siły

Zdrowie musi być, tym bardziej że już w weekend pierwszy mecz drugoligowców I runda Zrobiłem biceps, barki a na worek nie miałem siły, kilka razy uderzyłem i s*******iłem na chate Teraz zimno mi w hooy, głowa mniej boli.. ide spać

Vinci powodzenia. Ja musze sie zapisać n prawko na nowo bo już do tamtej szkoły nie mam siły a nie chce mi się z nimi yebać. A tego instruktora to #^@^&%$$

Zjawisko "siły wyższej"

nie mam siły dziś już nikogo bić haha

[...] x 80m - wyskoki: przód i tyl 3 x 30m - 10 rytmów. Przepraszam za niedokładność, ale za 3 tydzie mam egzamin gimnazjalny i na wszystko brakuje mi czasu. Może mi ktoś wysłać te ćwiczenia z siły biegowej, które dziś robilem (24.03) w wersji dynamicznej? Muszę to robić bez trenera, jak większosć treningów, więc nie jestem pewien co do poprawności :]

[...] 12s :D Ale luźny bieg był :) Nie szarpałem się, bo nie było sensu. Wiało w twarz, po żużlu biegało się jak po błocie, bo padało, a jak wyszedłem z bloku, to był tak słabo przymocowany, że go odsunęło o 20cm. Zrobiłem sobie 10m przewagi i zostawiłem siły na sztafetę (pierwszy raz 400 miałem biec, więc nie wiedziałem, czego się mogę spodziewać).

lece Panowie. do pozniej. o ile znowu sie nie zważę i nie bede mial sily nic napisac

szczerze to zmeczony jakis jestem, moze przez pogode, deszczowo caly dzien nawet nie mam sily ruchac %-)%-)

[...] wielostawów przed szrugsami i bickiem. 2. Wyciskanie na ławce, to też wielostawówka, a u Ciebie znajduje się po podciąganiu, wiośle i barkach (możesz nie mieć na nie siły). 3. Barki na maszynie to chyba ćwiczenie izolowane. Ale to tylko moje spostrzeżenia i widzimisię. Mogę się mylić. Obawiam się jednak, że po solidnym treningu barków nie [...]

[...] Podoba mi się droga: 60%-70%-80% w skali tygodnia. Marcelu, jesteś na diecie z deficytem i nie będziesz miał siły na progresję ciężarów. O robieniu jakiejkolwiek masy też możesz chyba - na razie - zapomnieć. Jeżeli tak, to warto ćwiczyć technikę i układ nerwowy, a przy okazji [...]

przez ostatnie 3 mce jestem na bilansie zero... mniej wiecej. Cel byl taki, zeby utrzymac wage pomduzej redukcji na poziomie 80-82kg. Redukowac zaczne od drugiej polowy pazdziernika z celem 75kg i 13-15%bf. To ma byc moj nowy standard. Progresu silowego nie ma, bo nie stosuje treningu pod zwiekszenie sily. Niemniej... male sukcesy sa. Podciagam [...]

[...] takie silne nogi bo niższe ciężary pozwalają mu na ładne, techniczne przysiady? Co? Po co 150 kg skoro 90 kg robi robotę? Dla samych cyferek? :-D Nogi to wyznacznik ogólnej siły ciała, a u Marcela widać, że ma solidne podstawy. Spoko. Siła wchodzi od nóg, przez plecy i dopiero potem wchodzi na "przód". Nie lepiej dobudować górę zamiast [...]

[...] takie silne nogi bo niższe ciężary pozwalają mu na ładne, techniczne przysiady? Co? Po co 150 kg skoro 90 kg robi robotę? Dla samych cyferek? :-D Nogi to wyznacznik ogólnej siły ciała, a u Marcela widać, że ma solidne podstawy. Spoko. Siła wchodzi od nóg, przez plecy i dopiero potem wchodzi na "przód". Nie lepiej dobudować górę zamiast [...]

[...] - tam są opisane ćwiczenia i dlaczego warto je robić, co wnosza, po co je robisz ;) Tu generalnie chodzi o to ze środowisko lądowe różni się od wodnego. W lądowym pokonujesz siły prostopadle, w wodnym czołowe. Płynąc bokiem, wokół osi kręgosłupa, zmniejszasz te opory.IIlustrujac plyniesz jak ryba. Tak ogólnie. Pisze z telefonu i strasznie [...]

Siły Marcelu i powodzenia!

Dzięki... jeszcze z 10 kg za dużo... ale będzie lepiej za rok :-) Szaleńcze... Co czynisz? Za dużo do czego? Zmieniłeś się nie tylko zewnętrznie. Dużo więcej w Tobie takiej siły, której kiedyś zastrzegałeś się, że nie chcesz mieć :-) Gratulacje.

Tak, ja pisze o typowym treningu sily na podstawie tabeli tempa, a Ty masz przeciez wyznaczone zadania pod polmaraton..

[...] w 100% i właśnie to mocne pociągnięcie pod wodą jest realne, ale na dystansie powiedzmy kilka długości - potem najzwyczajniej w świecie czuć ścięgna, mięśnie i do tego siły brak ;-) zastanawia mnie jedno czy np. przez dłuższy interwał nie traci się uzyskanej "lokaty" wymuszonym "zwolnieniem" niż gdyby go nie było, a tempo byłoby równe i [...]

[...] m (rozbite na 2 treningi). W wodzie w sumie 2h. Podczas treningu z trenerką rzadko pływam więcej niż 1,200m. Powinno być ciut więcej tygodniowo, ale nie mam czasu/siły i chyba ochoty :-) Rower: 2-3h tygodniowo na trenażerku przed telewizorem. Rozbite na 2 treningi. Kręcę cały czas poniżej 130 bpm z kadencją 85-90. Bieganie: ok 30km [...]

[...] jeszcze pociągnę w tym systemie, ale potem muszę zweryfikować swoje możliwości. Basen w tym tygodniu słabiej. Mam wrażenie, że czasem ten chwyt wody jest lepszy. Niby robię to samo a jednak inaczej wychodzi. Po treningu siły biegowej mam spore DOMS'y. (pośladkowe i dwójki). /SFD/Images/2016/2/28/57f503df00304f3685cd9dd410c07286.jpg