siły

[...] + na przedramionach 40sek. + Skręty tułowia siedząc z uniesionymi nogami z obciążeniem 5kg - 60x Aeroby: 12,47min - bieżnia http://emoty.blox.pl/resource/7_5_120.gif 7min - orbi Nie miałam siły biec... I jak zeszłam z bieżni to dostałam reprymendę od chłopaka, że nie zrobiłam 20min aerobów %-) Dzisiaj przymusowy DNT - mam gościa z Katowic :-)

[...] (do 2%) i powrót do domu na rowerze (2,3km) Po treningu ok. 15 min rozciągania i rolowanie ud i pośladków. Nie jestem zbyt zadowolona z dzisiejszego treningu. Nie miałam siły zwiększać obciążenia w kolejnych seriach i wszystko robiłam szybko-szybko, bo czasu miałam mało i w dodatku było pełno testosteronu, zajmującego sprzęt. W związku z [...]

23.05.2014 miał być DNT a był DT %-) Zmierzyłam swoje siły na zamiary i wyszło, że i tak nie wyrobię się z projektami, więc postanowiłam odwiedzić siłownię :-D Po kolei. Miska: Płyny: woda mineralna ok.2l, kawa, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa: pomidor, czosnek, ogórek zielony Przyprawy: sos sambal, papryka czerwona ostra, pieprz ziołowy, [...]

27.05.2014 DT %-) Wczoraj po powrocie z treningu nie miałam już siły wrzucać rozpiski :-) Trening: Rozgrzewka: 5min orbitrek, 20x sit-up squat TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie, 15 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach - bez bujania miednicą /-)_ 15kg/17,5kg/20kg 10kg/15kg/20kg 10kg/15kg/20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

[...] ale podczas samych ćwiczeń było ok. Dlatego wolałam nie robić z obciążeniem. Zamiast tego zrobiłam z przytrzymaniem w górze przez 3sek. Masakra %-) D. Regres... Nie miałam siły... Ostatniej nocy spałam tylko 50minut %-) Uczyłam się na zaliczenie i od razu po zaliczeniu na siłownię. Z powyższego wynika, że lepiej mi idzie jak jestem zmęczona niż [...]

[...] jeszcze doliczyć pół łyżeczki miodu mniszkowego... Chłopak przywiózł 44kg i nie mogłam się powstrzymać. :-D Jutro raczej też DNT. I tak chyba do poniedziałku... Nie mam siły na treningi. Jutro oglądanie kolejnego mieszkania, w piątek po pracy wyjeżdżam w celach zarobkowych do miasta odległego o prawie 500km i wracam dopiero w niedzielę w [...]

[...] ciągiem i później B1. C1.Nieźle. Po ostatniej serii jak zeszłam z maszyny to szłam prawie na czworaka :-D C2. Z przytrzymaniem w górze 3-5 sek. D. Regres... Nie miałam siły... Zapomniałam dodać, że od piątku rower znowu wrócił do łask i sobie pokonujemy różne dystanse :-) Chyba wczorajsze trzy kawy z mlekiem kokosowym dodały mi energii %-) [...]

Wróciłam i czas się wyspowiadać ;-) Wczoraj nie miałam siły tego wszystkiego ogarnąć dlatego sprawozdanie dopiero dzisiaj. Piątek 06.06.2014: I płatki owsiane, kakao, truskawki, czereśnie, wiórki kokosowe, migdały, mleko (do kawy) II łosoś z ryżem III płatki owsiane, kakao, truskawki, czereśnie, wiórki kokosowe, migdały, pomarańcza, jajo IV placek [...]

[...] na dłoniach 80 sek. na dłoniach + 22 sek. na przedramionach 97sek. na dłoniach Aeroby: Bieżnia - 20min. (2,72km) Komentarz: A. Nie było tragedii. B1. Jakaś porażka. Nie mam siły na progres. Pierwsza seria spoko, a z każdą następną serią jest gorzej. B2. Nie było najgorzej. C1.Nie rozumiem o co chodzi... Czemu jest regres? C2. Z przytrzymaniem w [...]

[...] dotychczasowej pracy. Przygnębia mnie fakt, że nie mogę iść na trening. Mam świadomość, że "kto chce znajdzie sposób, kto nie chce znajdzie powód", ale ja naprawdę nie mam siły. Ani psychicznej, ani fizycznej. Dlatego nie ma sensu ciągnąć dalej tego dziennika, przynajmniej do czasu kiedy nie wrócę do treningów. Będę starała się przez cały ten [...]

