siły

[...] z obciążeniem bo tak juz teraz będzie. Nawet wiem kiedy: przy ostatnim podciągnięciu ciężaru 50 kg zamiast go puścić to ja chciałam cały ruch wykonać a już nie miałam siły i odpuściłam krzyż. Ćwiczyłam dalej bo szkoda mi był zostawić. Tak nie bardzo czułam ból bo człowiek rozgrzany. Tak czy inaczej rano ledwo wstałam /na noc 2x Apro-napro/ [...]

[...] w praktyce. Przysiady i ciągi są świetnymi anabolicznycm ćwiczeniami, gdyż obciążają cały organizm, który zmuszany do wielkiego wysiłku otrzymuje naprawdę strasznie silny bodziec do rozwoju siły i upragnionej przez wielu masy miesniowej. Te dwa cwiczenia zastepują nam praktycznie wszystkie pozostale cwiczenia na pozostale partie. pozdrawiam

Dzień treningowy 11.04.2011 PONIEDZIAŁEK 1. - wyciskanie od czoła rampa 15p 20x15 25x15 30x15 35x8 - pomiędzy seriami ściąganie drążka podchwyt 15p 35x15 40x15 45x15 50x15 2. - pompki na poręczach 5x15p zrobione pompki w podporze tyłem 3. - box-przysiad 5x15p 60x15 70x15 80x15 90x15 80x15 - wspięcia na palce z ciężarem o 40kg większym [...]

mi się zdaję ze w twoim wieku tylko trening z własnym ciężarem ciała spróbuj STREET WORKOUT ;D załapiesz siły i się wyrzeźbisz

[...] standardowej kawy i monstera rehab, chwilę po zażyciu, zaczęło mi się robić gorąco, ale zanim dotarłem na trening, ciepło przestąło być odczuwalne. Podczas treningu miałem siły na przenoszenie gór, widać to po progresach, dopóki nie przestał działać preparat czułem się świetnie, jak przestał to od razu klapa i mega zmęczenie (na szczęście ponad [...]

[...] się nie zgadzam-jest tak wykonywana praca bardzo przydatna w praktyce-np ładowanie worków,drewna,innych przedmiotów w zakresie 20-50 kg na ciężarówki,Nie mając odpowiedniej siły i wytrzymałosci tej grupy-szybko się odpadnie przy takich robotach-bo jest to najsłabsze miejsce zmeczenia mieśni(wiem cos o tym bo pracowałem kiedys przy takich [...]

"Standing Russian Twists - normalny prost gryf + ciężar i zablokować w kącie sciany?" dokladnie, mozesz zrobic to bardziej dynamicznie, czyli opuszczasz sztange powoli na jedna strone i staraj sie ja dynamicznie przeniesc (wyrwac wrecz) na druga. jesli wtorek czwartek takie treningi oczywiscie srode odpuszczasz rwanie zamien z zarzutem - [...]

BCAA mozesz dac do izotonika i pic na treningu oczywiscie gore ciala tez mozesz cwiczyc, barki masz robione w czwartek przy push press, reszte sobie jakos rozloz, czy w oddzielny dzien czy dorzucisz cos do tych dwoch dni ile gram sypiesz bcaa ze czujesz dzialanie? ogolnie zamienilbym tylko kolejnosc, tzn trening czwartkowy dynamiki dal we wtorek, [...]

Moim celem treningowym jest: 1.Masa! - jak masz dietę to będzie masa 2.Siła! - siły nie zrobisz Jak będziesz ważył z 75kg to wrócisz i wybierzesz dobre fbw bo stwierdzisz ze siłą ci wzrosła tylko o 5kg. Podstawy mc,wl,siady 10-5 powt po 5-6 serii z dobrym rozłożeniem % ciężaru max to jest to co ci trzeba. Zmieniony przez - [...]

nie rób w obowach i tak widze u ciebei tendencje do niedorabiania i odwalania, Rozpietki daj na drugim miejscu po wyciskaniu, nie masz takiej samej siły na wyciskanie jak przy rozpietakch , węc albo rozpietki robisz żle, albo wyciszkasz z za małym ciężarem, Nie widze sensu tego rozkładu BWT 120g/140g /reszta tłuszczy

[...] i małe przerwy (30-60 sek) między ćwiczeniami, serie zazwyczaj udawało się 15 powtórzeń robić. Wrażenia: - spociłem się niemiłosiernie - po drugim obwodzie nie miałem na nic siły - jak usiadłem po treningu to musiałem 5 minut wracać do siebie, bo trochę wycieńczony się czułem - wypiłem dużo mniej wody niż zazwyczaj - jakieś 0,5 litra. Wcześniej [...]

