siły

Neysha wymsknęło się %-), no nie wiem czy lepiej shit czasem... %-) Viki ja co do tej siły taka pewna nie jestem, te dipsy ni chvja się nie przekładają na progres w wl __________________ Dzisiaj sobie wstałam zadowolona, że mnie nic nie boli. Pochodziłam, posiedziałam troche i nagle taki mega ból na klatce czuje, za chwile dołączyły plecy, barki i [...]

[...] Komentarz: PP - lędźwie bolą to ciężar zmniejszyłam i powtórzeń dodałam, masakra #-P SS2 - troche plecy zmęczone po wczoraj, w dipsach coraz więcej siły SS3 - uwielbiam tą ss :D, pompa zayebista, seria dodatkowa w ściąganiu drążka mnie dobiła, do 10x szło dobrze SS4 - nóg nie robiłam dziś to dodałam to przyciąganie [...]

dzisiaj coś mało masła %-) zbieraj siły };-)

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x12-18 18x12,5kg / 12x15kg / 18x12,5kg 5a. Francuz w leżeniu 2x18-20 20x10kg / 18x12,5kg 5b. Młotki 2x18-20 20x4,5kg / 18x4,5kg aero: nie ma, nie mam siły #-P _______________________________________ KomentarzNogi dziś niedysponowalne %-) SS1 - dipsy dziś tragicznie ciężko, podciąganie w miare, SS2 - drążek w miare, wl [...]

Wczoraj DNT Brak siły %-) Koryto: czysto, coś koło 1550 kcal ____________________________ Trening na najbliższe 2 miesiące: Góra 1a. Podciąganie 4x4-6 1b. Dipsy 4x4-6 2a. Wiosło hantlami w leżeniu 4x10-12 + regres 2b. Wyc. hantli skos górny 4x10-12 + regres 3. Wyc. siedząc 3x12 + regres 4a. Unoszenie bokiem 2x20 + 12x 4b. Unoszenie w opadzie [...]

[...] :-D, lepiej żeby już nie rósł bo za niedługo będzie w łapie więcej niż w łydce... Davidoo, siady dalej słabo, ale nie chce zbyt się przy nich skatować żeby potem jako takie siły były na reszcie treningu ;-) Seba, Twoja wiedza jest serio imponująca i to jeszcze wiedza o fizjologii kobiet może moda w Ladies dostaniesz%-) kolano - 39cm, środek - [...]

[...] idzie maksymalnie do kości biodrowych, tyłu barków kompletnie nie czuje, nie to co ostatnio ;-) a i z tym gibaniem widziałam nim zdążyłeś edytować%-), no cóż, sam pozytyw tak mnie masakruje, że momentami nie mam siły już kontrolować negatywa, ale postaram się następnym razem Dziękuję ;-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-03 12:35:04

Jakie alko, o co Ty mnie podejrzewasz %-) Nie no serio, troche późno wróciłam ( o 24 trening siłowy... niech sztanga z łap wypadnie i cały dom pobudze%-)) a do tego nie mam siły i mam jeszcze domsy z soboty %-)

[...] noge wykroczną, dobrze czułam medialisy wykroki - #-P, fajna pompa uginanie - malutki cięzar ale równo mnie masakruje wznosy - bez komentarza, tu już nawet nie miałam siły przeklinać łydki - paliło, pompa :-D cały trening jakieś 80 minut zajął, w chooy długo, ale no tak to jest jak się między seriami leży na ziemii %-) Dobra, więcej nie [...]

[...] później już starałam się mocniej pochylać wycisk - 3/4 ruchu, dobre ustawienie łap znalazłam, fajna pompka, troszke szybkie ruchy :D rozpiętki - już masakryczny brak siły, 5kg ostatkiem sił, po rozpiętkach spróbowałam wycisnąć 5kg, ni ch**a %-) wyc na barki - 3/4 ruchu, palenie, mini progres unoszenia - masakra :D, ból był nie do [...]

