[...] multi urodzinach (kilka osób z jednego domu ma w tym samym czasie), stół suto zastawiony, przed nosem miałem pyszne serniki, czekoladowe babki, sałatki, śledzie itd... Próba siły. Dałem radę. Niedziela, słabo się czuję, jakieś chwilowe przeziębienie chyba, ale co gorsza, mam straszne ssanie. Ciągnie mnie do jedzenia. Już dawno nie byłem w takim [...]
[...] podczas tych miesięcy, kiedy zaczołeś widzieć jakąś poprawe, i o ile była ona zauważalna majac na względzie niskie kalorie i ogolnie etap redukcji ktory jakoś rozwojowi siły nie sprzyja... Sam teraz redukuje ale cieżary na ktorych jestem w stanie ćwiczyć są po prostu śmieszne:D np: przysiad - 45kg-50kg WL - 40kg MC - 50kg biceps to juz [...]
Tez nie do końca.kreta to fajny antykatabolik wiec zrezygnowanie na koniec redu nie do końca musi być korzystne ze wzgledu na spadek mocy i siły jednak. Z drugiej strony start tez nie na koniec bo może nastąpić wzrost wody.czy złudzenie regresu. Może ale nie musi. Na pewno cykle <4-6tygodni mijają się z celem. Od poczatku/polowy do końca. Zmiana [...]
[...] Pospałem w dzień i kiepsko się czuje - jakiś rozbity jestem. Do tego coś mnie łapie, ale skutecznie się bronię :) Jutro ciężki trening - więc zbieram siły. Negatywne info, to to, że zauważyłem dzisiaj nowe rozstępy na bokach. Dziwne, bo generalnie zawsze nowe zauważałem jak skóra rosła, a nie kurczyła się.
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Dobry dzień. Poprawiłem trening wg wskazówek. Ale też zauważyłem wzrost siły co w połączeniu z umiarkowanym dodaniem obciążeń poskutkowało dobrym treningiem. Skupiłem się na tempie i poczułem w końcu mięśnie których trening dotyczył. Czułem i [...]
[...] dziwna rozmowa, ale przybiliśmy pione na koniec, bo nie ma sensu się spierać. Przy okazji kolejnego planu treningowego zwrócę większą uwagę na budowanie poza masą, również siły. Dzisiaj widziałem chłopaka - niezbyt duży, raczej fitnessowa sylwetka, a 120kg na klatkę ot tak sobie wycisnął. Nie wspominam o innym gościu, który ma 20 parę lat, w [...]
[...] to chodzi. Fajnie pod budować ego czasami ale siła sama przyjdzie z czasem.wraz z systematycznościa treningów czy wraz z treningami skierowanymi konkretnie na wzrost masy i siły. Bo Wieksza masa = wieksza siła Choć pierwsze lata pewnie cisnienie będzie większe na bicie maksow. Z drugiej strony jak się bardzo chce to często nic z tego nie [...]
[...] stronie lędźwi. Problem który miałem w czerwcu i który mocno mi utrudniał życie. Przy pierwszym sygnale bólu od razu odłożyłem sztangę. Mam nadzieję, że nic z tego nie będzie. Cieszę się, bo czuje przyrost siły. Wspomniane fronty mógłbym robić z większym ciężarem, no ale jeszcze trzeba jakoś go wrzucić na barki, a zarzutem tracę sporo energii.
