siły

mostek i tak nie dodaje sily tylko ruch robi sie bardziej naturaly , JA tez mam takich typow w sekcji TSu , chlopaki siadaja ponad 3 x swoja wage a to jest dla mnie juz cos.

dodaje sily komus kto umie ja wykorzystac widziałem gosci co po przerzuceniu na mostkowanie ciskali wiecej ok 10 % ale nie od razu - trzeba paru treningow niektorzy jakos nie potrafia jednak ... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-08 01:13:01

Heh, nie widziałem nigdy żadnego zestawienia podobnego typu, a chętnie bym poczytał... Jak się uprę to pociągnę z ławki tyle co wyciskam leżąc, już wkrótce. Mam spory zapas siły w wiosłowaniu (dzięki lekko oszukiwanemu wiosłowaniu gdzie dojechałem do 10 x 182 kg ).

[...] do pozycji wyjściowej). KOMENTARZ: Jest dobrze, martwy ciąg do przodu choć opornie końcówka. Trzecie jednak powalczyłem i poszło. Przy tricu zdziwiłem się ile mam zapasu siły (na wyciągu) po wycisku wąsko. Powolne tempo, izolacja- ale bez trudu. MEGABOLOwi udało się zrobić świetny produkt... Bardzo dobry smak tej CreaColi, po zalaniu wodą [...]

[...] są o wiele mniejsze. http://www.sport.pl/sport/1,92424,5671400,Marek_Kolbowicz__Chcialem_polskich_kibicow_doprowadzic.html?as=3&ias=3&startsz=x Nie zgadzam się, że wytrzymałości i siły nie da się pogodzić. Stricte siłowej pewnie nie, ale pod sporty walki z siłownią - spokojnie tak. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-23 21:17:39

[...] a jedynka ważyła 50 kg, siła była bardzo istotna. Były ogromne przeciążenia. Teraz jedynka waży 14 kg, przeciążenia są o wiele mniejsze. Nie zgadzam się, że wytrzymałości i siły nie da się pogodzić. Stricte siłowej pewnie nie, ale pod sporty walki z siłownią - spokojnie tak. Podejrzewam ze chodzilo o to ze nie mozna byc jednoczesnie np [...]

[...] piątka) w czasie 40 sekund 100 uderzeń rękoma + 50 okrężnych w czasie 1:27 (dwie piątki) 150 uderzeń rękoma + 75 okrężnych w czasie 2:40 (trzy piątki) Polecam, hardcore kondycyjny - wiadomo szybkość kosztem siły. Dodatkowo mierzenie czasu sprawia, że leci się na maxa co potęguje zmęczenie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-03 22:08:51

knife jak twoim zdaniem ma sie masa do siły i ich koniecznosc (?? ) w SW...

Jak pisałem, teraz to się obijam z przysiadami - ze względu na kontuzję. Grzbiet taki sobie, krótki ruch = łatwiej. Jakiejś ogromnej siły to nie mam. Przeciętna. Paradoksalnie -ta sama kontuzja kolana nie ujawnia się przy mega przeciążeniach w MC Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-18 22:04:34

ODP: I jedne i drugie. Pełne fundament siły, rozwój nóg. Częściowe + np. z wysokiem - dynamika. *** WIECZÓR: dzisiaj był megatonowy trening 2 h Rozgrzeweczka standardowo skoki, przysiady ... Na początek tradycyjnie sprinty 30 sekund z nawrotem na obu końcach odcinka 11 m (wersja z omijaniem leżącej na ziemi przeszkody). Zrobiłem 2 x 30 sekund, w [...]

[...] klacie; na komendy) 4 x 122 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 4 x 142 kg (bez zatrzymania, na ilość; tutaj jedno poszło na brzuch i sporo siły straciłem na korektę, dlatego z pomocą lekką) 3,5 x 142 kg (a tu powtórka, trzy spoko, 4 już z pomocą) 4. Wiosłowanie nachwytem w opadzie tułowia, uchwyt zamkowy; [...]

[...] a na koniec wyciskanie szeroko (metodyka treningu też jakaś z dupy, ale mniejsza; najpierw kolo męczy trica, a potem tam gdzie tric mocno pracuje przy wyciskaniu nie ma siły ). No więc, rzeczony koks podchodzi do 122 kg - myślę - no wąsko - a on ciśnie szeroko. Zrobił 4x i ostatnie z trudem. A najlepszy tekst gościa - on przysiadów nie [...]

UWAGA świeżutki artykuł dla maniaków siły http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 ### 2009.04.02 7,4 km biegu w ciągu 34 minut. Prostowniki ciągnęły jak cholera. Podciąganie: 30 x wąsko 24 x szerzej (+2 do poprzedniego tr.) 20 brzuszków 270 stopni 2009.04.03 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 120 kg 10 x [...]

[...] szybko po sobie, bez większych przerw KOMENTARZ: Przysiady dały popalić, ale wyszedłem na takiej k.urwie że je zmiotłem ;) Pompki dzisiaj zamiast wyciskania i dużo więcej siły w tym ćwiczeniu. Wiosło z zapasem (większość izolowana w powolnym tempie). Wspięcia dobry hardcore. Szrugsy na luzie. Maszyny zabawa bo miałem trochę czasu. Dzisiaj [...]

[...] tak wypruwa flaki jak taka jedna seria. Znajomy przyszedł - patrzy 170 kg i tekst: "co to, rozgrzewkę robisz?" Poręcze na +70 kg - mały błąd kosztował mnie dużo siły, z + 60 kg jestem zadowolony. Na luzie szło. Wiosłowanie jak zwykle na luzie, tylko starałem się ten cholerny opad tułowia trzymać, bo mam tendencję do wykorzystywania [...]

[...] dziennie 4-5 tys kcal, a nagle przestaje trenowac, to jak mu sie moze tluszcz nie odlozyc? A niestety organizm sie przyzwyczaja do duzej ilosci jedzenia, i po kilku miesiacach waga wzrasta z 10-20 kg a zrzucic ciezko :) A to ze po zakonczeniu karieru musi sie odlozyc tluszcz w wyniku jakiejs czarodziejskiej siły to oczywiscie bzdura :)

WYSU: co to za metoda ktora robiles przysiady dzisiaj? Ta sama co zwykle, zamiast robić same 10-tki - mieszam aby oszczędzać siły na decydujące uderzenia np. 10 x 195 kg w MC czy 10 x 175 kg w siadzie... Tym samym schematem robię MC/ławkę/przysiad od wielu miesięcy... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-24 23:19:23

aha, w sumie dobre to jest bo jestes rozgrzany tymi dwoma poczatkowymi, ale nie straciles sily na najciezsze serie

"Robienie siły" może nic nie znaczyć - bo niestety to nie zakres powtórzeń świadczy o rodzaju treningu. wiec w jaki sposob zdobywa się siłe jesli nie poprzez malo powt na duzych ciezarach ?

bmlody_007wiec w jaki sposob zdobywa się siłe jesli nie poprzez malo powt na duzych ciezarach ? Możesz całe życie robić mało powtórzeń na dużych ciężarach (na bica, trica, barki, łydki, przedramiona) i bez treningu PLECÓW, NÓG będziesz równie silny za kilka lat, jak jesteś obecnie. Możesz całe życie robić "liczbę powtórzeń siłową" na [...]