Mam 124 capsy ,od 11 dnia cyklu gdzie poszlo 2 powtorzenia wiecej,na oecna chwile sie to utrzymuje czyli ani spadki ani wzrost sily. Dodam ze jakis czas temu bralem tez cm3 i na cyklu 5 tygodniowymm tez mialem wzrost sily o 2 powtorzenia .Pytam sie bo moze to jest max juz zwrostu sily.
[...] 101.5kg (jak zwykle po sranku ). Także suple działają - wskazuje na to choćby fakt, iż wczoraj dieta byłą delikatnie mówic lekko zaniedbana. Na treningu moc i więcej siły niż ostatnio pomimo niewyspania. Także wszystko leci w dobrym keirunku Tak jeszcze w ramach dygresji wczoraj byłem w kinie na "Ostatnim królu Szkocji" z [...]
[...] co prawda nie zrobiłem martwego, gdyż czuje lekki ból w plecach (nie chciałem sie nadwyrężać,za tydzień się nadrobi), ale ogólnie wyszło kozacko. NA klatę coraz więcej siły Klata wyciskanie na płaskiej ławce: 60kg*12, 90kg*8, 100kg*6, 100kg*5+2, 90kg*7 także setka o jeden ruch więcej w obu seriach plecy podciąganie wąskim chwytem [...]
Towar kozacki, jest moc, są przyrosty siły, są przyrosty masy, więc nie mogę nie być zadowolony Testo-Sting nieco zawodzi, ale to chyba kwestia tego, że na mnie w ogóle ziołowe buzery średnio działają. Na pewno jakieś działanie na mnie ma, poprawia wygląd mięśnia itp, także zupełnie wj.eb.ane nie jest. Ale muszę powiedzieć, że tęsknię za jakimś [...]
[...] momentu zaskoczenia poprzez napad w skali strategicznej oraz dążenie do maksymalnego zmasowania głównych sił na kierunku pierwszego uderzenia. Nieprzyjaciel powinien zostać obustronnie oskrzydlony przez siły pancerne, a jego główne siły okrążone i zniszczone przez piechotę i artylerię w początkowym okresie wojny. Fod kiedy ten sunrise dokładnie?
[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, [...]
oj dobra zcego juz tak polewacie z kolegi Jka byliscie mlodzi i zaczynaliscie przygode z silka nie przychodzily Wam takie pomysly do glowy? Bo ja np. bylem zielony i zamaist z wyszukiwarki zawsze walilem tu na forum z glupimi pytaniamin wiec kolege rozumiem... do autora: gainer to tylko uzupelnienie Twojej diety w weglowodany i bialko To nie [...]
Heh, dlaczego nie jestem facetem?! Nikt nie chce sie ze mna bic! Sparingi to nie to samo. A jedyna sytuacja, jaka sobie przypominam, kiedy ktos mnie napadl, to bylo jakos w 1 klasie ogolniaka. Mialo to miejsce w lesie, jednak do tej pory nie jestem w stanie stwierdzic, czy mialam do czynienia z gwalcicielem, czy nieszkodliwym exhibicjonista. [...]
wydaje mi sie ze kreatyna sama w sobie nie ma dzialania powodujacego przyrost masy czy sily. Po prostu pomaga ona w syntezie komorkowej. Jesli zastosujesz trening silowy to komorka bedzie robila swoja prace i uzupelnila zerwane wlokna. Jesli na mase to bedzie budowala nowe (tak w duzym skrocie) a obecnosc kreatyny, ktora zwiaze wieksza ilosc wody [...]
moim zdaniem dlatego ci siła spadła bo jak robiłeś np klate 2 lub 3 razy w tygodniu to siła poszła do góry a jak teraz ćwiczysz raz na 6 dni to troche siły musiało spaść.Ja tak miałem jak przez 6 tygodni cwiczyłęm klate 3 razy w tyogniu a ppo tym planie na siłe ćwiczyłęm klate raz na tydzień i teraz mam mniej siły niż wtedy jak ćwiczyłęm często [...]
[...] z 2 cm, - Przedramię jakieś 0,5 cm. Jak coś to Dietę jak najbardziej stosowałem była oceniana i sprawdzana więc musiała być OK. Ale najbardziej zadowolony jestem z przyrostu siły: - Biceps ostatnio sprawdzałem max. to wycisnąłem 37 kg raz (wcześniej 30), - Na klatę brałem jakieś 56 kg teraz biorę 61 kg, - Na wąsko brałem 40 kg ostatnio wziąłem 50 [...]
[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, [...]
[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, [...]
18 lat , 63kg ,180cm, 1.5roku zcasem mial przerwy np meisiac nie cwiczyl , od poczatku cwiczy duzymi ciezarami zeby meic duzo sily mzoe cos ejscze ma robic zeby mial wiecej sily ... on chce wiecej sily a zostac w masie takim jakim jest
Siemka.Oride ty o piwkach po bieganiu to już mi nie mów,Shula no nie wiem czy zamieszamy,ja tam mam jeszcze siły i czuję jak forma rośnie z treningu na trening,jeszcze z tydzień czy 2 tygodnie tak jak teraz mógłbym pociągnąć,ale jak mówisz,że mam ten tydzień potraktować jako regenerację to ok.Dziś był bieg krosowy 65min.,biegałem nie rano lecz pod [...]
[...] ten co teraz jest to nic przy tym jaki kiedyś potrafił być,eh,to były czasy. zanim konkretnie się rozpiszę muszę powiedzieć ci jeszcze raz żebyś nie wątpił w swoje siły.to tylko egzaminy więc nie będzie to takie trudne,i z tym pływaniem,i z pogodzeniem 100m/800m.z kulą czy bez i tak sobie poradzisz,a ponieważ ambitnie mierzysz w [...]
[...] z warzywami i dużo mięsa.Bo był zły dzień. Czwartek 60min. bieg crossowy-myślałem,że poprzedni dzień wszystko pokrzyżował i trening będzie słaby ale było dobrze,miałem siły,rozgrzewka i schłodzenie oraz rozciąganie po biegu zaliczone,popijałem co chwilkę wodą,w połowie złapała mnie burza,biegłem na wprost niej,ale trening udany. Piątek 15 [...]
[...] pozostaly dosyć masywne, cellu jakby się pogorszył jeżeli to możliwe, ale może to zależy od dnia cyklu #-P jestem po prostu ciekawa, jak będzie się zmieniać moje ciało na pełnych kcal z treninigiem siłowym na którym mam nadzieję mieć dzięki wyższym kcal więcej siły chyba bym chciała podesłać komuś z moderatorów swoje foty, to może coś poradzą...
Night, mam pytanie, ponieważ niedługo planuję zakończyć temat redukcji, bo ileż można }:-( W związku z czym zakładam wzrost siły %-) Czy z moim planem treningowym można coś zrobić, by w tych ćwiczeniach które idą mi lepiej np. zwiększyć ilość serii? Inspirują mnie plany niektórych dziewczyn, które mają np. ilość powtórzeń 12/8/8/max itp. Jak [...]
TEST: rewolucyjna masa Pawson (Revenge v.3,Crystal C,Testo-sting) pods.str.38-39
