siły

[...] i nikogo nie było już przed 21. A na tej siłowni nie ma odpowiedniej ławki do - skosu i trzeba kombinować, odkładanie i zarzucanie hantli to już jak jedna seria :-) Reszta całkiem nieźle z dość dużym zapasem siły, Zamiast czest dips rozpiętki można? Czy bardziej przenoszenie tutaj pasuje? Bo chciałem coś podmienić na następnym treningu. pozdr,

Poszło nawet lepiej. Ale nie mam jeszcze takiej siły jaką bym chciał. Miałem po 170 dać już po 3 powt ale coś mnie podkusiło i 190kg rownież zrobiłem x 5 i 210 ledwo x 2. Teraz zmniejsze repsy już wcześniej i będę robił max na 3. Spróbuję takiej techniki.

Jeśli tak uważasz nie omieszkam spróbować za tydzień. Nie byłem pewien siły. Teraz jestem :-) Może ktoś mi tu technikę podpowie. Mam opuszczać jak najwolniej?

Może ktoś mi tu technikę podpowie. Mam opuszczać jak najwolniej? Na pewno nie jak najwolniej, bo tutaj też siły tracisz. Z resztą spróbuj sobie porobić jak najwolniej (~10s opuszczania) negatywy na 100-115% CMx1, to zobaczysz jak to męczy. :-))

Na typowo techniczne ćwiczenia będzie jeszcze czas. Konkretną poprawę siły w WL planuję na listopad, grudzień. Podaż kcal również pójdzie lekko w górę.

Umówmy się: Jak będę miał tyle siły co Ty powiem: Yebać siłę! :> Na razie się przyłożę i zrobię to z głową i konkretnym pyerdolnięciem :D Na razie od tego połączenia hmb z aakg strasznie pompują mi się przedramiona :P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-13 21:11:04

Na razie od tego połączenia hmb z aakg strasznie pompują mi się przedramiona :P A mnie się wydaje że za sprawą melanotanu za często je trenujesz };-) Nie no, coś tam masz tej siły leszczyk :-))

Czujesz oddech wiekszej sily na karku i bol w krzyzu? ;* Nadciaga wielka sila Junior ;D

WL w ogóle będzie wywalone za 3 tygodnie z planu. Ma być teraz troche siłowo póki mam "szczyt" formo siły :-) Niech to nie zabrzmi złośliwie, ale co Ci tutaj nie pasuje? :]

Wiem wiem, żartuję przecież :-) Też do siadów czy WL muszę mieć konkret łupanę, inaczej nie idzie %-) Jutro na SQ też puszczę swoją ulubioną, ciekawe ile doda siły %-)

[...] k***a siła! :D 1. WL R3 70/90/110/130/150 2. WL Skos R6 60/70/80/90/110 3. Wyciskanie hantli, chwyt mlotkowy, poziomo 4s8p 20kg 4. Brama high 3x10 1. Wycisk hantli siedząc R8 25/28/32/38 2a. Wznos boczny w opadzie 3s12p 12,5/12,5/10 2b. Unoszenie przodem 3s12p 10/10/10 Ja pierdykam, te ściągacze na nadgarstki są rewelacyjne :D Ile dają siły :D

No i możesz być już za bardzo zmęczony, ale... Najważniejsze to MC, w takim rozkładzie będziesz już zbyt zmęczony aby porządnie go zrobić i w kwestii poprawności i siły. On buduje najlepiej mięsnie i najbardziej pali fat. I na prawde po ciężkim MC lepiej spobie zrobic biceps a potem wiosło i podciąganie. Wtedy prostowniki trochę odpoczną, po [...]

[...] 12x26 5.młotowe hantlami stojąc 15x8 12x10 9x12 12x10 PLECY - najszerszy 6.wiosłowanie sztangą (nachwyt) 15x34 12x37 9x41 12x35 7.wiosłowanie hantlą 15x18 12x20 9x22 12x22 8.rwanie (takie jak w ciężarach) na półsiad 10x/8x/8x 9.mięśnie brzucha Z treningu jestem zadowolony niewiem czy bardziej byłem wypoczęty ale siły jakby nieco więcej. Jest szyn

[...] jutro wróci do tych 6,5 kg Marko112, a ile to widziałeś takich, co to obiecywali nie wiadomo jakie odchudzanie, ćwiczenia, diety i szybko rezygnowali? Ja mierzę zamiary na siły, nauczona życiowym doświadczeniem. Tym razem nie będę się nastawiała na niewiadomo co i jaki wysiłek, bo faktycznie zrezygnuję po tygodniu, dwóch. Wolę założyć sobie [...]

[...] co prawda marzyło chudnięcie 1,5 - 2 kg na tydzień, ale niestety mój organizm jest przyzwyczajony do diet i jak tylko czuje pismo nosem, to spowalnia metabolizm. Ale nie ma siły, pociagnę dietę dalej i powinnam chudnąć, bo z pustego i organizm nie naleje (czytaj: nie spali). Łatwo Tobie napisać, schudnij, co masz do schudnięcia i potem spokój. [...]

Hej, nie 50 g węgli, a 30g węgli I nie ćwiczę nie z powodu braku siły, a z wrodzonego lenistwa. Co wy myśliście, człowiek był przez ponad 30 lat utuczony i nieruchliwy, to nagle ma się w sarenkę zmienić? (hi hihi, to tu ktoś mi pisał, że wieloletniego tłuszczu nie pozbędę się w jeden miesiąc ) I nie psuć mi tu humoru, nareszcie, po miesiącu, ta [...]

[...] poszalałam węglowo Na patelni pokrojone w kostke mięsko, od szynki chyba, potem dorzucone całe mnóstwo starej na tarce z grubymi oczkami marchewki i pietruszki (nie mam siły kroić w zapałkę), następnie trochę ugotowanego ryżu i sos słodko-kwaśny mniam I piwo mam na wieczór A jutro to ze strachem na wagę stanę Chłopa otruć, niech nie [...]

jestem nie wyspana wogole,wczoraj ognisko,wrocilam 4 do doma i wstalam dzisiaj o 8...ehhh...wogole nie mam sily na rower teraz...i wczoraj jeszcze nie zjadlam ostatniego posilku bo wkoncu o 4 wrocilam...ale ogolnie czuje sie dobrze oprocz tego ze zaraz usne...

Ech, ja już zbieram siły, bo wieczorem znowu przechodzę na niskowęglowodanową

wirusa mam i wszyscy jestesmy chorzy nie mam siły ćwiczyc, jeśc też nie ...