siły

[...] autor twierdzi, że pistolet w wykonaniu 90 kg osoby to jak przysiad ze sztangą 180 kg, co jest bzdurą na pierwszy rzut oka, można łatwo wykazać, że na nogi działają siły rzędu 900 N co odpowiada 90 kg na sztandze). Po piąte, autor przedstawia kalistenikę jako wiedzę tajemną, którą on zechciał nam, prostaczkom objawić - w dużo lepszy [...]

Bez siły wytrzymałość mniejsza.

No ale widzis, nogi muszą być poddawane dużym obciążeniom, niezależnie od zakresu. To one zawsze dźwigają najwięcej. Moim zdaniem również śmieszne są teksty, że w domu nóg nie zrobisz. Wystarczą na początek dwa hantle po 10-15kg (a na allegro 2 x 20 już tanie w miare) i proszę bardzo - na czwórki wykroki, bułgar, syzyfki, nożyce, na dwójki mcnpn, [...]

Dzien 8 Treningowy nr 4 Dieta: okolo 8.30 Sniadanie: 1.Platki owsiane+musli 100g 2.2 jaja 130g 3.orzechy wloskie+laskowe 20g 4.2capsy o3 5.1caps zdrowit complex 13.00 w szkole 1.Jakas kanapke ze sklepiku 16.00 1.Ryz brazowy 100g 2.Piers z kurczka 200g 3.Pomidor +papryka 170g 4.Orzechy laskowe 15g 20 minut przed [...]

Dzisiaj zrobie wypiske z wczorajszego dnia bo jak wrocilem wczoraj do domu to juz nie mialem sily. Ogolnie wczoraj mialem egzamin zawodowy wiec musialem 5 godzin siedziec na dupie przed kompem. Dieta wygladala jak wygladala wszystko przez ten egzamin ale... Dzien 10 NIetreningowy LC Godz 7:30 1.Platki owsiane 100g 2.2 jajka [...]

[...] biodra do końca. W thrusters mogłabym dołożyć ciężaru i nawet mocno mnie kusi, ale usilnie tłumaczę sobie, że w tych łączonych ćwiczeniach nie chodzi o to, żeby używać dużo siły, tylko żeby robić je dynamicznie. HT jednonóż to totalna porażka w moim wykonaniu. Te 10kg w pierwszej serii (kettlebell) było zupełnie zbędne. Nie dość, że nie mogłam [...]

[...] bo to nudne, ale najpierw powinno się kształtować mobilność, potem stabilność, na tej mobilności i stabilności wytrzymałość itd, a dopiero na koniec brać się za budowanie siły czy innego parametru." Nie jestem fanką postanowień noworocznych, ale postawię sobie taki niezbyt mierzalny cel, żeby w 2020 zwiększyć swoją ogólną sprawność. Bo póki [...]

[...] zdrzemnąć się po powrocie do domu, co zdarza mi się mega rzadko, ale że wróciłam ok. 19, to niezbyt mi się to opłacało. Jak można się domyślić na trening nie miałam ani siły, ani ochoty. Garmin sen: 5h 7min kroki: 10 416 dieta picie: ok. 2l 1. Parówki 93% mięsa, chleb pszenny z pastą z tofu wędzonym, papryka, pomidor 2.Tortilla [...]

[...] postanowiłam się zważyć. Waga pokazała 63,5kg. Wieczorem trening, ale coś poszło nie tak i dane w Garminie mam tylko z rozgrzewki. Ogólnie czuję, że miałam przerwę. Trochę siły brakuje, ale tam gdzie mogłam, starałam się utrzymać ciężary. Garmin sen: 9h 25min kroki: 4 360 rozgrzewka: 11:07min, 70kcal, HR 112 trening B 1. przysiad tylny [...]

wiem wiem no to rozwaze jeszcze wlasnie miedzy metka a epi, w undery bawic i tak bym sie nie bawil mam dostep do aptecznych i to w bardzo dobrej cenie po znajomosci ;p i miecia z jelfy 1-4 15mg ed chcialem juz szamac chyba z 2 lata temu ;p ale jakos to odkladalem i jestem teraz z tego zadowolony, wiecej mam czystego mieska. To jeszcze jedno [...]

