siły

[...] A, wtorek brzuch zamiast odpoczynku, środa zestaw B, czwartek brzuch, piątek zestaw A, sobota i niedziela odpoczynek. Mógłbym tak robić czy to za duże obciążenie dla organizmu? Przyznam szczerze, że po dzisiejszym treningu byłem tak wykończony i już nie miałem siły na robienie brzucha. Zmieniony przez - Adi91Ldz w dniu 2019-07-29 20:43:40

Mam diete rozpisana, wczesniej trzymalem sie diety, teraz ogolnie poprostu nie licze tego, ale jem mniej wiecej tyle samo i doszedlem do podobnego momentu jak przed wypadkiem brakuje mi sily na silowni i to nie jest raczej wina diety, bo suplementuje sie i jak.mowilem wczesniej jem mniej wiecej (no na oko:p) tyle samo wiadomo, ze to [...]

Cześć, bede śledził ;-) Jedno pytanie, dlaczego unoszenia boczne i tylne robisz w zakresie powtórzeń 10-6 a nie wyższym? I w sumie drugie pytanie :-P Dlaczego nie ćwiczysz bicepsów? Niektórzy uważają, że muszą być równie silnie i „iść proporcjonalnie” do siły i wielkości tricepsów.

Ja nie ćwicząc bicepsów mam silniejszy biceps jak ćwiczący na nie oszukanym ruchy potrafię hantelkiem 30kg zrobić pełnie 5 potworzeń na rękę wiec nie jest źle. Wzniosy boczne i tylne robię w takim zakresie bo jednak większy ciężar mniejsza liczba powtórzeń jest lesze w budowaniu siły niż mały ciężar większa liczba powtórzeń.

[...] że jeszcze bardziej się męczyłem. OK, czyli co nieco mi rozjaśniliście to i owo, po prostu za słabo ćwiczyłem, kończylem ćwiczenie z uwagi na technikę, a nie z uwagi na brak siły, przez co mięśnie nie dostawały impulsu do rozrostu. A mam jeszcze pytanie - różnica w rozroście stron klatki piersiowej jest zauważalna, lewa strona jest widocznie [...]

[...] . W końcu myślałem, że umieram i chciałem na pogotowie dzwonić. Trwało nie wiem ile czasu, modliłem się aby to się skończyło, bo nie mogłem od razu zasnąć. Na fabryka siły zalecają aby to pić przed treningiem i po treningu, aby hormon wzrostu pobudzić, jakiś koszmar, jak tak piszą, przecież to jest nie możliwie trenować w takim transie, od [...]

[...] 100 kg to niech na początku przygotowań trenuje t akonkurencje na ciezarze 80-90 kg i z nim niech robi serie.W każdje dyscyplinie pierw buduje sie podstawe wytrzymałości, siły poprzez wieksze objętosc treningu a mniejsz eobciążenia by pózniwej zmniejszych objętosc i zwikeszyc obciążenia. Opserwujać Pudziana na zawodach widać ogromna [...]

[...] Cele są jak najbardziej realne, w podciąganiu myśle że nawet więcej pójdzie. Mówisz 12 tygodni, rozplanował bym to na 3 mikrocykle-fazy na wzór HSS aby zachować ciągłość siły: W pierwszych 4 tygodniach AKUMULACJA, w ćwiczeniach głównych rampa 6 uzupełniające rampa 8 W kolejnych 4 tygodniach INTENSYFIKACJA, w ćwiczeniach głównych rampa 4 [...]

Fat gdy bralem mixa zrobily sie male boczki ktorych nigdy wczesniej nie mialem i nie zalewalo mnie fatem, mozliwe, ze dieta kulala wtedy tez, 5-6g wegli lecialo ale jak mowie na takiej ilosci nie mialem takiego problemu nigdy. Teraz pierwszy raz propa lece 3 tydz. napisze co i jak, ogolnie definicja sie cos tam poprawia. Ogolnie najwazniejsze abym [...]

