Grzesiek72-prześledź temat od początku dzakas001-hehe powiem Ci szczerze na redukcji nie masz na nic siły...a tym bardziej na głupoty dde-mam takie same odczucia ukyf-oj poszło kasy ale ani troche nie żaluje wiele kosztowało mnie to wyrzeczeń,dieta była trzymana na 110%.zero kompromisów.były tylko wyjatki takie jak urodziny corki itp...zero [...]
[...] agresywność 5)Ginekomastia 6)Wpływ na układ krążenia i pracę serca 7)Efekty maskulinizacyjne 8)Szkody w tkance łącznej 9)Zwiększona podatność na infekcje, utrata wagi i siły podczas brania sterydów 10)Bóle i nieruchomości w stawach Odpowiednie składniki odżywcze białko czy węglowodany są prawie w każdym posiłku. Różna jest jedynie ich ilość [...]
[...] BCAA,40g glutaminy,amino universala 3001 3tab przed każdym posiłkiem),DNT B-3,5/WW-1/ i tłuszcze i suple j.w...tylko,że ładownaie co 3 dni..kalorie na poziomie 3600... darek i marcin-ja nie bede tam jadł dużo tylko bede wpie****ł...musze odreagować.... motywacji u mnie nie brakuje tylko siły nieraz brakuje.. oczywiście dzieki wszystkim. pozdr
wiec tak: czemu rzeźba? czemu redukcja? kreatyna mono bardziej przy robieniu siły i masy... ale jeśli wynki siłowe masz takie jak przedstawiłeś spróbuj innym plenem lecieć i przy twoim wzroscie nie lepiej jeszcze masowac??? zrobić siłe i dopiero detale :) poszukaj moze innych planów jakis brdzie skupiajacych sie na budowaniu bazy zeby poprawic [...]
[...] zapoznac sie z np z takimi artukulami..http://www.sfd.pl/ZACZYNACIE_KOKSOWA%C4%86%2C_MACIE_PROBLEMY_-_CZYTA%C4%86%21%21%21-t132079.html tzn., zamiast przestudiować archiwum walą prosto w dechę z banalnymi pytaniami, na które większość z nas wszystkich nie ma już po prostu siły odpisywać. Do rzeczy. Tak wlasnie zrobilem moj blad sorry
Zaskron Do FBW nie mam zamiaru powracać, to napewno nie dla mnie. 0 przyrostów siły i masy po takich treningach na żadną partię. Co do przerw regeneracyjnych... robiłem już takie 2 porządne przerwy tygodniowe, po których tylko siła mi spadła, więc raczej też nie będę tego robił. Blokady psychiczne? Nie, raczej nie mam takich, zawszę próbuję [...]
Polecam tobie wolne ciezary i trening na mase bo klatka wyglada bardziej jak plecy ale nie masz takiej mozliwosci i chcesz trening z pompkami to ci powiem co i jak: Na poczatku zrob sobie pompki klasyczne czyli rece ustaw dokladnie pod barkami a stopy mniej zlaczone tak zeby tułów, biodra i nogi tworzyly jedna linie. Jest to cwiczenie które [...]
Dzisiaj sie działo na turnieju. 40stopni i zero cienia oprócz budek w których jest duszno a budynek zamknięty 'bo tak' :C. Nogi mam tak spomowane że nie moge chodzić :p Btw 3 miejsce. Dzisiaj bd rozpiska z lekkiego treningu bo nie mam siły %-)
Nie miałem siły robić treningu bo jestem calutki dzien na boisku xD. 2 turnieje przez 3 dni + trening na który nie poszedłem( z powodu trenera bo powiedział mi złą godzinę. jutro na 8 na turniej a potem o 16 trening bramkarski a o 18 trening z drużyną D: ( do 20) kto wie, może jeszcze trening uda się zrobić %-). Dieta na 50% bo nie mam kiedy [...]
