siły

Jeśli chodzi o ilość pompek to ja zwiększyłem ją poprzez zwiększenie siły maksymalnej Potrenowałem 1,5 miesiąca nagim wojownikiem, doszedłem do kilku pompek jednorącz i wynik w zwykłych pompkach skoczył z 35 do 81 :) a w ogóle ich nie robiłem ;D ale na każdego działa coś innego pozdrawiam i wytrwałości życzę

Dzisiejszy trening rozni sie od innych. Byly to cwiczenia izometryczne. Dzieki drazkowi we framudze moglem wykonac wszystkie cwiczenia ktore chcialem. Przysiad, pod katem 90 stopni Wspiecia na palce, w polowie ruchu Wioslowanie, drazek na wysokosci kolan Wyciskanie na podlodze, rece pod katem ok. 135 stopni Wyciskanie w staniu, rece niemal [...]

[...] czasów biegałem w wtorek po boisku jak szalony ^.^ Od dłuższego czasu miałem biegać bo na mecze mi się z taka kondycja nie opłaciło chodzić, a ten trening miał być na wzmocnienie masy i siły, ale coś mi się zdaje, że teraz kondycja będzie nr1, a przy tej diecie co mam masa podskoczy ^^ Polecam od siebie i prowadź dziennik dalej, bo ciekawy :)

Takie pompki z kolan dla kogos kto juz cos cwiczyl to strata czasu. Jak progresowac? zawsze mozna doczepic ciezar przy dipsach, ale to juz trzeba troche sily miec.

Trening obwodowy numer 6 Spiecia x20 Przysiady klasyczne bez obciążenia x20 Wspięcia na palce obunóż x20 Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło x15 Pompki na kolanach x15 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg x10 Pompki w podporze tyłem x10 Uginanie przedramion oburacz z hantla 10kg x10 2 obwody, bez przerw [...]

Trening: - podciaganie podchwytem 3x5 - unoszenie nog w zwisie na drazku 2x5 - dips single bar wer. na klatke 3x5 - przysiad na jednej nodze z przytrzymaniem drazka 3x5 przerwy miedzy seriami: 2 minuty Przy tej pogodzie nie mialem sily na obwodowy.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-02 18:13:08

Glownie to chodzi o poprawe sily, a do tego wyskoku dlatego tez Krzyh93 mi pomogl rozpisac plan na 6x w tygodniu bo mam czas zeby tak cwiczyc. Kombinacji planow jest wiele, dlatego tez trzeba rozpisywac to zgodnie z dostepnym czasem i celem.

Na nastepnym ze 20 zrobie ;d Niestety nie moge zrobic bez pomagania rekoma, a tyle serii pozwoli mi szybciej nabrac sily do samodzielnego opuszczania/podnoszenia. Technike mysle opanowalem, przyjemnie robi sie te cwiczenie. Druga serie sprobowalem z 2,5kg, ale po 3 powtorzeniach musialem odlozyc ciezar bo bylo zbyt "niebezpiecznie".

Witam wszystkich, Od jakiegos czasu czytam te mnostwo postow, teraz odwazylam sie odezwac z pytaniem (mam nadzieje, do Joggera, ktory naprawde imponuje radami). Jestem na diecie kopenhaskiej juz 4. dzien, dobrze sie czuje, ale stracilam tylko 1 kg. Czy istnieje mozliwosc, ze do konca waga bedzie sie troche szybciej ruszac? Druge pytanie wlasciwie [...]

[...] hehe Moj problem to to,ze wczoraj gdy wróciłam z zajęć rozchorowałam się, katar, ból gardła i gorączka...chłopak na mnie wrzeszczy,ze za mało jem i organizm nie bedzie miał siły do walki z chorobą.Wiem,ze ma racje ale z drugiej strony nie chce zmarnowac tych 5-ciu dni :/ Poradzicie cos? Czuje sie naprawde fatalnie. Nie mam apetytu i nawet [...]

