[...] 15/15 x 20 kg Złość mnie ogarnia na samo wspomnienie, ale niestety nie mogłam tego wykonać przez nazwijmy to "tłok" na siłowni... 15 x 20 kg 6 x 20kg 13 x 15 kg (nie miałam siły na drugą serię dlatego zmniejszyłam obciążenie, ale to był chyba błąd) 13/12 x 17,5kg (sztanga 15kg + 2,5kg) 15/15 x 15kg* B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]
Cześć, dawno mnie nie było, ale miałam wiele zawirowań w życiu i nie miałam siły nic pisać. Treningów nie porzuciłam 3 x w tygodniu jestem na siłowni, mój trening wygląda tak: TRENING A. 1. Prostowanie nóg na maszynie siedząc + Uginanie nóg na maszynie leżąc 2/3 x 20/25 2. Przysiady ze sztangą 4/5 x 10/12 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 3/4 x [...]
Dzięki za odpowiedzi. Bery, te aeroby 3x w tygodniu to w te same dni co HIIT oczywiście? Aha i jeszcze jedno: czy po redukcji mam się spodziewać dużych spadków siły (podkreślam siły nie masy)?
[...] kończąc na najmniejszych. ok łydki i brzuch czasami są ćwiczone z początku treningu ale to raczej u osób, które wiedzą, że mają ciężki tren i po prostu mogliby nie mieć siły dojechać np te łydki. sporo po przerwie jesteś, raczej nie rzucałabym się na ciężar, a na porządne "rozruszanie" mięśni, przygotowanie ich do ciężaru Zmieniony przez - [...]
Różnie te ceny na bazarku wychodzą, u mnie też drożej bo ekologicznie, więc pomidorki owszem, smak mają, jak prawdziwe pomidory, ale droższe niż w sklepie i to znacznie Cielu, jeśli chodzi o pomidorki to przebicie nawet 2 x }:-(... Wczorajsze wojaże 8-): 21 kwietnia 2015 r. Środa (wczoraj) Dieta: [...]
[...] i bezsensowych postów, ale napewno było troche sesnowych opisujących działanie kreatyny .. A co do waszej polemiki to, że tak powiem "efektem ubocznym" wzrotu siły jest wzrost masy no bo wzrost siły wiąże się ze zwiększaniem ilości włókien mięśniowych, no a mięśnie swoje ważą... pozdrawiam Zmieniony przez - Ripper14 w dniu [...]
a właśnie chodzi mi o proporcje siły przedramion do bicepsów - bo ja np. zrobię uginania ramion na biceps ze sztangą 40 kg jakieś 8 powtórzeń, natomiast uginania nadgarstków podchwytem z ciężarem 55 kg też 8 powtórzeń - czy to jest dobry stosunek siły obu mięśni - co o tym sądzicie?
[...] Produkt przeznaczony jest dla sportowców jak i amatorów trenujących takie dyscypliny jak kulturystyka czy sporty siłowe aby poprawić wzrost suchej masy mięśniowej czy też siły. Fitmax daje nam produkt w którym to zawarte sa składniki który gwarantuje każdemu intensywnie trenującemu osiągnięcie celu. SKŁAD: WEGLOWODANY -skrobia jęczmienna [...]
[...] Ci co są na cyklu kreatynowym na pewno dostarcza oddzielnie jakaś formę kreatyny w sensownych dawkach, natomiast Ci co odpoczywają od kreatyny, i maja nieco mniej siły i energii na treningach idealnie by wykorzystali i wpasowali właśnie w przerwy od kreatyny stack który proponuje. Dawał by on niesamowitego strzała energii, chęci do [...]
Arginina przyczynia się do zwiększenia wydolności pracujących mięśni, co w czasie treningu siłowego objawia się znacznym przyrostem siły i wytrzymałości, a w okresie potreningowym do szybszej regeneracji organizmu.Dzięki sporej dawce kreatyny oraz dekstrozy przybędzie nam do tego sporo siły innowacyjna odżywka Creamonofit Skład: [...]