Mi z kolei najbardziej poszły po wykrokach chodzonych. Przysiady były jako dopiero 3 ćwiczenie. Zbyt duży ciężar hamuje progres, bo niestety ale nie mamy już tyle siły na pozostałe. Więc jest to efektowne ale nie efektywne.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=yGKvzmjfQIc i gilotynka http://www.youtube.com/watch?v=1bACgiMVRQ0 _______________________________________________ Dobry trening siły dziś było troche więcej niż ostatnio, wszystkie ćwiczenia zayebiste, pierwszy raz miałam tak świetną pompe na plecach, była tak świetna, że nie do opisania %-), na [...]

[...] 10x5kg / 10x7,5kg / 10x10kg __________________________________________ Interwały tragedia, zakwasy na nogach cały czas trzymają spore, sprinty były utrudnione. Od 4 sprintu siły zaczęły uciekać, zaczęło kręcić mi się w głowie, słabo mi się robiło itd %-). Powrót do domu wyglądał strasznie, truchcik wymieszany z powolnym chodem, co chwila miałam [...]

[...] stojąc jednonóz 3x8-10 2212 peak contraction 10x15kg / 10x17,5kg / 10x20kg _____________________________________________________ Znacznie, znacznie lepiej niż tydzień temu, siły więcej i się tak strasznie nie zasapywałam%-) Poza tym i tak było strasznie, żarcie co chwila mi się cofało. W C już mi się nie chciało robić 4. serii i mi się spieszyło [...]

[...] W dipsach po przerwie mniej mocy, nadrobi się. Wyc wąsko przewalone robić po wycisko-rozpiętkach, zero mocy prawie %-) dlatego w ostatniej serii zeszlam z obciążenia i zrobiłam na repsy do upadku. Wyc. hantli siły uleciały, łapy się trzęsły %), francuz dobrze wszedł. Miałam dziś pobiegać ale padać zaczęło :-(, poszedł rowerek.

[...] do bani libido też, przyrosty mięśni spowolnione, rzekłbym znikome, ale za to mamy wzrost twardości, więcej kabli i sadło rzeczywiście leci z miejsc opornych. Na spadek siły ma wpływ raczej to, że ch**owo się czujesz, albo za dużo łądujesz t3. Wiecej niż 50mcg t3 nie potrzeba, druga sprawa, to w jaki sposób robisz aeroby tez ma wpływ na [...]

[...] rób więcej serii gł ok 4-6 na 5 powt wyrzuć wyprosty nóg - tepiej zrobić więcej siadów niż później robić wyprosty Ćwiczenia aerobowe na pewno nie są wskazane przy robieniu siły - robienie aerobów po treningu głównym lub w dni beztreningowe osłabi cię w dłuższym okresie czasu Jak widze po wynikach nie trenujesz długo i taki plan przyniesie ci [...]

Ten matrix jest planew wykorzystującym zasadę kompensacji siły (Parker tłumaczył to w którymś z postów) generalnie ten plan można określić jako trochę wyższą szkołę jazdy, co nie znaczy że nie mógłbyś go zastosować, tylko że skoro trenujesz dopiero rok to powinieneś wykorzystać jeszcze ten trening z klatą 1x w tyg - powinien być on dla ciebie [...]

Chcialem tylko zapytac, dlaczego rejch w poscie o Anavarze (oxandrolon), opisales Oxymetholon (min.Anapolon 50). To sa dwia kompletnie rozne srodki, przy czym Anapolon jest silnie toksyczny i wysoko androgenny. Anavar daje slabe przyrosty masy i jest czesto uwazany jako odpowiedni steryd dla fitnesek lub poczatkujacych kulturystek. Trojboisci [...]

Układając trening roczny musisz podzielić go na cykle. Cykl pierwszy Założenia Budowa wytrzymałości siłowej i siły ogolnej Stosujesz typowe ćwiczenia kulturystyszne oraz metodę treningu kulturystycznego tzn. 6-8 powtórzeń przy intensywności 70-80% maksa. Cykl drugi Budowa siły specjalnej Stosujesz tu różne odmiany metody ciężkoatletycznej czyli [...]