARM ma wpływ na oś HPTA. Wg badań powrót do normalności może trwać wiele miesięcy. Zależy od wieku zawodnika, długości cyklu, stosowanych dawek, rodzaju środka, siły jego wiązania z receptorami, mechanizmu działania itd. Wg naukowców powrót normalnych stężeń LH i FSH następuje nawet już po 4 miesiącach od odstawienia SAA, jednak nie [...]
Trening dużych grup mięśniowych bywa bardzo wymagający. Wszystko za sprawą tego, że konieczne jest włożenie znacznego wysiłku w ćwiczenia, aby skutecznie zaangażować duże partie mięśniowe. Grzbiet jest jedną z najobszerniej rozbudowanych partii naszego ciała, gdzie ilość poszczególnych mięśni i ich funkcje są mocno zróżnicowane. Ile mięśni na [...]
Wiele kobiet skarży się na niski popęd seksualny, brak energii i siły na nocne igraszki. Przyczyn tego stanu może być naprawdę wiele, począwszy od hormonów, a jak wiadomo, u kobiet są one przez cykl menstruacyjny bardzo zmienne. Dalej poprzez stres, złą dietę, brak odpowiedniego wypoczynku, czy zbyt małą ilość ruchu. W jaki sposób można naturalnie [...]
Mało kto zdaje sobie sprawę z faktu, iż kreatyna nie jest tylko preparatem wspomagającym budowę siły, wytrzymałości i masy mięśniowej. Nadaje się również do wykorzystania jako ergogenik we wszystkich dyscyplinach, w których ważna jest szybka regeneracja ATP, podstawowej cząsteczki energetycznej w ustroju człowieka (bieg, pływanie, skoki, walka [...]
Ashwagandha jest dobrze znanym ajurwedyjskim ziołem stosowanym w celu uzyskania młodzieńczego wigoru i dobrego samopoczucia. W licznych przeprowadzonych do tej pory badaniach wykazano, iż podawanie ekstraktu z ashwagandhy miało wpływ na niwelowanie lęku, poprawiało wydajność podczas rozwiązywania zdań, usprawniało funkcje wykonawcze, miało wpływ [...]
Mózg to jeden z najważniejszych narządów. Jest niczym gąbka chłonąca wiedzę i doświadczenia, centrum dowodzenia, które steruje pracą całego Twojego organizmu, jest także jak "mięsień", który trzeba ćwiczyć, aby nie wyszedł z wprawy. W rzeczywistości jest to najbardziej złożona część ludzkiego ciała, która wciąż nie została do końca poznana. [...]
Trening kalisteniczny często stanowi pierwszą formę kontaktu osoby trenującej z treningiem siłowym. Nie ma co ukrywać, że tego typu forma treningu idealnie nadaje się do tego, aby rozpocząć przygodę z ciężarami. Podsumowanie Trening, który wykorzystuje głównie masę ciała osoby trenującej, to doskonały sposób na to, aby rozpocząć przygodę z [...]
Prowadząc przygotowania do startów w zawodach warto szczegółowo przeanalizować kalendarz imprez krajowych i zagranicznych, w których mamy zamiar wziąć udział, uwzględniając możliwości fizyczne naszego organizmu, psychiczne, materialne…a także możliwości, jakie pojawiły się w ostatnim czasie, czyli zdobycie Karty Pro… na ściśle [...]
Pierwsza część tego minicyklu omawiała przypadek osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz spojrzymy na osobę, która ćwiczy już długo na siłowni. Pomyśl, czy nie warto (ew skonsultuj to ze swoim lekarzem) na stałe wprowadzić suplementację naturalnymi preparatami przeciwzapalnymi np. z ekstraktami z kurkumy czy [...]
[...] skomentował: Wszystko boli, ale trzymam się. Prognozy są następujące: leżenie przez dwa miesiące, nie ruszając nogami! Potem ponownie muszę nauczyć się chodzić i odzyskać siły. Tak twierdzi lekarz(...) Wygląda na to, że łąkotka pękła, a ścięgna nie dały rady.” Prawdopodobnie to koniec jego kariery w trójboju siłowym, chociaż Sedykh zachowuje [...]
[...] które nabyły większą liczbę jąder komórkowych, rosną szybciej, gdy zostaną poddane ćwiczeniom oporowym, a zatem jądra stanowią ważną funkcjonalnie „pamięć” poprzedniej siły (czy też rozmiaru). Badanie, które zaprzecza istnieniu pamięci mięśniowej 17 kwietnia 2019 r. pojawiło się badanie, które zaprzecza istnieniu pamięci mięśniowej. [...]
[...] wydarzenia nie są jeszcze znane. Patrząc na filmy treningowe i fizyczną transformację, widać obaj panowie dają z siebie wszystko. Są skupieni na rozwijaniu funkcjonalnej siły i kondycji, których wymaga boks. Niezależnie od wyniku, wydaje się pewne, że pojedynek tych dwóch siłaczy przyciągnie ogromne zainteresowanie i masę widzów. Czekamy.
[...] w zawodach w kategorii masterek 40+ i szykuje się do kolejnego. Mówi, że kiedy stoi na scenie w stroju, czuje się wspaniale. Tak jakby lepiła z gliny. Na brak energii i siły fizycznej nie narzeka. Mówi, że ciało jakie wypracowała to nie zasługa genów czy niedozwolonych środków, lecz konsekwentnego dbania o siebie fizycznie i emocjonalnie. [...]
Twoje ciało potrzebuje białka do różnych celów. Wykorzystuje aminokwasy z białka do produkcji hormonów, enzymów, białek nośnikowych i przeciwciał, składników układu odpornościowego, które pomagają zwalczać infekcje. Dodatkowo twoje ciało wykorzystuje aminokwasy z białka do naprawy, w tym do odbudowy tkanki mięśniowej. Kiedy wykonujesz trening [...]
[...] tym, że zmiany związane z lokalną wazodylatacją stanowią ważną część adaptacji do ćwiczeń oporowych (siłowych), a zatem i do osiągania progresu w sportach wymagających siły i mocy, natomiast w ćwiczeniach wytrzymałościowych większe znaczenie może mieć adaptacja układu sercowo-naczyniowego. Literatura: Gough LA, Sparks SA, McNaughton LR, [...]
[...] „W Gradačac panuje rodzaj stanu wyjątkowego. Obywatelom nakazano trzymać się z dala od miejsc publicznych. Policja intensywnie szuka zabójcy, na miejscu są wzmocnione siły, mam nadzieję, że to wkrótce się skończy”. Uprzedzając pytania, nie mamy dostępu do tego filmu i został on usunięty z mediów społecznościowych. Lokalne media podały, że [...]
[...] dobór makroskładników powinien uwzględniać nie tylko możliwości metaboliczne, ale i samopoczucie osoby trenującej. Brak progresu masowego i siłowego O ile przyrost siły mięśniowej zależy głównie od treningu, o tyle przyrostu masy mięśniowej będą praktycznie uzależnione od tego, co zjadasz. Brak progresu masowego, czyli brak przyrostów [...]
[...] treningu siłowego, w którym plany uzupełniane są o ćwiczenia na mięśnie środka, czyli core. Silne mięśnie głębokie naszego torsu pozwalają na generowanie większej siły mięśniowej i pozwalają na skuteczniejsze utrzymanie stabilności kolumny kręgosłupa, przez co na treningu możemy czuć się nieco pewniej i bezpieczniej. Dead Bug [...]
