Wkurzaja mnie takie posty... Piszesz o swojej diecie: same fast foody, chipsy, cola itp! Wiesz ze to jest zle, kazdy to wie a czeka az ktos napisze ze tego masz nie jesc?! Cudów nie ma! Nie schudniesz 45kg w 3 miesiace. Na serio dlugo by pisac. 4kg max miesiecznie. Podstawa to zdrowy tryb zycia. Czyli ZDROWE ODZYWIANIE (czyt. dieta) i RUCH! To [...]
[...] chwytotablicy jest ćwiczeniem obligatoryjnym... Trening będzie bardziej efektywny jeśli będziesz stosować się do poniższych wskazówek: * Do momentu osiągnięcia znacznej siły ramion (15 podciągnięć w ciągu) podciągaj się wyłącznie na drążku lub na dużych górnych chwytach (klamach) chwytotablicy. Nie podciągaj się na palcach! Obciążanie palców [...]
Wzmocnienie siły pleców,przedramion ,ścisku dłoni /palców , -IRONHAND -Ciężkie ciągi -Podciąganie nad/pod z dod obciążeniem,(ja robiłem samo opuszczanie(f.negatywna) z takim ciężarem ,że niemogłem się z nim naturalnie podciągnąć -No i naturalnie wspinaczka i niezapominaj o treningu nóg
Czorcia7 - szkoda, że Twoja ściana nie ma przewieszenia... Wspinanie się tylko po pionie, w dodatku trawersowanie nie rozwinie za bardzo ani siły, ani wytrzymałości... Może jedynie poprawi pracę nóg - ale też niewiele... Pozdrawiam i gratuluję zapału.
Nie, no pewnie że się zgadzam, że nasz jurajski wapień jest śliski jak mydło i czasem trzeba nieco siły przyłożyć by nie polecieć I to prawda, że jest najbardziej 'kasujący' dla stawów. A wspinać się już nie wspinam , a w Tatrach nie łoiłem nigdy (choć się przymierzałem). Pozdrawiam.
[...] z 50kg, to nie dokładaj za 2 tygodnie 5kg do tego ćwiczenia mimo, że zaliczyłeś, bo za 2 tygodnie może się okazać, że te 55kg podniesiesz tylko 5 razy, a nie jest to dzień siły tylko masy, więc lepiej założyć te 52,5kg i mieć zaliczone przynajmniej te 7-8 powt. w zakresie masowym nawet jeśli nie uda się zrobić 10 powt. Jeszcze jedno: na [...]
[...] to Champ Jędrzejczyk, #1 i #2 miejsce to naprzemiennie Andrade/Gadelha. Gokhan Saki faktycznie w tej jednej rundzie trochę się wystrzelał i pod koniec rundy nie miał już tej siły i szybkości. Pytanie, czy to tzw. ring rust po długiej przerwie, czy kiepska taktyka. Po drugie praca, praca i jeszcze raz praca nad TDD bo faktycznie jak go ktoś obali [...]
ok zaproponuje temat, dyskusje o technikach : jakie techniki uwazacie za najbardziej "techniczne", wymagajace najmniej nakladu sily dajace przy tym jak najlepszy efekt ( nie koniecznie zlamany kark przeciwnika ). Ja uwazam za takie wszystkie podciecia przesuwanych nog, trafione w moment, kontrola przeciwnika do upadku na ziemie, a potem [...]
[...] ciała jest jakby mniej ważna, ale nie można o niej zapominać. 3. W zwarciu często stosuje sie ataki po kole ( np. sasae-tsuri-komi-ashi ), które umożliwiają wykorzystanie siły odśrodkowej. Warto na nie zwrócić uwagę. 4. Podcinać jak najwięcej, ale z zachowaniem odpowiedniego wyboru techniki, do danej sytuacji. 5. Radzę nie bawić się w rzuty [...]