[...] i powiem szczerze że to był bardzo głupi pomysł :/ wieczorem zebrało mnie na straszne wymioty wiec tych kalorii wogóle pod wieczór nie miałam poza tym dzisiaj nie mam siły wstać z łóżka leże cały dzień i strasznie boli mnie głowa :( Podziwiam tych którzy kosztem zdrowia męczą się by zrzucić parę kilo. Ja osobiście jak już dojdę do siebie [...]

[...] ciągu ostatnich 6 miesięcy przytyłam 5 kg (średnio tyłam 1-3 na rok!) chciałabym je szybko zrzucić-mam bardzo dużo godzin lekcyjnych wracam do domu bardzo zmęczona i nie mam siły na jakikolwiek sport, mój sposób odżywiania jest aktualnie bardzo niezdrowy- bardzo tłuste,niezdrowe i nieregularne posiłki. Ja wiem że nie jestem bardzo gruba ale [...]

Jeszcze kilka pytan (baaardzo dziekuje za wyrozumialosc) Martwi mnie troche wit b6 w tych suplementach. W kazdym jest bardzo przekroczona. Po 4 tabletkach cutting edge mam jej juz 4000% dziennej dawki!!! do tego magnez z b6 (600%) i falvit (300%) co daje prawie 5000% normy!!! I jeszcze cos w sprawie paskow ketonowych (czy jak to sie nazywa). [...]

[...] A, C i B6, rutyną, D-pantotenianem wapnia, ryboflawiną, tiaminą, biotyną, cynkiem, ponadto wyciągiem ze skrzypu i pokrzywy. Troszkę się boje o włosy i cerę, mam skłonności do problemów. Ruch - rower, godzinka po kawie. A teraz pytanie - czy wszystko robię ok? Wydaje mi się, że tak. Przewertowałem 200 stron postów i na więcej nie mam siły...

Dziekuje bardzo za rade. Jutro lece do apteki. Wogole mam nadzieje ze przetrwam do konca bo cos mi motywacja podupada. 5 dni za mna... to jeszcze nie polowa.... Dzisiaj zero cwiczen- jedzenie normowo. Nie mialam sily, nastroju, czasu na cwiczenia. Trzymajcie za mnie kciuki!!!

[...] tą dietę od czwartku więc dziś minął mi 6 dzień. Jak do tej pory wytrzymałam bez problemu, choć muszę przyznać, że 2 i 4 dnia rano czułam się słabo, dziś zupełnie nie miałam siły, ciągle chce mi się spać. Martwi mnie tylko mały spadek mojej wagi. Większość pisze, że właśnie w pierwszych dniach chudnie się najwięcej u mnie tak nie jest, jak na [...]

Dzień 9 i jest spoko tylko że trohe sily niemam ale to chyba dla tego z eniejem wszystkiego poprostu nie moge odrzuca mnie dzis uskubalam troche miesa ze 3 liscie sałaty i pewnie na tym sie skonczy bo niemoge patrzec na jedzene az sie tego boje.Pzdrawaiam

anastazja2 ja mam podobnie z tym ze glodna jestem ale zjem np. jedno jajko i czuje ze zaraz pawia puszcze:/ ale trzymam sie twardo.. dzisiaj chyba obejdzie sie bez cwiczen bo cos sily nie mam. a z tym uchem to juz mi schodzi wiec moze to z powodu cwiczen bylo?

Tris brao dla Ciebie bo ja podczas tych dni tylko jednego dnia robiłam brzuszki i na tym sie skonczyło ale tak wogole niemam siły kreci mi sie w glowie ale do soboty wytrzymama myśl o jedzeniu mnie przeraza.POZDRAWIAM

[...] dzień na kopenhaskiej... dałam rade... a dziś lediwe zjadłam jogurt naturalny i zaraz wzystko "wylądowało w kibelku". strsznie słabo sie czułam i poprostu musiałm zjeść dwie kromeczki mojego razowego chlebka fitnes... poprostu nei miałabym siły żeby nawet ruszyc ręką było mi raz zimno raz gorąco i strasznie sie w głowie kręciło...