Celem treningu siłowego jest nie doprowadzenie do spadku siły i masy mięśniowej w okresie redukcji, a HIIT oraz bieganie w celu przyspieszenia procesu spalania tkanki tłuszczowej. Gdzieś na forum był artykuł pozwolę sobie zacytować: Trening siłowy ma na celu zwiększenie siły, mięśni. Wyczerpuje on rezerwy energetyczne organizmu. Następnie [...]
Nie można porównywać wagi i siły, każdy organizm jest inny i każdy inaczej reaguje , ba na świecie nie ma dwóch identycznych komórek (nie tyczy się klonów) a co dopiero całych organizmów. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
Skutki przerwy : 1.Odnowa sily po serii - Im dluzsza przerwa tym wiecej sily do nastepnej serii. Szerzej : Strength Recovery Strength recovery was noted in an early exercise physiology textbook. Elbow flexors were tested for strength and were worked to exhaustion. 69% of strength was regained after 30 seconds of recovery 82% of strength was [...]
Kazdy od czegos zaczyna, czy to 20 czy 30 czy wiecej kg to nie jest wazne, wazne jest aby zaczac cwiczyc z glowa.Na poczatek to dzial odzywianie i uloz sobie diete.Po 2 to wpisz w wyszukiwarce ACT i masz trenig na poczatek 4tyg i nastepnie ulozysz FBW i sam zobaczysz efekty po krotkim czasie(na poczatku idzie jak burza ) Sily nie mierzysz [...]
[...] zawody w pompkach na mini poręczach na komendę się nie odbywały . Z tym podciąganiem trzeba będzie trochę pokombinować czy wykonać pierwszą próbę na max czy moze rozłożyć siły na wszystkie trzy próby :-? Pompiarze nie mają tego dylematu startuja wszyscy razem starając się utrzymać w rywalizacji jak najdłużej %-) Uwaga ! Zwracajcie uwagę przy [...]
Produkcja oczywiście rosyjska. Na zdjęciach i reklamówce wygląda całkiem fajnie. Podobała się wersja oficjalna wydarzeń? No to teraz sprostowanie. Wersja w 1 poście jest wersją z amerykańskiego serwera, napisaną przez amerykanina. A prawda była mniej więcej taka: Operacja zablokowania grupy bojowników na drodze do Dagetsanu mogła się udać tylko na [...]
Mam 19 lat 172 cm wzrostu wagi 76 Kg Chciał bym uzyskac przyrost siły w tej chwili podnoszę około 90 Kg Od pewnego czasu zmieniłem tryb zycia na siedzący (Komputerek prawie cały dzien) i sie troszkę tłuszczu zebrało na brzuchu jak mam się go pozbyc i jaki trening na zwiększenie siły?
[...] nie urwie to znaczy ze rewelacji nie bedzie. W tym sensie to napisalem Lasix - znajomy podjadał na moich oczach. Praktycznie w ogole nie klepneło poza minimalnym skokiem siły, towar był z Dragona wiec raczej pewniak. Autor chciał porownanie do mety to pod wzgledem przyrostów siły i masy bez porownania. Niemetylowany szit brany solo to pomyłka
[...] Ja także skłaniam się ze Cypionat jest lepszym testosteronem! Jak każdy testosteron stosowany jest nierozłącznie w połączeniu z innym sterydami do budowania dużej masy i siły! Cechy i działanie: Środek w postaci roztworu olejowego stosowany domięśniowo. - Daje duże przyrosty wagi ciała i siły (zależnie od dawek). - Silne działanie [...]
[...] Mój kolega w moim wieku bierze białko WPC 80 i bardzo ładnie się prezentuje bez koszulki ;] Na prawdę nie ma dobrego suplementu na mój wiek ? Chce szybko żeby przybyło mi siły i masy. Postaram się oczywiści zapewnić sobie odpowiednią dietę ;), ale czy nie ma żadnego dobrego suplementu dla mnie na przyrost siły i masy ? Od WPC sie ladnie nikt [...]