[...] znam smaku op*****lania się :D Jeszcze dochodzą turnieje( jeszcze ten tydzień) w czwartek i piątek. Nie wyobrażam sb życia ze szkołą, treningami, Lafayem, przyjaciółmi. Po prostu nie bd miał siły i wszystko yebne któregoś pięknego dnia @-) I tu pytanie? Czym dam rade? Tego sam nie wiem... Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-08-13 13:23:26
Pierwszy tydzien mial byc z rezerwa, a skoro w ost serii bylo 7 to jak sadze rezerwy zes nie zrobil! zapas siły był Podaj jeszcze max sprzed cyklu.. nie mierzyłem,ale domyślam się, że po spadkach, o ktorych Ci pisałem pewnie z 60 kg? nie wiem...po prostu siła spadła Nie skrociles sobie przerw??? nie, tak 1,5 min odpoczywam Nie schodzisz z cyklu [...]
Witaj znów Wodynie:) Potrzebna mi Twoja pomoc, jakoże najbardziej Tobie ufam co do treningu - > już ponad 2,5 miecha jechalem FBW 15-10-5 i jestem zadowolony z sily i calkiem tez z masy. Chcialem urozmaicić i zmienić juz na jakis czas na inny trening. dalem posta http://www.sfd.pl/split_do_sprawdzenia-t370494-s3.html i zaciekawila mnie [...]
[...] zasługuje na title shota. W przypadku gdyby Lesnar pokonał Mira to Kongo byłby najlepszym wyborem. Ciekawy jestem jak Brock sobie radzi kiedy nie ma tak wielkiej przewagi siły... Anderson sprawia wrażenie jakby myślami był już gdzieś daleko a nie w octagonie. Może już sobie planuje swoją karierę bokserską? W każdym bądź razie Łysemu pewnie [...]
Rampage dobrze boksuje, ma mocny cios i w h** siły, jednak za bardzo nie jestem przekonany do zwycięstwa nad Ruą... Shogun jest bardziej elastycznym zawodnikiem i jezeli dojdzie do tej walki (mam taką nadzieje) to stawiam bez wahania na Shoguna ;P
[...] ocenić ten trening. Oczywiscie wykonywany dwa dni w tygodniu, bo inaczej w obecnej chwili nie mogę trenować. Trening będzie wykonywany w niedzielę i środę. Celem jest wzrost siły + minimalny przyrost masy przy wykorzystaniu najmniejszej liczby ćwiczeń złożonych. Trening A: 1. Martwy ciąg. 2. Wyciskanie skos (sztanga/sztangielki) 3. Podciąganie [...]
Czy ktoś pomocny i znajacy sie na rzeczy moglby napsac jak trzeba cwiczyc na poprawienie szybkosci i sily m. brzucha. Czy lepiej robic jak najszybciej powtorzenia czy robic powoli z jak najwiekszym obciazeniem?Ile mniej wiecej powinno byc powtorzen w serii? Z gory dzieki.
siema ja w czasie zbiorów owoców czyli przez całe wakacje tez odpuszczałem siłownie, bo jak przychodziłem do domu po 12 godzinach roboty to na nic nie było siły. ale tez idzie troche prszypakowac pracując w gospodarstwie np. po rozładowaniu 4ton skrzynek to byłem zmeczony jak po treningu na siłowni a u mnie na wsi to pełno takich co nigdy na [...]
[...] wprowadzić a ja tylko się uśmiecham i robie swoje... w moim przypadku ciężko zdobyć masę, bo codziennie pracuje, do tego siłownia, ale na jakikolwiek tłuszcz, czy brak siły nie narzekam, jednym słowem- żylak;]pozdrawiam wszystkich rolników, a zwłaszcza tych którzy się nie wstydzą tego co robią, wole to niż nosić jakieś kartony w markecie, [...]
Co tematu przedniego - piwo Ostatnio popijam go dość sporo (********* niepasteryzowane rulez) Trenuję jak dawniej, nie notuję żadnych spadków siły, masy, itp. Nie notuję także wzrostu "bojlera piwnego", także wszystko zależy od organizmu. Mam znajomego, który po treningu je domowy obiadek, do tego szklaneczka piwa, a podczas dnia tych [...]
slaws