[...] miesięcy trzymam dietę licząc każdy gram. A nie jest to łatwe startując z wagi +120kg i bfu +35% :-) Samokontrola też nie stanowi problemu. Mam kartkę, mam zapisane co i jak, poza to nie wykraczam. Jeśli mam postawiony cel, to nie ma bata, żebym zszedł z obranej drogi. Chyba, że siły wyższe. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-09 13:20:55
[...] sobie dodatkowo mocną kawę, to byłem tak naładowany jak nigdy. Do tego mała ilość osób na siłowni i aż mnie nosiło. Czuje się coraz lepiej fizycznie, czuje coraz więcej siły - oczywiście stosowanie do mojego stażu. Co do diety - przegiąłem, ale przez przypadek. Dzisiejsze okno postu trwało 20h, aż zacząłem się kiepsko czuć. Potem niemal dwa [...]
wiesz trening to tylko kolejny bodziec ważny ale nie najważniejszy jeśli dieta kuleje i przy takim treningu też regeneracja to czasami mozna skończyć w gorszej formie niz sie zaczeło zarówno psychicznej i fizycznej jeśli cała otoczka na tip top,to jak najbardziej warto
[...] typową odstawic na bok ewentualnie robic chwilowe resety, pilnować bfu . Prosty treninig typu ciężkiego fbw czy nawet rozsądnie ulozonego splitu na podstawach i zwiększanie siły w najważniejszych.bojach a nie bawić sie w trening który teraz robisz. Teraz i tak nie zrobisz dobrej redu bo mało mięśnia więc po co tracić czas i męczyć organizm do [...]
[...] + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png http://imageshack.com/a/img907/8365/Qg9hIc.png http://imageshack.com/a/img538/5162/FFOx0q.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Cóż, siła spada, siły brakuje. Naturalna kolej rzeczy obniżonych kalorii i węgli. Jest ok. Walczę dalej. :)
[...] na poręczach, czuje tak jakby przeszywający ból od tricpesa aż do dłoni. Jakby prąd przechodził. Już od kilku treningów tak mam. Druga sprawa, to nie mogę wejść na wyższe ciężary, bo brakuje siły, a te które robię trochę mało męczą. Jakby nie było zrobiłem 6 pełnych cykli - ocena 10/10. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-15 21:41:49
siła=mięsień=woda=nadwyżka kcal system powielany przez XX lat i stosowany przez chyba wszystkich BB -nie zbudujesz siły bez mięśni -nie zbudujesz mięśni bez nadwyżki kcal -pozbywając się wody nie zbudujesz niczego tak ja uważam dlatego po co się szarpać na siłę z 5 repsami jak i tak nic to nie da bo siła z tygodnia na tydzień będzie spadać wraz [...]
[...] odpowiedzi. Kazda metoda dziala. Kazda metoda ma swoich zwolennikow.wazne aby nie zamykac sie na inne metody zwlaszcza jesli chodzi o trening. To że mimo wszystko zachowanie siły będzie priorytetem, wiadomo, że nie da sie tego zrobić w 100% ale sensem jest walka o to. TUT - jeśli weżmiesz "różową sztangielke" na powiedzmy 15 powtorzeń i wydłuzysz [...]
dotniesz fatu dowalisz 2-3kg miecha a zwłaszcza poprawisz posture/ wady zmniejszysz i za rok o tej porze będzie model pierwsza klasa choc imo juz obecnie jest dobra forma wyjściowa pod mase ale jak mam siły ciąć to tnij Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-04 19:10:41
[...] biegałem... Ale jak wiele razy mówiłem - nienawidzę biegać. Do tego zajechałem się. Trenowałem dużo, za dużo... faftaq sprowadził mnie na właściwą drogę - trzeba mierzyć siły na zamiary, są osoby na których taka objętość treningowa nie zrobi najmniejszego wrażenia, a są jednostki takie jak ja, że przesadziłem. Od połowy lipca 2014 redukowałem [...]
[...] jakiś słaby. Cały obolały, ale jakiś dziwny ten ból, taki zmęczeniowy raczej. Przełaziłem do południa, krótki wyjazd na wieś, powrót, obiad i na trening. Tam gehenna.. Zero siły, po prostu jakby mi ktoś dokładał niewidzialne obciążenia do sztangi... MC na wypłukaniu zazwyczaj robiłem 80-90kg, dzisiaj 60kg mnie pokonało... Gdyby nie perspektywa [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