Madzia - jasne, to jest etap wstępny - wchodzenie na ścianę buzią do ściany. Tez przydatne przy budowaniu siły w barkach i rękach, uczenia świadomości ciałą z głową w dół, odrywania rąk etc. Nawet takie wyzwanie z Bziu mieliśmy - chyba rozebrać się i ubrać Tshirta stojąc na rękach właśnie buzią do ściany:)

Spokojnie. Kwestia wprawy i wyczucia siły wybicia.

[...] pokazać. Tyłek mam duży bo tłusty, a nie umięśniony, szczególnie że siłowo tyłka od dawna nie ćwiczę. Kiedyś to wyglądało lepiej, ale wszystkiego na raz się nie da. Co do siły to jak wspomniałam u Nefretam ostatnio czytałam o sile względnej i bezwzględnej. I się okazuje że można mieć dużą siłę bezwzględną i pracować z dużym ciężarem i [...]

Ostatnie fikanie. Po frontach i push Pressach na stanie na rękach nie było siły więc trochę mostka wleciało i szpagacik. Ale ten szpagat to za krótko ale i tak zaskakująco dobrze czułam że mogę zejść ale jednak paraletki bardzo pomagają https://youtube.com/shorts/Jt0vMUh0EhI?feature=share https://youtube.com/shorts/KE95iU36Ahc?feature=share

[...] wpadek z <1000 kcal bo bez tego nawet najcięższy trening niewiele da. Najpierw skup się na tym żeby była dopięta na ostatni guzik, działaj na treningu (a nie dodawaj ćwiczeń na brzuch) i po siłowym dobij aero. Będzie dobrze:-) Ja robię tylko raz w tyg. interwały poza siłowymi, ale nie redukuję się a poza tym chyba nie miałabym siły na więcej;-)

DaKilla dzisiaj usłyszałam od swojej rodzicielki, że na mnie jak nie urok to.. sraczka, ale zawsze coś. :-P Dotka dziękuję i też życzę zdrowia! Starałam się dziś z braku laku i siły zrealizować wczorajszą miskę ale żołądek nie chce współpracować, mogę nie dociągnąć #-P Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-03-06 20:46:04

Waga rano: 85,4kg Samopoczucie: Dobrze Motywacja: Bardzo dobrze Papu: Dziś wieczorkiem policzę od nowa zapotrzebowanie i będzie mała korekta. Ważne, że waga leci i nie tracę siły. Trening: W piątek na aikido była dość intensywna siłowo-wytrzymałościowa rozgrzewka. Nie odpadłem, a wcześniej zdarzało się to w połowie. Dziś poszło ładnie. Trochę [...]

Waga rano: 84.1kg Samopoczucie: Dobrze Motywacja: Bardzo dobrze Papu: Trochę za mało jem. Ćwiczenia: Niestety utrata siły :( ale to czwarty dzień treningowy z rzędu. Teraz przerwa na łażenie po górach. Plan: po powrocie z gór stabilizacja masy i zaczynamy zabawę z siłą.

[...] daje świetne efekty końcowe. W czasie wyjazdu nie trenowałem w żaden sposób, ani nie dbałem o dietę (paprykarz szczeciński uber alles) jednak nie odczułem znacznego spadku siły (raczej ogólne zmęczenie po kilku intensywniejszych dniach). Waga za to ładnie poszła w dół. Dziś jestem jeszcze na lekkim luzie po powrocie zatem zarówno papu jak i [...]

[...] zawadzania o nogi/brzuch ABS II - poziom I Przysiady - tu mało, bo... Na koniec "dumbbell challenge" - http://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge_-_czyli_podrzuty_na_ilość_-_kto_zrobi_więcej_-t502563.html - hantel 18kg udało się dobić do 10 powtórzeń w sumie. Rzygać mi się chce. Nie mam siły... jeszcze tylko prysznic, kolacja i spać.