[...] Dzisiaj były plecy Sciąganie drązka wyciągu górnego 4x12>10>8>6 z czego ostatnia seria typowo na siłę bez techniki (zalezy mi na wzmocnieniu siły gdyz chciałbym włączyc do treningu podciąganie na drązku ale niestety wykonanie 6-8 poprawnych technicznie podciągnięc to maximum moich mozliwosci ale zawsze to [...]

Podsumowanie masy 2014 oraz moja zmiana /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12305c2c2dc84fc3bf66608458f57957.png Zdobyłem sporo ładnych kilogramów i zdaje sobie sprawę ,że to nie są czyste mięsnie zresztą widać ,że bf nie jest wybitnie niski i kraty na dole brzucha nie widac bo jest podlany ale tak czy siak jak na okres 6-7 miesiecy jestem zadowolony [...]

[...] pierwszy depletion. Było bardzo ciężko, ale pomyślałem sobie, że tragedii nie ma. Wczoraj był drugi depletion. I zmieniłem zdanie. Autentyk jak w książce. Absolutny brak siły, rzyganie i ogromny ból mięśni. Dieta nie stanowi dla mnie problemu bo od stycznia byłem na ketozie 0 węgli bez ładowań, ale nie ćwiczyłem na siłce tylko pajacyki trochę [...]

[...] pierwszy depletion. Było bardzo ciężko, ale pomyślałem sobie, że tragedii nie ma. Wczoraj był drugi depletion. I zmieniłem zdanie. Autentyk jak w książce. Absolutny brak siły, rzyganie i ogromny ból mięśni. Dieta nie stanowi dla mnie problemu bo od stycznia byłem na ketozie 0 węgli bez ładowań, ale nie ćwiczyłem na siłce tylko pajacyki trochę [...]

[...] Wiosłowanie sztanga 8x40 / 8x40 / 8x40 / 8x40 Sciąganie drązka wyciągu do klatki 8x45 / 8x50 / 8x55 / 8x60 uginanie ramion ze sztangą stojąc 8x20 / 8x20 + 15 min bieżnia /SFD/Images/2015/12/31/bd86061682344240b18c392847902c03.png Dzisiaj trening mocno szarpany bo nie miałem za bardzo siły, ale sądze ze całkiem udany, zmęczyłem się dośc mocno

[...] Wychodząc do trzeciej rundy zawodnicy wiedzieli, że jest remis i należy dać z siebie wszystko, bowiem decyduje ona o zwycięstwie. Polak wykrzesał z siebie dodatkowe siły i zdominował reprezentanta półwyspu iberyjskiego w oczach czterech sędziów i tym samym wszedł do półfinału turnieju. Kielce mają już medal mistrzostw świata Muaythai [...]

Qrde ja też teraz dąże do 150 kg ale coraz bardziej sie oddala to ode mnie, wage mam identyczną jak ty ale ta choroba dużo ze mnie wyciągnęła siły i myśle ze juz bedzie cieżko byle by poniżej 140 teraz nie zlecieć, mam nadzieje ze w poniedizałek bede juz w stanie pojść na trening lajtowo.

"e=mc2 ile masy tyle siły...taki "szwarceneger" jest duży i ma dużo pary ,a zobacz taki "łudy Alen" jest mały i dam se ręke uciąc że ma mało pary...a Małysz? Małysz to ćwierć "Szwarcenegera" a popatrz...eeeee o kant doopy z tą filozofią.." Podpisuje sie pod tym...i mój podpis nie mi nic wspólnego z filozofią

zatkaj nos i morde i dmuchaj z całej siły -gdzies to powietrze musi spierdlaac to moze pojdzie