siły

[...] surówka i kolacja jakaś zupa mleczna bez podjadania , łącznie może było 2000kcal a może i nie i od wczoraj wróciłem na siłownię i czuję jednak po tym tygodniu spadek siły no i waga poszła 1kg w dół , ale musiałem tak jeść przez ten tydzień nie było innej opcji , ale wróciłem już do tych 2600kcal no i pewnie pociągne tak i zobaczymy czy [...]

ja naszczęscie niebylem nigdy w sytuacji ze ktoś chcial mnie skroić (oprócz starszego brata heh) czasem w domu myslalem co bym zorbil jak już bym się znalazł w takiej sytuacji i juz mialem "plan"(RUN!!) ale niewypalilo..moze lepiej dla mnie ... stałem sobie w szkole i zobaczyłem ze idzie 3 kolesi kazdy większy szli prosto na mniedówch [...]

kreatyna jak kreatyna jakie maja byc efekty podpuchniesz, troche siły ci pojdzie i bedzie git

co do tego tekstu to czasami trzeba sobie jakies jaja zrobic co do sily ... no jeszcze jej nie ma, ale i tak jestem zadowolony .. pol roku przerwy mialem wiec w 7tyg nie da sie odrobic wszystkiego . Mysle, ze bez sprzetu na 100% bym zrobil 160 - 130 - 200... a moze gdzies jeszcze dolozylbym po 5kg i wyszlo by 500kg w TS Zakonczylem wlasnie 1sza [...]

wiesz, mi juz zdarzylo sie przekroczyc 500pkt wilksem wiec 470 to jest troche slabo (w sumie mam ok 90% sily z zyciowej formy) i zycze powodzenia na zawodach skoro pierwsze zawody to zacznij spokojnie

[...] odżywianiu, z dietą mam problem. Praktycznie jak idę na 12 do pracy, to po 10 ostatni posiłek, i o 12 zanim rozpocznę prace. W trakcie pracy jedzenie odpada i dopiero o 20 następny. Na pewno uda mi się coś urozmaicić po przeczytaniu wszystkiego. przysiad 60 kg. wyciskanie i martwy ciąg 60. wiosłowanie 40. Moim priorytetem jest zwiększenie siły.

[...] Czytałem o tym splicie. I zastosuję się do tego treningu, czyli 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). Jakie obciążenie % powinienem dobrać do mojego celu, czyli przede wszystkim zwiększenie siły oraz masy. Ile powtórzeń serii powinienem wykonywać. Zmieniony przez - blocker2012 w dniu 2012-07-14 11:17:51

https://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html widziałem ów artykuł i nawet ulepszoną wersję :http://www.mnbbc.com/content.php/155-Mezocykl-pod-egzaminy-wojskowe.-Zgodny-z-wymaganiami-2011 mam też parę zastrzeżeń np brakuję mi trochę ćwiczeń koordynacyjnych, zwinności-owych wcześniej miałem nadwagę więc [...]

[...] zostać tam byle kim jakimś obieraczem ziemniaków lub przed biurkiem. Chciałbym zostać najlepszym mam taką ambicję aby zostać specjalsem lub ogólnie trafić do jakiejś dobrej jednostki.Zawszę lubiłem i lubię być najlepszym w tym co robię a jak już trochę wcześniej zrobię trochę siły i cech motorycznych których mi brakuje to nic mi się nie stanie.

tylko pozazdroscic wam takiej sily moze za 10 lat jak nie wiecej wezme 220 na klate bez koszulki mam taka nadzieje ale jak mowil maly666 ze mial przy 200 kg mial 4 lata stangacji to nie wiadomo ile u mnie bedzie i przy jakim ciezarze i czy wogole dojde do takich ciezarow ale bede walczyl o to :D A mirowski to bestia. a on wyciskal kiedys w tripex [...]

To po 5dni leżenia w łożku wracam do treningu (pieprzone chorubska jak nie brały to nie a jak forme na lato trzeba robić to od razu chory:D) Dziś pękła klateczka+biceps+brzuch+cardio Poniedziałek 1. Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 5-70 5-70 5-70 15-40 - Wyciskanie hatnli + 8-16kg 8-16 8-16 - Wyciskanie hatnli skos dolny 8x22 8x22kg [...]

[...] mam ochoty na WW.... Kolacja miała być zupełnie inna ale poszłam na łatwiznę. Nie wiem kiedy wyjdziemy z tego przeziębienia. Jest gorzej niż było. Nie mam siły stać w kuchni. A jutro [psiłki nie-do-policzenia; u mamusi - loteria /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4edbaa87c0ef473b8c8352c961c20bc9.png Zmieniony przez - Nobivac w dniu [...]

minęło 2 tyg jak nie wpisałam niczego do dziennika. Nie oznacza to , że leże i się byczę... ćwiczyłam jak należy, nie mam jednak siły przepisywać notatek. Natomiast nie ukrywam, że co raz mniej chętnie łapię się za te hantle. W zeszłym, tygodniu wsiadłam na rower i mi jakoś ulżyło psychicznie... środa i piątek po 15km w 1h, dziś 18,5km w 1h15min. [...]

juz sie wypowiadam full body ogolnie, hst w szczegolnosci. zakladam ze mowimy o odczuciach, efektach, subiektywnej opinii, itp. nie o teorii - dlaczego kiedys byl tylko full body, a potem kiedy, czemu i po co powstal split, itp. wiec zalety - wkleje to co napisalem w AD o hst - oszczednosc czasu - krotkie treningi, moje optimum to co drugi dzien, [...]

Na mnie split wogóle nie działa, nawet ani grama siły nie zdobyłem ćwicząc wiele miesięcy splitem, natomiast jak ćwiczę całe ciało to efekty są.

oprocz mikrocyklow o roznym zakresie powtorzen (a'la hst) mozna tez od poczatku w rozne dni tygodnia cwiczyc w roznym zakresie powtorzen, kladac w ten sposob caly czas nacisk na rozwoj roznych cech - sily, masy, wytrzymalosci. i faktycznie fb jest ciezszy - bo czyms innym jest zrobienie po seriach wyciskania w lezeniu duzego ciezaru, ciezkich [...]

Ja bym sobie z chęcią poćwiczył splitem, ale takie ćwiczenie nic mi nie daje, siły wogóle nie przybywa. Ciekaw jestem dlaczego tak mam, że przy fullbody siła ładnie rośnie, a przy tym dzielonym nic nie idzie. Chyba jestem jakiś inny.

raczej Tedzikooo chodzi mi o to przy ktorym mozna zyskac wiecej siły ?

Tedzikooo: Moze cie to nieco wkurzy ale ...tam jest opisama jedna metoda(i dlatego chcialem sprecyzowania z czego mam wybierac): light rozgrzewka+berserk+80% berserka o 2 powt wiecej niz ostatnio+ ewent 60% berserka o 2-3 powt wiecej niz ostatnio. Za 2 tygodnie, niezaleznie od powtorzen zwiekszam ciezar na 165 by zrobic 2-5 powt inicjacyjnie, [...]

to ty na ragnarok czekaj a nie tracisz sily na silowni (ale nie oszukujmy sie - przeznaczenia nie oszukasz i tak i tak z wilkiem przegrasz )