Dremor. To nie ściskacz się luzuje tylko Ty nabierasz wprawy i siły. http://www.fitarea.eu/product_info.php?cPath=55&products_id=1275 Czyżby to było to ? Swoją drogą to taniutko sprzedaje... ciekawe jak jakość. Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2010-01-18 18:37:29
[...] OBWÓD TALI 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ładną fit sylwetkę poprawę siły i kondycji ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcona prawa kostka, nawracające bóle Achillesa [...]
Jutro wezmę skierowanie i mam nadzieje, że w czwartek zrobię. Nic z tych rzeczy, mam gęste włosy, mocne paznokcie, dobrze się czuję choć czasem brakuje mi siły. Ale stanów depresyjnych nie mam. Suchej skóry też nie mam. Przede wszystkim też nie jestem głodna i muszę jeść na siłę te 1300kcal, bo najchętniej jadłabym połowę z tego i wystarczałoby mi [...]
[...] ustal bilans zerowy i dąż do niego powoli, dokładając po 100-200kcal tygodniowo, na wagę nie wchodź, dopóki wchodzisz w dżinsy i nie musisz kupować ciuchów rozmiar większych to nie panikuj ;) ja mam +6kg odkąd zaczęłam i wyglądam gorzej, ale w życiu nie miałam tyle siły energii i mocy więc warto :) a wiem, że kg kiedyś spadną. do lata daleko ;)
[...] jem nabiał, często 100-150gr domowego białego sera wpada. Brzuch się nie buntuje więc jem :) wymiary i przed i po okresie zawsze takie same. Ciesze się, że jem więcej mam wiecej siły i nie tyje bardziej, ale nadal, bycie grubaskiem już mi sie znudziło i marzenia o fit sylwetce spać nie dają ;) Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-02-17 13:37:04
[...] dziewczyny, gubię się i zapominam o tym co sama sobie obiecałam, a wy mi przypominacie i nawracacie mnie na dobre tory. Najważniejsze, że dobrze się czuję i mam coraz więcej siły. Czwartek, piątek i sobotę całe przespałam. Grypa, gorączka, rozstrój żołądka i sucharki. Niedziela: przysiad 20kg x12 wejscie na skrzynie 60cm - 10 na każdą stronę [...]
[...] rozsądzi historia. Pozostaje jednak goły fakt właśnie. Teraz Arabowie mają do wyboru albo to zaakceptować-i próbowac się ułożyć by żyć po sąsiedzku-albo mogą próbować użyć siły, co wobec dużo potężniejszego przeciwnika jest trudne-i wymaga działania z głową-a nie rujnowania sobie opinii zamachami samobójczymi. Każda rozerwana przez zamachowca [...]
[...] liderów, wysadzanie magazynów, blokowanie kont itd)-albo frontalnym atakiem (zmuszając całą organizację do walki). Nie wiem, czy Liban byłby skłonny wpuścić Izraelskie siły specjalne na swój teren-więc jedynym wyjściem był atak na państwo. A poza tym-może byś tak wypełnił profil, zamiast szczekać anonimowo? Sowizdżał Ropa nie ma tu nic do [...]
[...] Afganistanu. Masz słuszność-bo sprawa jest skomplikowana. Jednakże warto przyjąć, że Amerykanie bez pomocy tych sił mieliby bardzo utrudnione zadanie-ale te wrogie Talibom siły bez amerykańskiego wsparcia technicznego, logistycznego i militarnego nie byłyby w stanie same wygrać. Do tego dochodzi zapewne chęć zmycia z siebie haniebnej [...]
Pudzian ma najwiekrzą wytzymałość, tam gdzie inny się męczą i opadaja im siły on idzie dalej, biegniej, podnoci, itp. Co jest trudniej zrobić ? najeść się padek i ważyć 160 kg i być silnym czy przy 130 kg utrzymać dobrą kondycje i wytrzymałość aby się szypko nie męczyć ? ( odpowieć jest dlamnie oczywista )
FBW 15/10/5 do oceny
