siły

[...] dni, ale tyle miałam zamieszania, że nie było jak. dało mi się utrzymać trening i diete przez ten okres, ale nie było jak zrobić fotek Natomiast dzisiaj mnie rozłożyło jakieś chorubsko i wszystko mnie boli, nie mam nawet siły wstać więc już nie wspomne o ćwiczeniach. I cały trening pójdzie na marne po chorobie i trzeba będzie zaczynać od nowa

[...] rozpiętki itp Jako początkujący powinieneś wykonywać 5-6 ćwiczeń na plan treningowy i same podstawowe ćwiczenia. Na nich będziesz budował podstawy masy mięśniowej i siły. Rozdrabnianie się na zbyt wiele ćwiczeń nie jest potrzebne. A już w ogóle zbędne jest wykonywanie ćwiczeń 5x5. Zajrzyj do podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningów" [...]

[...] rozpiętki itp Jako początkujący powinieneś wykonywać 5-6 ćwiczeń na plan treningowy i same podstawowe ćwiczenia. Na nich będziesz budował podstawy masy mięśniowej i siły. Rozdrabnianie się na zbyt wiele ćwiczeń nie jest potrzebne. A już w ogóle zbędne jest wykonywanie ćwiczeń 5x5. Zajrzyj do podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningów" [...]

Może mi się wydaje - ale robisz za dużo powtórzeń(na początek) na masę. Ćwiczysz pierwszy miesiąc - więc nie masz siły dużego ciężaru na 12 razy podnieść - Ja robię tak: ok. 80% ciężaru max. na 8 powtórzeń po 4 serie. Od 4 do 5 ćwiczeń na każdą partię mięśni i przede wszystkim MICHA! Od 8 do 15 - jem prawie 5 posiłków (pełna micha, węglowodany, [...]

[...] robi się goraco...Uwielbiam to uczucie przed zawodami... Z nowości:odwiedzi nas też Karol Małecki,kulturysta swiatowego formatu. Sądząc co teraz robi na treningach-okres siły-może pokusi się też wystartowac w wyciskaniu na max lub w wielokrotnym... W każdym razie bedzie można porozmawiac,wziać autograf itp...:) [...]

Wyślij szybką odpowiedź...mały666 Ty jeden zauważyłeś , że to nie brak siły a jednak ten docisk z lewej strony przeważył że nie wycisnąłem tego ciężaru , szkoda że dopiero po trzecim podejściu mi to powiedziano że tak się dzieje.A tak w ogóle to dobrze że ten co stał z lewej strony tak szybko i mądrze zareagował i złapał te talerze co leciały bo [...]

Filmy właściwie wszystkie wysłalem ale jeszcze je pogrupuje kategoriami,zdjecia musze przejrzec jest ich ok 400...troche to czasu zajmuje ale załacze na maila w oryginalnej jakosci Napisz w jaki sposób tak szybko straciłes te 8 kg bez ubytku siły.jestem ciekaw...

chlopaki z silki mi mowili ze moge robic nogi po plecach ale zamienie klate z plecami bo tez mi sie to wydawalo podejzane, tez myslalem zeby zrobic srode wolna, ale musialbym biceps triceps lydke przedramie wlaczyc gdzies, a na to zazwyczaj brakuje sily i staje sie to monotonia i na basen w sumie nie mialbym juz ochoty isc Zmieniony przez - [...]

czyli barki po plecach ?? ale to nie bede mial sily caly tydzien po nogagach :) no ale zrobie tak jak mowisz

no to musze skrocic troche trening ? barki+lapy bo nie wiem czy mam tyle sily, ale chyba duzo osob robi 5 razy w tyg trening u mnie na silce :) dam Ci soga bo widze ze masz juz troche lat praktyki :) Zmieniony przez - bbaaiic20214 w dniu 2013-01-25 19:24:54

Wprowadzam też marsze 30-60 sekundowe co jakiś czas ponieważ są momenty w których nie mam już po prostu siły,fakt faktem przychodze cały mokry po bieganiu a w moim przypadku chyba o to chodzi :)

Pij wodę podczas ćwiczeń, mięśnie też jej potrzebują ! Każdy utracony litr wody przekłada się bezpośrednio na zmniejszenie siły oraz wydolności naszego ciała, więc trzeba pić jak najwięcej ! Osobiście nie piję tylko podczas aerobów.

zaczne od treningow: treningi sa z gory ustalone godzina 16- jest to trening p.n. ja to licze jako aeroby kolejno przychodze jem ten ryz z kurakiem zeby miec sily na ten trening silowy nie dam rady zmienic kolejnosci, wiem ze powinno byc najpierw silowy potem aerobowy, ale jest to juz z gory ustalone 16 trening, co do posilkow teraz bede inaczej [...]

anon1m wielkie dzieki za opowiesc... tego wlasnie potrzebowalem bo wykluczylo moje nastepne pytania a qazar dzieki za profsjonalne porady... Teraz przynajmniej potwierdza sie moje zalozenie. Porobie troche redukcje zeby zejsc do 80 a potem dalej masowa chyba. Byc moze na redukcyjnej zostane bo bardzo fajna i wysokobialkowa a tego glownie potrzeba [...]

stosunek masy i wymiarów do siły to porażka

[...] bardziej doświadczony. Myślę, ze jestem w optymalnym momencie, aby stoczyć pojedynek na dobrym poziomie i wszystko co trzeba aby zakończyć go zwycięsko. Mam doświadczenie i siły na to aby pokazać w tej walce to maksimum, na które pracuje odkąd zacząłem boksować. PM: Twoimi mocnymi stronami są z pewnością psychika, kondycja, odporność, upartość, [...]

[...] Tak jak było wspomniane Carwin po prostu się wystrzelał, bo nie rozłożył odpowiednio sił. Nie uważam, aby Carwin miał jakąś super kondycję, ale jednak jak lepiej rozłoży siły i nie wyjdzie do walki tak nakoksowany jak do walki z Lesnarem to źle nie będzie z tym cardio. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-05-13 13:27:51 Zmieniony przez - [...]

Nigdzie nie umniejszałem roli siły w tym sporcie, ale dla najlepszych siła to jest dodatek a nie główna broń. Mieliście już podobne zestawienie z brockiem i cainem. Brock to zapaśnik z "pochodzenia" podobnie jak Shane, a nie był w stanie utrzymać na ziemi rywala, który górował nad nim techniką i szybkością i który się go nie [...]

[...] biegać/aktywnie spędzać czas. Uzupełniam braki w cukrze owocami (winogrona, mango, ananas, gruszki, jabłka, banany, granaty), myślałem o stewi do słodzenia ale nie mam siły się zmobilizować do kupna, zwłaszcza, że nie wiem w jakiej formie odpowiadała by mi stewia (liście suszone, liquid, puder). Gainer jak już mówiłem w celu uzupełnienia [...]

[...] ból nie powinno sie cwiczyc chorej partii, lecz ja do konca wyleczyc i dopiero potem wrócic do treningu "WSPOMAGACZE" PRZEDTRENINGOWE -dobra rzecz podczas robienia siły imasy; suplementy na bazie argininy powoduję lepszy przepływ krwi , a co za tym idzie lepszy-szybszy transport aminokwasów, kreatyny, substancji odzywczych do mięśni [...]