siły

1) Nie możesz równocześnie nabierać rzeźby i siły. Musisz zdecydować - albo jedno, albo drugie. Jak jesteś na razie "mały", zalecam wypracowanie masy (co wiąże się z siłą). 2) Plan treningowy do bani. Nie ćwiczysz nóg, brzucha, pleców. Proponuję trening Mawashi-ego z podwieszonych.

Tak jak ProMass. Dodam jeszcze, że robisz za dużo powtórzeń na dość wysokim obciążeniu( 120/8 to jest 8 powt na ponad 80% maksa), przez co nie kształtujesz siły tylko bardziej wytrzymałość siłową. Pamiętaj że trening na siłę, nie polega na wykonywaniu ruchu do załamania. Wykonuj od 3-5 serii zasadniczych w przedziale powtórzeń 3-1(stopniowo [...]

[...] 200 kg nie robi wrażenia ;-) (troche tapicerka sie pruje na rogach siedziska ale to od młotków hantlami) weź pod uwagę ile ważysz i czy będziesz długo ćwiczył i ile masz siły - jak jesteś ciężki i zamierzasz poważnie sie zabrać to bierz 3 i dokup jeszcze wyciąg w miare możliwości a jak zamierzasz tak tylko poprawić sylwetke i nie trenować [...]

zobaczysz czy poprawnie. ja tam polecam przy rzezbie zestaw bardziej siłowy - powt. 10 -6 oczywiscie nie liczysz na wzrost sily/masy -> ale szybszy zjazd glikogenu d oaero przerwy - 1 min

jeśli wiedzą od 2 tygodni o tym ,że Le banner wypada a powiedzą o tym w ostatniej chwili to stracę cały szacunek do nich. co do pudziana to przecież widać ,że lajtowo sobie uderza ,technikę uderzania już na pewno poprawił po prostu nie wkładał tutaj nic siły. Zmieniony przez - xper w dniu 2012-09-13 15:44:04

Poniedziałek Beznadziejnie zaczał sie tydzien , pojechałem do lekarza 40km posiedziałem 3h i h**ek nie przyszedł , takie wkurzyłem , powrót do pracy i trening ale jakos bez sily i energii bo zły byłem ze nic nie zalatwilem , tyle siedziałem i 2 h stracone na dojazd i powrót , jednym słowem masakra . [...]

[...] Jeszcze dobra rada. układanie planów przez osoby początkujące/ z małym stażem to w 99,99% przypadków masakry nie mające nic wspólnego z budowaniem masy/siły :) O tym jaki dobrać plan dla siebie poczytasz tu w postach Traktora: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Znajdziesz tu nawet plan gotowiec i sam nic nie [...]

[...] 1200 kcal... No tak, ale.... Jak chcesz wyglądać jak facet z okładki Men's Health to nie tędy droga. Na Twoim miejscu na siłownię bym się zapisał. A potem masa, reźba, masa, rzeźba.... dopóki nie będziesz wyglądać jak chcesz. Jak na 3 miesiące to idziesz do przodu, jesli się nie zniechęcisz to nie ma siły żeby Ci sie nie udało. Powodzenia !

Zgadzam sie, z przedmowca, z kondycja Pawla nie jest dobrze, moim zdaniem mata leao konczace walke bylo niedopiete i mozna bylo jeszcze sprobowac jakos z tego wyjsc, ale Pawel po prostu nie mial juz sily wiec odklepal. Zgadzam sie rowniez co do teamu, te ich rady zeby sie odwrocic plecami to porazka, 95% takich akcji, jesli nie wiecej, konczy sie [...]

Pełna zgoda. Paweł był strasznie usztywniony. Tak jak z Mino, bardzo chciał i wkładał w każdą akcję mnóstwo siły. To plus spięcie bardzo szybko go wyczerpało . Musi się nauczyć lepiej gospodarować siłami. Nie podpalać się. Była kurcze szansa. Widać postępy. Teraz jakiś wyjazd, zebranych kilka oklepów w Holandii lub Brazylii i będzie dobrze. [...]

pit saib fal linki a co do dopinania gardy to nie zawsze jest sluszna rzecz zwlaszcza jak przeciwnik jest wyzszy i ma dluzszy zasieg ramion jest kilka szkol mnie uczono nie dopinac gardy i przy sposobnosci gdy przeciwnik wstaje w gardzie i boksuje wypycha sie go do stojki, czy tam przechwytuje nogi itp u Pawla widac braki w zachowaniach czysto [...]

te uderzenia nogą przez Alexa w głowe Pawła masakrycznie zmiętosiły ze tak powiem , wtedy jak on tam cos probowal z ręka Alexa on mu jechal w łepetyne i nie fajnie to wyglądało co w następstwie spowodowało taki spadek siły, obadajcie jak on po tym zgasł, poprostu po chłopie było :/

[...] na poprawę techniki, kondycji i psychiki Pawła (jak dotą akurat na psychikę nikt nie narzeka, ale ...). Dzięki temu również, Paweł mógłby nauczyć się lepiej rozkładać siły w walce (samo bieganie w górach jak widać to za mało), oraz nie spinać się, walczyć na większym luzie. PS: Mogę się całkowiecie mylić bo jestem leszczem barowym , jeśli [...]

[...] za kimś kto zmusi Pawła do maksymalnego wysiłku, wyjazd do Bra lub Nl by się przydał... A kondycja - tu na maxa spala go spięcie, widac że w każdą technikę wkłada maksimum siły, każda akcja go kosztuje 2x więcej niż przeciwnika. I dlatego z akcji na akcję po prostu gaśnie...Tu bardziej jest mu potrzebna nie sama kondycha a lepsza strategia [...]

Według mnie Nastula w tej walce dominował przez cały czas! tylko szkoda że siły stracił, myślałem że wygra. Myśle że jak nie zakończy kariery to może jeszcze dużo pokazać w Pride potrzebne mu tylko obycie i treningi BJJ :)

ja myślę że to jednak kondycja, w pojedynku z Nogiem też był ten problem... uderzenia kolanem w głowe przy próbie balachy miały swoją wagę, ale Paweł pod koniec walki nie miał już po prostu siły....

Widziałem walke kozaku A no i mysle że te kopy w głowe nie miały zbyt dużej siły Nastula juz wcześniej opadał z sił bo dawał z siebie wszystko od początku Ale żeby wygrać mysiałby szybko zakończyć walke.

Te kopniecia nie mialy zadnego znaczenia na przebieg walki i nie odlozyly sie bo nie bylo sie co odkladac, nie bylo w nich sily. Jedyne co zrobily to pomogly uciec ruskiemu z niebezpiecznej sytuacji.

Mimi, tylko bez szaleństw 15 lat to się jeszcze rośnie i buduje organizm. trzeba bardzo uważać, zeby redukcją nie pozbawić tenisistki siły. Poza tym, patrząc na niektóre gwiazdy tenisa np Kuzniecową to trudno powiedzieć, zeby nie były otłuszczone...

[...] miał możliwość rozmowy z lekarzami to spytam się o możliwość wystąpienia takiego przypadku! Bo prawdopodobnie chłopak ten spoźywał coś (niekoniecznie anabolicznego - może jakaś używka) i próbując ukryć prawdę zwalił winę przy pomocy rodziców na odżywki! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!