[...] mięśnie 6. Uginanie ramion na wyciągu 15/15/15 tutaj bice były już tak zjechane że ciężko szło 30 minut aero/4,89 km /watt 176/obciążenie 5/ 9,7 km/h po bicepsach nie miałam siły machać rękami MISKA Zgodnie z sugestią Izy zwiększam kal do 1700 rozkład 110/140/70 B/W/T w dni nietreningowe obcinam 50 WW [...]
[...] 3. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 3x 8 15/17/20 było 15/17/17 4. wznosy bioder z ziemi z obciażeniem 5x10 20 kg 5. wznosy z opadu 3x 10 6. ćwiczenia na brzuch na maszynach Dzisiaj trening poszedł lekko, miałam więcej siły, co mnie bardzo zdziwiło bo samopoczucie mam kanapowe i lekko zamulona chodze. Miska bez zmian, jutro pomiary.
[...] o ławke 3x8 15/17/20 4. wznosy bioder z ziemi z obciażeniem 5x10 25 kg 5. wznosy z opadu 3x 10 6. ćwiczenia na brzuch na maszynach Jestem zdziwiona że na takiej misce siły na trening są, ale jak to Iza mówi ja energię z kosmosu biorę :-D Głód wczoraj odpuścił, czyli wracamy do normy, mam tylko problemy z wypróżnianiem, po tym sobotnim [...]
[...] DNT Dzisiaj dzień gospodarczy, czyli odgruzowywanie domu. Niestety ciężko mi idzie, bo jakoś słabo dzisiaj się czuję, mam problemy z oddechem, mam nadzieję że po kawie wrócą siły:-) Dziecko się cieszy na dzień ładowania, bo będzie miało okazję zrobić kolację dla mamy, na pytanie co chcę zjeść odpowiedziałam "wszystko tylko nie rybę". bardzo je [...]
[...] i dieta. Ponieważ trening sama ułożyłam nie wykluczone jest że w trakcie będą jakieś zmiany:-) Postaram się dokładać aeroby i interwały gdzie się da, czyli jeśli czas i siły pozwolą. Po konsultacji z Iza (dziękuję kolejny raz};-)) miska na najbliższe tygodnie następująca: DT 1400 kal B/W/T 100/100/70 DNT 1200 kal B/W/T 100/60/60 TRENING [...]
[...] dopisała, wycieczka sie udała. Znowu mi telefon nie wytrzymał do końca. Teraz zabralam się za robienie miski na najbliższe kilka dni, gotuję, smażę i pakuję do pudełek. Jeszcze musze dziennik konkursowy założyć ale to jutro, bo nowe fotki muszę zrobić, a dzisiaj już nie mam siły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c456e7f788c146b79b488e57c2ff7b21.png
[...] na trening z przekonaniem, że zrobię jakieś lekkie przysiady, może coś do tego i koniec. Jaka byłam naiwna, nie dość że przysiady z 90kg do tego 2 razy ławka. 62,5kg mnie przygniatało, ledwo co dałam radę wycisnąć, a serie x 5 powtórzeniami to masakra. Ogólnie ciągnął mi się ten trening, bo do każdego ćwiczenia zbierałam siły i dużo odpoczywałam.
[...] Wyciskanie nadal ciężko idzie, nie wiem z czego to wynika, ale na zawodach ciężar jakby mniej ważył, na treningu 60kg to wyzwanie jest. Przy MC 120 kg lekko odcinało mi prąd po skończeniu. Treningi zajmuja mi coraz więcej czasu, bo coraz dłuższe przerwy musze robić. Miał być jeszcze brzuch ale nie miałam już kompletnie siły i ochoty.
Otwarty PP w Pompkach na komendę & Podciąganiu na drążku - 19.11.2022
