siły

Trochę nabić i siły i masy mięśniowej skupić się na tych partiach które odważniki w małym stopniu angażują czyli nogi,klatka piersiowa ,biceps i plecy najszersze grzbietu. Nad klatką bym się nie zastanawiał i sztangą podreperował. Nogi też, chętnie trochę przysiadów bym zrobił, szczególnie w Rack i Overhead, bo bardzo lubię. No i zdecydowanie MC. [...]

YO MEN...SŁUCHAJ CZASEM MAŁO ISTOTNE RZECZY SĄ 100% KLUCZEM DO TYCH WIĘKSZYCH TAK POWIEDZIAŁ SANDOW PIERWSZY PAKER NASZYCH CZASÓW.PROPONUJĘ DORZUCIĆ NOGI MOŻE NAWET 2 ĆWICZENIA PONIEWAŻ ONE DAJĄ OBRÓT I ZASOBY TESTOSTERONU DLA CALEGO ORGANIZMU W 50%.A TO JAK WIESZ KLUCZ DO PAKI I SIŁY.FUNDAMENT TO KRZYZ I NOGI-GRZBIET...KAPUJESZ.POĆWICZ [...]

A nie lepiej pociagnac dalej mase lub zrobic z 8 tyg sily a potem gestosc? Ja dopiero od konca marca zaczne gestosc a dopiero potem wycinka i w wakacje powinienem byc w pelni letniej formy

zedytowałem jeszcze troche plan pod moje priorytety Priorytety - poprawa bocznych aktonów barków - poprawa brzuchatych łydki - zwiekszenie siły w podrzucie sztangi na klatke - budowa tzw grubości pleców - ogolna rozbudowa klatki z podkresleniem gornej czesci Połączenie: klatka+biceps plecy wolne barki+triceps nogi+przedramiona wolne wolne Klatka : [...]

Duży przyrost siły po hst? Ile poszło w bicu?

najlepsza opcja to zostac przy swojej wadze jak zejdziesz do niższej to za wiele siły nie zyskasz jak będziesz podbijał wagę to nie zyskasz aż tyle siły aby dogonic konkurencje oxa+wino to dobra opcja

Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]

[...] rekompensowany był wzrostem masy mięśniowej, co stało w zgodzie z danymi o anabolicznym działaniu leku na ludzki organizm. Dodatkowo odnotowano 27 -procentowy wzrost siły maksymalnej, jednak zauważono, że clenbuterol Clenbuterol obniża wyniki w ćwiczeniach wytrzymałościowych. Jeśli chodzi o bezpieczeństwo leku, był on dobrze tolerowany – [...]

Rzezbe mozesz robic takze zlozonymi cwiczeniami, takim samym planem jak na mase.. Tylko za to odpowiada dieta.. Ale zrozum ze nie zrobisz sily bez masy, a tak samo masy bez sily!

na diecie redukcyjnej to malo tych wegli to i sily bedzie mniej troche test priop nie za szkodzi sily bedzie wiecej

Urosnąć, tez urośniesz, ale 5x5 to plan głównie siłowy, służący do rozwoju siły dynamicznej. Jezeli zalezy ci bardziej na siłe zrób na nim jeden cykl treningowy,poprawisz nieco swoje rekordy, później zajmij się głównie masą. Gdybyś bał się spadku siły na masie-mozesz zrobić w odwrotnej kolejności. Ale mi w sumie nigdy siła nie spadała, po [...]

Ja coś wiem o kiepskich wynikach na ławeczce, trenuję prawie półtorej roku, a przybyło 20kg siły w WL, z 50x2 na 70x2. Próbowałem różnych metod, ale lipa fhooy. Podejrzewam, że może mieć to związek z barkami, bo mam je stale jakby nadwyrężone, tzn. tak jakby nie chciały się w ogóle regenerować. Nie odczuwam silnego bólu przy ćwiczeniach, tym [...]

Ja tam jak zrobie te 5 podciągnięć i już nie mam siły do góry, to podskakuję lekko, żeby broda była nad drążkiem i się opuszczam, fajne uczucie jak pod koniec nawet opuszczać się wolno nie daję rady.

[...] Jedyne, to może masa fajnie wchodziła na początku. Chociaż to i tak bardziej zasługa diety i ostrego treningu. Biorę ją, bo biorę... już bodajże 6 tygodni wleciało. Skoku siły żadnego nie było, jedynie progresowałem ciężar systematycznie małymi obciążeniami, to trochę lepiej wypadły wyniki, ale nic chyba temu jabłczanowi nie zawdzięczam :-/ [...]

[...] :-)) Powoli też kończę puszkę CM3'ki, bo zostało mi może jej na 2-3 dni maksymalnie. Wyszło mi 500g na 7 tygodni i więcej nie ma sensu kontynuować, bo efektów czy wzrostu siły dzięki jabłczanowi nie zauważyłem. Po przerwie przyjdzie czas na mono solo. Dietka zaliczona, trochę kombinowałem z makroskładnikami, bo chciałem minimalnie odejść od [...]

Sprawa wyglada w ten sposob. Jesli cwiczysz jakies sztuki czy sporty walki to tam powinien byc trening na szybkosc. Jesli go nie ma to cos jest nie tak. Trening z ciezarami na szybkosc wyglada nastepujaco: stosujesz duzo mniejsze ciezary niz przy normalnym treningu. Zawsze jest wiekszy zakres ilosciowy powtorzen. Bardziej przypomina to trening na [...]

[...] następuje kontra: uderzenie otwartą dłonią w twarz i kopnięcia na krocze. Wiadomo, że nikogo nie będziemy tak bić na treningu (zwłaszcza mówię o uderzeniu na twarz) z 80% siły. Dlatego tylko markuje się cios, zatrzymuje się go przed twarzą. Nie wierzę w to, ze trenując w ten sposób i utrwalając takie nawyki w razie napaści, w sytuacji silnego [...]

[...] następuje kontra: uderzenie otwartą dłonią w twarz i kopnięcia na krocze. Wiadomo, że nikogo nie będziemy tak bić na treningu (zwłaszcza mówię o uderzeniu na twarz) z 80% siły. Dlatego tylko markuje się cios, zatrzymuje się go przed twarzą. Nie wierzę w to, ze trenując w ten sposób i utrwalając takie nawyki w razie napaści, w sytuacji silnego [...]

No wiec po wczorajszym treningu DOBRE WIESCI ! Kumplowi przybyło 10 kg siły od ostatniego treningu !( tydzien temu ) wczesniej wyciskał 72-74 kg a wczoraj wypie******* 85 !! Czyli cos sie ruszyło ! Dlaczego tak puźno zaczeło sie rozkręcac ? ( dopiero po 5 strzale!) Czy tempo wzrostu siły i masy bedzie takie same jeżeli intensywnosc i jakosć [...]

ale mam troche malo sily bo na klate wezme 88kg a na biceps hantlem 25kg a chcial bym miec znaczny wzrost sily