[...] kettlem, rzucanie z chłopakiem 3kg piłki Komentarz: A. Ok B1. 2 seria zepsuta przez jakieś przygłupa, który szturchnął sztangę podczas wyciskania B2. Ok C1.Nie miałam już siły C2. Z przytrzymaniem w górze 2sek. D. Starałam się tylko wytrzymać dłużej niż poprzednio Od samego rana prześladował mnie pech, że bałam się iść na siłownię. Najpierw [...]

[...] czysta. Bida z nędzą. Żołądek związany na supeł. Nie mam ochoty jeść. Śniadanie: 3 jaja Obiad: krem z brokułów z żółtkiem Kolacja: jabłko, banan, 1/3 pomarańczy Nie miałam siły iść na trening. Pielęgniarka pobierająca krew zepsuła mi żyłę. Ręki zginać wczoraj nie mogłam. Padłam o 15. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-02-02 08:20:25

[...] z przysiadami. B1. Wyrównuje się praca barków. B2. Ok. C1. Uwielbiam. Musiałam robić ciągiem, bo pan robił C2. 10 serii C2. Ok. D. Ok. Po treningu jestem padnięta. Nie mam siły na aeroby. Nie ma szans. Pomimo tego, że trening traktuję jako rozrywkę i jest dla mnie wielką przyjemnością to się trochę spinam, że nie progresuję. Wiem, że to [...]

[...] D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 11x męskich 11x męskich 10x męskich 13x męskich Komentarz: Ogólnie nie wzięłam rękawiczek i było -10 do siły :-( A. Bo rękawiczek nie było :-( B1. Trzeba zwiększyć ciężar B2. Ok. C1. Musiałam robić ze sztangą na barkach, bo bez rękawiczek to chyba nawet z hantlami 5kg bym nie [...]

[...] 40kg/10 40kg/10 7. dzień dobry ze sztangietkami 3 x 15 odpoczynek 1,5 min - teraz MC na prostych nogach 45kg/15 50kg/11 50kg/8 45kg/12 47,5kg/10 47,5kg/8 - prawie bez siły 45kg/15 45kg/12 50kg/6 40kg/15 45kg/14 45kg/11 40kg/15 45kg/12 45kg/8 - zamieniłam na MC na prostych nogach 45kg/15 45kg/15 45kg/9 - e 40kg/15 45kg/12 45kg/7 [...]

[...] dobry ze sztangietkami 3 x 15 odpoczynek 1,5 min - teraz MC na prostych nogach 50kg/12 52,5kg/8 52,5kg/8 45kg/15 50kg/11 50kg/8 45kg/12 47,5kg/10 47,5kg/8 - prawie bez siły 45kg/15 45kg/12 50kg/6 40kg/15 45kg/14 45kg/11 40kg/15 45kg/12 45kg/8 - zamieniłam na MC na prostych nogach 45kg/15 45kg/15 45kg/9 - e 40kg/15 45kg/12 45kg/7 [...]

Druga opcja to szlifowanie aktualnej wagi? Fajnie brzmi ale co ja w 4 tygodnie zrobię. Już wolę dowalić do pieca a na pewno coś siły pójdzie. Później co najmniej -10 z pasa muszę zbić przy jak najmniejszej utracie wagi najlepiej. Największy przyrost siły czuję w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia i w uginaniu ramion stojąc tu jestem pewny, że [...]

[...] tutaj ale i tak cięzko było) Plecy: - Martwy ciąg 3s (dolożyłem cięzaru i moglem jeszcze troche dołozyc:) fajnie się robilo) - Podciąganie na drążku 3s (widze porawe siły na drązku więcej powtórzeń zrobilem) Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli skos 3 serie (dolożyłem cięzaru i myślełem ze nie pocisne tyle a tu kurde poszło jak nie [...]

[...] Nei miałem sił przez robote wykończa mnie na maxa!! Cały dzien na słońcu i zapieprz o jakim się niektórym nawet nie śni. Niektórych ćwiczeń nawet nie tknałem ja piernicze a siły to starciłęm po nagach już. Myśle na zakupem jakieś odżywki biłękowej do śniadania do platków do nie mam czasu nic sobie przysadzić z białkiem, Najważniejszy zmienie [...]

Wierz mi ze dojezdzaja tu z forum hmm kiedys wstawial swoje treningi Krzych666 jak dobrze kojarze z innych : strongmani - choc to tez zalezy od danego celu treningowego, wyzszy zakres pow nie zaszkodzi na pewno w zaden sposob, nauczy "skladac" motoryke i koordynacje do kupy. Uwazam tez ze przeliczniki procentowe w przypadku osob [...]