[...] odczuwasz regenreacji zbicie estrogenu czy prolaktyny nie poprawi z dnia na dzień regeneracji, złe samopoczucie ok moze byc winą prolaktyny ale zbijajac estrogen tez doswiadczysz złego samopoczucia a nawet stany depresyjne tez mogą sie pojawić co do siły to tez napewno zbijajac estrogen nic nie wskurasz a nawet lekko wytrzymałosc siła spadnie,

Dzieki wielkie za odpowiedz, chce budowac miesnie ale i miec lepsze samopoczucie, wieksze checi na treningi, w pracy wiecej sily, regeneracja lepsza to co powinno byc na cyklu nie chce byc na HRT, o standardowych dawkach sie oczytalem i bralem ale co z tego jak zawsze byla lipa, morda spuchnieta przyrosty nie jak powinny, samopoczucie z dupy i [...]

Dzisiaj beda wyniki prolaktyny i estro, zastanawiam sie nad cukrem tez, poniewaz za dnia jestem czesto spiacy, od 4 lat jem co 2 godziny, 3 godziny i ciagle mam apetyt normalnie jak to w diecie lecz ja musze tak jesc np. zjem 100g ryzu+200g kurczaka i za 2 godz jestem juz glodny po 3 godz od zjedzenia zaczynam byc oslabiony nie mam na nic sily, [...]

dzieki :-) no to nieźle ... ale wyj**ałem sie koncertowo %-) (dzisiaj tez wywinąłbym orła w drodze pod prysznic %-)) siły jeszcze takiej nie ma,... i pewnie za szybko nie bedzie patrząc na kontuzje :-( ale w ciagach robie klasyka od 3ch tyg i jutro ide 210 x5 (bez pasa + ciezarowe buty), w siadach 2gi tydzien i 175x 5 lekko bez pasa poszlo [...]

no własnie ja bym chciał cos bardziej aerobowego... wiesz, ze mnie to juz taki trójboista jak z koziej dupy trąbka :D ... siły nie ma to wstyd sie przyznac co sie trenowało :/ :D

[...] :-) od dzisiaj nowa metoda ... po 5 latach postanowiłem, że znowu będe miał trenera - trenuje mnie Wojek Jusiel (może się pozniej wpisze ;-) ). Cele treningowe to wzrost siły, poprawa sylwetki. Treningi są kompletnie inne niż moje stare i dzisiejszy trening dał mi nieźle w kosc. Dobrze, ze wiedziałem czego nie wyrobie i nie było niespodzianki [...]

[...] Odpocząłem, nabrałem świeżości i na nic nie narzekam. Niech tak zostanie jak najdłużej, bo grania przed nami ogrom. Przed turniejem na Węgrzech sprawdzicie jeszcze swoje siły z Czechami? - Słyszałem, że w drodze na Węgry mamy rozegrać kontrolne spotkania z reprezentacją Czech. To dla nas dobra informacja. Będziemy mieli możliwość poukładania [...]

[...] Pozwolę sobie zacytować : "Uwaga zostanie odwrócona w jej kierunku, a podstawy zostaną może nie tyle zapomniane, co zaniedbane. Okres brania kreatyny będzie więc okresem pewnych przyrostów siły, a może i zwiększenia obwodów, jednak bez odpowiednich podstaw okaże się, że będą to efekty doraźne, które po zakończeniu kreatynowej przygody - znikną".

[...] bardziej przytnę i jakiś rekomp zrobię najwyżej. Od jakiegoś miesiąca albo lepiej(po odstawieniu DD) faktycznie niema przyrostów co widzę też po tym że niema przyrostów siły za to samopoczucie dużo lepsze. Nie chce mi się już katować takimi dawkami na razie robię przerwę. Tutaj to trochę inaczej wygląda chyba że jakość znowu klęknie przez [...]

clenbuterol z kreatyną fajnie daje jeśli chodzi o wzrost siły i redukcje ja po 2tyg on 2 tyg off 2 tyg on na takim zestawie zrzuciłem 7 kg a siła poszła w góre :) Tyle że samopoczucie na clenie tragedia. Moze Tobie też by się przydał taki cykl albo bardziej hardcorowy z t3 :D

Czy każdy może podjąć się wyzwania stosując dietę low carb? Pytam bo znajoma stosuje ta dietę i zdecydowanie nie ma siły na nic. To są normalne efekty czy może nie jest to dieta dla niej?