siły

Niekoniecznie skoki co 20kg do czasu aż nie wypracujesz dużej siły. Jak już będzie to może być później 20-110kgx5 120kgx20

Dzis trening na bogato. - Kompleksy sztangowe Ohp + fronty + mc rumunski + wioslo + high pull 7 serii, po 6 powtorzen kazdego cwiczenia - Brzuch Przyciaganie ugietych nog do klatki lezac + sklony z dotknieciem kostek + plank 5 serii, po 7 powtorzen, plank 10sek - Przysiad 5x10 60kg Kompleksy mnie dobily, niestety brak tyle sily, a raczej [...]

Dzis trening na bogato. - Kompleksy sztangowe Ohp + fronty + mc rumunski + wioslo + high pull 7 serii, po 6 powtorzen kazdego cwiczenia - Brzuch Przyciaganie ugietych nog do klatki lezac + sklony z dotknieciem kostek + plank 5 serii, po 7 powtorzen, plank 10sek - Przysiad 5x10 60kg Kompleksy mnie dobily, niestety brak tyle sily, a raczej [...]

[...] takie 1/5 rwania chyba wychodzi;-) Przy OHP jakby za bardzo do tyłu szła sztanga, ale może taka perspektywa. Jeśli to oczywiście ma znaczenie..}:-(Podobało mi się z powodu siły - rzeczywiście przypominało to rwanie na stojąco pomieszane ze wznosem sztangi w przód. OHP - podziwiałem właśnie to wysunięcie głowy. Było to takie ciężarowe - sam tego [...]

[...] też stosuję niedługo. Nic przeciwko forumowym wyzwaniom, ale mam wątpliwości czy to akurat dla xtrasa w tym momencie. Generalnie chciałem xtrasowi przekazać, że lepiej wykonać mniej serii, a porządnie. Wiele serii tylko utrudnia rozwój siły w przypadku niektórych osób. Myślę, że xtras do takich naeży. I miej ćwiczeń, większe szanse na powodzenie.

[...] siłowych czy tam kształtujących układ nerwowy pod dany bój LUB 1 seria główna danego ćwiczenia na wiele ruchów, powiedzmy rampa 3 do ciężaru docelowego i na ciężarze docelowym - najważniejszym zakres rzędu 15-20 Bo bez sensu jest robić klasyczną progresję, męczymy mięśnie przez wszystkie serie by na tą ostatnią najważniejszą nie mieć już siły

[...] tam kształtujących układ nerwowy pod dany bój LUB 1 seria główna danego ćwiczenia na wiele ruchów, powiedzmy rampa 3 do ciężaru docelowego i na ciężarze docelowym - najważniejszym zakres rzędu 15-20 Bo bez sensu jest robić klasyczną progresję, męczymy mięśnie przez wszystkie serie by na tą ostatnią najważniejszą nie mieć już siły OK, dzięki :-)

za duzo do redukcji nie ma moze z 8-10kg ale utrata wagi=utrata sily bo bf mam na poziomie 14% a ja lubie przerzucać fhoooooooyy zelaza

[...] to rozwijaj gorna czesc klaty czyli wycisk5x5 skos w gore hantlami wycisk wąsko francuskie/wyciag/porecze +bebzol i bedzie gut i niech mnie bozia pokara jesli nie zrobisz siły Iverson ale 5x5 na poczatku ma ciezary rzedu 75% maxa wiec jest looz pierwsze 4-6tyg moze spokojnie potraktowac jako wprowadzenie Zmieniony przez - remik664 w dniu [...]

uchyle wam rąbka tajemnicy mojej siły . posilek przed treningowy. wybaczcie ale lubie majonez. pisze ze ma omega 3 i na oliwie robiony wiec nie jest zle

[...] odróżnić gatunki niedźwiedzia (metoda praktyczna) <Baartek> Najpierw trzeba znaleźć niedźwiedzia, podejść do niego po cichutku i kopnąć go w jaja, oczywiście z całej siły. <Baartek> Następnie s******lamy i teraz: <Baartek> - jeśli s******lamy na drzewo a niedźwiedź wchodzi za nami, to jest to niedźwiedź brunatny [...]

kurde, trzeba coś myśleć, bo nie dość że stagnacja siły na klacie to jeszcze do tego stagnacja na bickach w masie ...

zbieram siły do meczu

A no to super :-) Wytrzymałaś mój inicjacyjny opyerdol%-) więc mamy szansę wyprowadzić Cię na ludzi ;-) W regulaminie działu jest wzór ankiety, wypełnij i wrzuć tutaj. Masz tam też link do treningu dla poczatkującej Lady. Będzie jak znalazł dla Ciebie na kolejne 8 tygodni. Zawsze jadałaś w taki sposób i takie ilości? Ankietka będzie obiecuję :). A [...]

[...] półsnem że nie, że nie są mi potrzebne do szczęścia. Na o oczywście odpowiedź ze strony taty, że w takim razie teraz będę jadła. Ja że 'powiedzmy', a mama że nie ma siły się znów ze mną kłócić na ten temat. Ech.. widzicie, widziałam że tak będzie... Jako że w ten weekend, to czas mojego powrotu i dziś przychodzi brat na obiad to miska [...]

miski z dziś i wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f90feca8d3f4e86b6109c4132f51949.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a476c1a724144c6b39c7e6e66800a17.png z dzis to tak mniej wieciej, ale w miare trzymalam sie michy ;) no i oczywiscie powrote do domu ni9osl za soba wprowadzenie diety... najpierw mama ze 'oho kolejna dieta, cuda, wianki, ona juz nie ma sily' i [...]

Pomoże dobra dieta. Tyle, że ty nie wiesz, czy masz dobrą, czy nie, bo jej nie kontrolujesz :) Nie przeceniałabym roli suplementów diety. Jak masz się lepiej czuć, to kup sobie whey czy kreatynę, ale jak dla mnie to zbytek. kreatynę już brałam wzrost siły nic więcej teraz zamówiłam białko scietec 100 % whey protein ciekawe co to bedzie

jeżeli jest tak jak piszesz to chyba za grubo pojechałaś, ja bym na Twoim miejscu najpierw policzył ile rzeczywiście jadłaś, od tego odejmował po trochu - 200-300kcal a nie pojechałaś od razu ~800 ;-D, widać że się nie pyerdolisz w tańcu, ale żeby siły na treningi wystarczyło :->

[...] Dziś już znacznie lepiej :-) Bieganie w terenie (ciężko) Poniosło mnie dziś na górkach, dawno się tak nie zajechałam na treningu. Na końcowy trucht nie miałam juz siły i wróciłam marszem. W planach były jeszcze wymyki, ale strasznie chciało mi się pić więc zamiast na plac poszłam do sklepu %-) Może wieczorem się uda. Planowałam tez [...]

[...] ;-) Ugięcie nóg jest złym nawykiem wg Starreta (autor książki Bądź sprawny jak lampart), ale ułatwia podciąganie. Dopóki mogę staram się robić poprawnie, jak brakuje siły to sobie pomagam. Trzeba dać nowy bodziec mięśniom bo nigdy nie zrobię progresu w podciąganiu :-D Muszę przyznać, że treningi na placu są świetną zabawą, ale są też [...]