[...] rozwija się określone grupy mięśni, przy czym zależnie od dobranego obciążenia i ilości powtórzeń w seriach, można do pewnego stopnia ukierunkowywać te ćwiczenia na wzrost siły, masy czy tzw. rzeźby, jednak generalnym celem jest rozrost muskulatury. Jak się mylę to proszę mnie poprawić bo siłownię stosowałem tylko uzupełniająco. Dla poprawy [...]
[...] rozwija się określone grupy mięśni, przy czym zależnie od dobranego obciążenia i ilości powtórzeń w seriach, można do pewnego stopnia ukierunkowywać te ćwiczenia na wzrost siły, masy czy tzw. rzeźby, jednak generalnym celem jest rozrost muskulatury. Silownia jak najbardziej moze byc dobrym wyborem do robienia sily czy wtrzymalosci. WSZYSTKO [...]
Hej, Sledze ten watek od jakiegos czasu i mam taka refleksje ze Chomeini chce po prostu stac sie troche silniejszy niz jest bez stosowania wyszukanych metod itd. W sumie nic nie napisal nam o sobie. Chomeini: napisz moze cos o sobie w kwestii aktualnej swojej sily. Jesli nie masz dostepu do sprzetu to napisz chociaz ile zrobisz pompek, [...]
[...] jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na któtszy okres półtrwania w organizmie. Propionat jest bardzo skuteczny jeśli chodzi nam o szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Podczas stosowania tego testosteronu efekty uboczmne są znacznie mniejsze niz przy prolangatumie. Od prolongatuma odróżnia go również znacznie mniejsza retencja wody i [...]
[...] chodzi o psychike to sprawa wygląda nieco inaczej bo psyche też można utwardzić :) jak ? z doświadczenia wiem że najlepszym sposobem jest walka :) nie stopniowe zwiększanie siły przyjmowanego ciosu (bo to bez sensu, i tak na sparingu nigdy nie wali się z całej siły, na przeciwko siebie mamy przecież kumpla którego nie chcemy skrzywidzic...no [...]
[...] dzięki któremu rozwinełem siłe bicepsów Stosowałem wiele treningów na bicepsy i zwykłe masówki typu 4 serie po 10 powtórzeń po tzw "21" jednak znaczny wzrost siły i amsy zauważyłęm po zastosowaniu innego treningu: skupiłem się tu głównie na uginaniu ramion ze sztangą stojąc- 4 serie po 8 powtórzeń, ale ciężar dobierany tak aby [...]
[...] BOX SIADY-Było zadziwiająco łatwo i wykonałbym spokojnie nawet te 15 powtórzeń sztangą ważącą 105 kg. Niedawno aż się bałem pomyśleć że mógłbym setką robić tyle repsów a tu siły starcza na więcej . WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC -Tale wykonałem ile poprzednio tyle że było +5kg. MARTWY CIĄG KLASYK-Skarżyłem się na bóle w dolnym odcinku pleców i prawdę [...]
[...] technikę przy 90kg na karku . Siła poszła ,technika też jednak przy 140-150kg progres raczej mi przyjdzie zakończyć w tym ćwiczeniu ,przynajmniej na razie . Nie ma takiej siły jak Ty i jak widać zresztą na filmiku przy próbie 3-go powtórzenia kiedy dupa siadła na ławie całym ciężarem ledwo co udało mi się wyprostować . gruby__69 Kto tu u mnie [...]
[...] wnukom ze dziadek coś tam umi pamietaj ze na nastepnych 15tkach ciezar nie moze przekroczyc 60% ciezaru z 5tek, to jest warunek nieprzetrenowania sie a nawet nabrania nowej siły/świeżości mieśni/nerwów Trochę będzie to trudne utrzymać mnie w ryzach bo np. dzisiaj musiałem znowu jakiś rekord zanotować czyli poszło 90kg x 15 na dolnym skosie .No a [...]
Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja
