siły

Po jakim czasie enan zaczyna działać? Jestem juz na początku 4 tyg cyklu i jak narazie nie widze żadnych przyrostów siły jak i innych odczuc, jedyne co nastąpiło to pomniejszenie się jąder. Kiedy sie rozkręci?

Jaki żeń-szeń polecilibyście z własnego doświadczenia? Chodzi mi nie tylko o wzrost siły, ale też odporność, examy i te rzeczy... Ja łykam słoweński Ginseng

Jak to jest, ze pomimo duzej sily statycznej, a nawet ogromnej w porownianiu do niektorych moich kumpli nie moge zamknac licznika w boxerze? o co k..rde chodzi? czy technika odgrywa az taka role?!

Witam! Od dwóch tygodni biorę kreatynę. Efekty naprawdę widać, mam więcej siły i energii, mięśnie są bardziej napompowane. Zauważyłem tylko jeden problem- jestem bardziej agresywny. Potrafię się wkur**ć bez powodu. Rozmawiam z kimś, i nagle jestem na niego zdenerwowany, chociaż wiem że nie mam powodu, albo jest to błahostka. Czy to może być skutek [...]

Jaka kreatyna jest najlepsza na zrobienie szybkiej masy i dostatecznej siły. Proszę podawać rodzaj kretki/model/firme/cenę za daną ilość. Z góry thx za odp.

Witam lekarz mi przepisal na pewien czas Encorton, myslicie ze to cos da wzgledem sily i masy czy nie.. nie wazne z jakiego powodu poprostu sie pytam.

[...] uznaję 30-60 minut. Staram się też nie dawać za dużo ciężaru, wystarczy tak, by czuć, że coś jest na sztandze, trochę się zmęczyć, nie potrzebuję budować nadludzkiej siły / masy mięśniowej. Przynajmniej w tym momencie chcę raczej obniżać bf i bardziej się męczyć. Zastanawiam się czy taki trening obwodowy będzie okej - będzie bardziej [...]

[...] a jeden na siłowni. Lecz nie wiem jak sobie to wszystko połączyć i jakie ćwiczenia wybrać oraz jakie partie i ile powtórzeń. Mój cel to poprawa ogólna formy i polepszenie siły i wytrzymałości. W domu mam dostępne różne rzeczy typu: Drążek, poręcze do pompek, hantle, sztanga, sandbag 40kg, kamizelka z obciążeniem. Myślałem nad czymś takim, ale [...]

Jakie sa wasze przemyslenia na ten temat? Jak bardzo palenie wplywa ujemnie na nasza postawe na silowni, przyrost masy i sily?

[...] tkanki tłuszczowej. Aktualnie głównym moim ćwiczeniem jest bieg na bieżni. Ostatnio zaczepił mnie trener personalny i powiedział, że gdy podczas biegu już nie będę miała siły to mam iść pod górę (ustawienie bieżni pod skos) i taki spacer daje identyczne rezultaty co bieg. Czy ktoś z bardziej doświadczonych mógłby potwierdzić tą informację? [...]

[...] przerywania streamu. NC+ jest póki co niemożliwym do zamówienia przeze mnie do domu, także proszę Was o informacje, czy macie sprawdzone stronki, gdzie stream jest płatny, przez to bez problemów ze streamem, jakością transmisji etc. - komentarz najlepiej angielski, ew. polski. (bo arabsku czy hiszpańsku nie mam siły słuchać). pozdrawiam :)

[...] badaniach do 250 mg w pon i czw, ale nie wiem czy warto, jak jest tak wysoko. Ogólnie to nie czuje mocno tego teścia, poza lekką pompą i bardzo delikatnym przyrostem siły. Libido w kratkę, nie ma szału. Przed cyklem też czasami było kiepskie. Myślę, że powinienem zbić estradiol i prolaktynę. Proszę o porady co brać i w jakich dawkach. [...]

[...] wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80x8, martwy 105x5, wyciskanie 70x8 Po roku od rozpoczęcia przygody z siłownią i nauczenia się podstawowych wzorców ruchowych i wzroście siły, chciałbym przejść na plan push pull legs. Obecnie ćwiczyłem dwoma zestawami FBW 3 razy w tygodniu. W okresie między świętami i po nowym roku zrobię sobie 2-3 tyg [...]

[...] pomysł ? Całkowity brak ćwiczeń izolowanych, czy tak może być ? Wydaje mi się że plan bardziej wymagający niż ten pierwszy, dlatego zamiast 4x8 jest 4x6 i w miarę nabierania siły nie wiem czy w pierwszej kolejności dokładać powtórzeń robić i 4x8 czy pozostać na 4x6 i dokładać ciężaru ? Podciąganie na drążku może zostać bez dodatkowego ciężaru, ? [...]

[...] powinienem nabrać masy mieśnowej i trochę tłuszczu ale mam wrażenie że te 3kg co doszły to sam tłuszcz który zgromadził się na brzuchu (zdjęcia) nie zauważyłem wzrostu siły być może mam zbyt przeładowany plan i się nie regeneruje. Tygodniowo robię 36-48 serii na klatę i plecy Biceps i Triceps 20-30 serii tygodniowo, Nogi ok 24 serii [...]

[...] się przekąsić sobie orzeszki lub migdały żeby to zbilansować). Od 9 do 20 jestem w pracy, tak więc przygotowanie własnych posiłków odpada – ledwo znajduje czas i siły na trening. Stąd pomysł chemii w postaci gainera – postawiłem na Mutant Massa. Zastanawia mnie tylko gdzie najlepiej wcisnąć trochę prochu aby osiągnąć jakiekolwiek [...]

[...] 198 cm 98kg trening 4 razy w tyg. Witam mam pytania. Od jakiegos czasu nie moge zrobić progresu jesli chodzi o siłe. Diete mam i stosuje w 100% trening także, ale nie mam siły wydusić z siebie wiecej powera by zwiększyć ciężary. Chciałbym zwiększyć siłę i wielkość mięśni suplementy •Kreatyna  BiotechUsa • Wit D3 2000ui + K2 100mg • B-50 [...]

[...] np 3 powtórzenia w tej serii. Z drugiej strony kończy się to tak, że w pierwszej serii zrobię te 13 powtórzeń, ale później w drugiej i trzeciej znowu raptem 8 - ponieważ siły wykorzystałem na pierwsza serię. A zapewne gdybym w pierwszej serii zakończyć na 10 powtórzeniach to w drugiej prawdopodobnie dobił bym do 10 a w trzeciej może do 9 i za [...]

Witam. Ogolnie prosze o spojrzenie na zdjecia sylwetki (to jest po roku cwiczen z roznymi etapami raz redukcja potem masa i znow redukcja i nie wiem co dalej bo czuje jakbym twkil w martwym punkcie. Chodzi o to ze chcialem rozwinac troche miesnie gornej czesci ciala przede wszystkim (nogi mam juz dosc zbudowane i tam raczej sie nie skupiam choc [...]

[...] laikiem, więc każda porada się przyda Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu i na każdy dzień mam inne ćwiczenia, celem nie jest ani masa, ani redukcja, po prostu zwiększenie siły i lepsze samopoczucie Mam 188 cm wzrostu i 89 kg, więc wydaje mi się że jest w miarę optymalnie. Trening A: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x8 Wyciskanie [...]