siły

Dziękuję sponsorowi za fajne suple i zaczynamy okres budowania potężnej siły :-)

[...] coraz lepiej :-) suplementy od sponsora uważam za bardzo trafne :-) szczególnie Iron Pump mnie mega zachwycił :-) ale testowanie trwa nadal i teraz przechodzimy do budowania siły :-) także dziękuję Mastiemu za wybranie mnie do konkursu i sponsorowi za odżywki :-) na koniec dodam że ćwiczenie masti row niesamowicie mi zabierało Energi na każdym [...]

goldberg Zdecydowanie klata odbiega od bicka....ale tak jak już kiedyś pisałem , każdy ma swoje priorytety . U mnie dysproporcja siły bicka vs klatka jest jeszcze większa ;-D

Dziś przyszła paczka od sponsora Iron Horse dziękuję :-) Beta alanina na budowanie siły i wytrzymałości plan mam by stosować ok 10 gr i glutamina na regenerację 20 gr na noc plus witaminki na noc i znów saszetka high kick teraz wymieszam z iron pump jak będę miał ciężki trening i zobaczymy jak będzie działanie :-)

Dziś przyszła paczka od sponsora Iron Horse dziękuję :-) Beta alanina na budowanie siły i wytrzymałości plan mam by stosować ok 10 gr i glutamina na regenerację 20 gr na noc plus witaminki na noc i znów saszetka high kick teraz wymieszam z iron pump jak będę miał ciężki trening i zobaczymy jak będzie działanie :-) Ja teraz przy ciężkich [...]

dobry zestaw na dalsze zwiekszanie siły !

Praktyka mi mówi że 8 powtórzeń to 20 kg siły :-) 5 kg na 2 ruchy i zawsze się sprawdzało :-) u mnie w klubie jak siłę robią bickow to zakres 6-8 ruchów tylko ze oni to inna bajka bawią się na 90kg i więcej hehe spróbuję na tych 65 kg zrobić parę serii i zobaczymy :-)

Praktyka mi mówi że 8 powtórzeń to 20 kg siły :-) 5 kg na 2 ruchy i zawsze się sprawdzało :-) u mnie w klubie jak siłę robią bickow to zakres 6-8 ruchów tylko ze oni to inna bajka bawią się na 90kg i więcej hehe spróbuję na tych 65 kg zrobić parę serii i zobaczymy :-) No cóz , jeśli praktyka Ci tak mówi to ja już nie mam nic do dodania.....

[...] jedynie kilka razy w tyg., bo niewątpliwie jest to pożeracz kasy. Na ten moment chyba temat do zamknięcia, ewentualnie za jakiś czas mogę zdać relację czy wyrównanie siły i poprawna technika pomogły w moim problemie i być może będzie to inspiracją dla innych świeżaków, którzy zetkną się z podobną bolączką. Dzięki za wskazówki i obiecuję [...]

który nie powoduje wzrostu masy ciała a jedynie wzrost siły?? wzrost masy zalezy od ilosci kalorii , mozna brac kreatyne czysta czy to w stackach i stracic na wadze, kontroluj kalorie...

teraz po 3 miesiecznej diecie, dobrze sie czuje, brzuchol nie boli, powli zbieram sily...

zamalo robiles treningow silowych nog przezto podczas biegania najwazneijsze i wielce niedoceniane i omijane sa przez biegaczy robienie sily biegowej czyli skipow wieloskokow to bardzo pomaga slabe nogi pokazaly braki w treningu czli najlepiej jak do biegania dodasz sile biegowa juz od teraz kurde bardzo malo ci zabraklo a czules ze gdzies na [...]

na poczatku sam oceniasz w czym jestes najlepszy i to cwiczysz na maxa a konkurencje w ktorych jestes slabszy tylko zeby zaliczyc uwazam ze biegac sobie powinienes 3-4xw tygodniu napoczatku musisz zaczac robic dluzsze wybiegania i zbudowac ogolna wytrzymalosc,w tygodniu dodasz sobie sile biegowa i rytmy a pozniej zaczniesz przechodzic w robienie [...]

hcodzilo mi o to zeby na winko wszedl w 7tyg zamiast omki, bedac tylko na dwoch konkretnych srodkach, chodzilo mi glownie o to aby ta masa lekko sie utwardzila Jesli skonczy omke w 7 tygodniu a dalej bedzie ciagnal dece wraz z winstrolem (do 10 tyg) to: Spadek testosteronu spowoduje:obnizone libido,zle samopoczucie,spadek sily oraz masy. Majac na [...]

tylko ja was blagam nie miejcie BOGA tylko dzisiaj !!!! niech kazdy z was przemysli i pomysli co moze od dzisiaj zmienic w sobie !!!!!!!!! niech ta smierc i ten zal nam cos pomogą !!!!! ta smierc ma nam niesc nowe siły i nowe decyzje !!!!! bedzie lepiej , a nie gozej !!!!! pamietajcie PAPA byl zatwardzialym pakerem........

16.02.2013 Wiosłowanie 4x10x43,5 Sciąganie wyciągu górnego 4x10x50 (nastepnym razem skupienie, by dociagac drazek do konca) Biceps w podparciu 3x10x8 Biceps z supinacją 3x10x8 Przysiady 4x10x40 (znaczna poprawa sily, dynamiki, zwiekszam ciezar nastepnym razem) MC 1x10x30, 1x10x40 (w 2. serii prostownik grzbietu juz sie buntował) Spięcia brzucha [...]

[...] 1 cm w okolicach brzucha i 1 kilogram wagi, ale efekt końcowy – jak powyżej. Siła Ciężko określić, zbyt krótki okres by zauważalna była progresja. Jedno jest pewne – spadku siły nie było. Samopoczucie Nie spotkałem się z typowym dla diet niskowęglowodanowych spadkiem energii. Optymalna pora posiłku przedtreningowego to 1,5 godziny przed [...]

30.03.2013 PUSH WL 8,7,7,8x70 Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4x8x22 (poczulem jak slabsza mam lewa reke) wycisk hantli 4x10x16 Wyciskanie wąsko 3x10x40 Triceps, wyciąg 3x10x25 sklony tulowia(wyciąg) 4x20x35 skosne 2x60 chyba w zyciu nie mialem takiej pompy na klacie, w miare uplywu treningu coraz wiecej sily. zrezygnowalem z WŻ - progres byl [...]

pompki dają duzo siły szczególnie na jednej ręceno i klate i tricepsy też powiększają nie az tak jak na siłowni ale efekty są fajne

a jest możliwość że głowa boczna jest przetrenowana czy coś w tym stylu ? jak to rozpoznać bo jakoś nigdy nie było tak że nie mogłem jej ćwiczyć bo mnie boli czy nie mam siły,a propo tłuszczu trochę głupio zrobiłem i wcześniej szamałem gainera bo myślałem że ciężko mi będzie nabrać masy, no niestety okazało się że masa idzie powoli ale idzie [...]