siły

Dzięki za odpowiedzi koledzy. Trening wyglda w ten sposób , że po 10 minutach faktycznie mam sily tylko na obrone plus jakies smieszne wymachy pojedyncze. Pod koniec nie mam sily nawet tarczówek robić. Treningi wygladaja w ten sposob: 15 minut intensywnej rozgrzewki, sparingi lub tarczowki zalezy od dnia i ostatnie 10 minut to pompki, przysiady, [...]

dziwne jest dla mnie to że wszyscy mówią ile podnoszą na klate....gdyby jeszcze to był jakiś miernik siły no to jeszcze jakoś by uszło...ale jest to normalna partia....zazwyczaj słyszy się pytania ludzi ILE MASZ W ŁAPIE ?? ILE NA KLATE JEDZIESZ ?? a przecież miernikiem siły w kulturusstyce są zdecydowanie barki co to ćwiczeń na siłe to mało [...]

DNT 12.10 Dziś już czysta micha, koniec swobody :-D Zresztą co chciałem zjeść to zjadłem i już na nic nie mam ochoty :-) Rozpocząłem od LC bo jeszcze nie mam siły na trening i zbytnio chęci, do tego praca od 15-23... także jutro dopiero coś machnę :-) Opiszę rozkład makro i treningu też jutro :-) Dieta LC 1. 320ml białek + 2 żółtka 2. 160g mięsa [...]

[...] Samopoczucie całkiem spoko pomimo bardzo dużej ilości cardio i treningów siłowych :-) Ssanie już jest codziennie ale to o czymś świadczy ;-) Jedynie zauważyłem lekki spadek siły w niektórych ćwiczeniach... ale to norma w końcu bodajże 8 czy 9 tyg na deficycie jestem :-) Ale i tak staram się trzymać jak najwyżej te klamoty by nie tracić na [...]

[...] maszyna 3x12+12 a) Rozpiętki z góry w bramie stojąc b) Spięcia na maszynie 5x15+15 35min cardio + 10min HIIT 30/30 po treningu Trening dziś robiony na LC (50ww) ale spadków siły czy pompy nie odczułem :-) Wszystko git. Ssanie od kilku dni jest tak duże że często temu towarzyszy zgaga %-) Staram się jak najwięcej zajęć układać w ciągu dnia by [...]

[...] sezonie jest na odwrót :-) Ale przejdźmy do sedna... :-) Trening udany, staram się dźwigać jeszcze jak najcięższe klamoty ale o to już bardzo ciężko... odczuwam mocne spadki siły :-D Ale niema co narzekać bo raptem 10 dni do zawodów, a z jedzenia to za dużo energii nie pozyskuje :-) Jak widać ćwicze FBW już jakieś 12 dni. Za jakieś 2-3 dni zaczne [...]

13.07 1a. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 1b. Wiosłowanie oburącz na maszynie 1c. Wyciskanie na maszynie w górę 2x 15+15+15 2a. Rozpiętki w bramie siedząc 2b. Ściąganie na wyciągu do klatki 2c. Ściąganie na wyciągu za głowę 2d. Wznosy drążka w przód wyc. dolny 2e. Podciąganie drążka do brody wyc. dolny 2x 15+10+10+10+10 3a. Uginanie łamaną na [...]

[...] :-) To że redukcja to nie znaczy że nie ma szans na progres siłowy, będę starał się dokładać konsekwentnie ;-) Na koniec wyjście z szatni po treningu wymagało dużego nakładu siły :-D Miałem ćwiczyć systemem 3-off-2-off, ale chyba jednak przejdę na 2-off-2-off itd. Nowy plan, wczorajsza klata, dziś plecy i już wiem że muszę odpocząć bo nawet [...]

[...] te 150 ;-) Co Ty gadasz... Pewnie miales zły dzień :-D To jestem w hvj happy :-) Już się nie moge doczekać aż wejde na dodatni bilans ;-) Bo teraz ciężko jakieś mocarne siły wykrzesać %-)Ale jakoś idzie do przodu :-) Bzyku Marian: No nie wykluczone że się zobaczymy wieczorem :-D Ale ja na serio z umiarem... :-) Luki czuwa a nie chce dostać [...]

[...] przodu i ew. kapturów %-) Tylko zaczynając od razu od większych ciężarów, nie poprawiając najpierw podstaw czyli wyrównania/poprawy czucia w poszczególnych aktonach, siły, proporcji boku do pozostałych części - dalej byłby ch**owy (pomijając, że i tak nie jest taki jak powinien być, to jest dużo lepszy niż był). Więc podsumowując - imo [...]

Nie ma takiej siły żebym w nocy wstał jeść. Mi się nawet do kibla ciężko zebrać

[...] mi przez myśl nie przelatuje by startować %-) fuuujj :-D Ale jak będę chciał jeszcze wyjść kiedyś, to już mam czym operować - chodzi mi o ciężar ;-) Choć i tak przy robieniu siły zbudowałem sporo już ;-) Wczoraj była płaska, planowo 5x75/3x85/1x90% mocy , kończyłem 1x165kg ale nawet nie poczułem tego ciężaru. Dziś rest, jutro ciągi. A poniżej [...]

Robię wtedy np 6x70 / 6x100 / 2x130 / 6x160. Po co tracić siły na serie rozgrzewkowe? To ma tylko pobudzić CUN ;-)

[...] maszyna na "górę" -50x12, 50x12, 50x12 4b. Wyciskanie maszyna chwyt młotkowy - 40x10, 40x10, 40x10 5. Uginanie modlitewnik jednorącz - 20x7, 18x9 6. Młotki - 42x9, 36x12 7. Uginanie w bramie - 18x12, 23x12 Dziś fajnie się zaskoczyłem znacznym wzrostem siły :-D Najbardziej cieszą hantle :-) /SFD/2018/5/29/3e886fa76e834e09adb025fcae9f6a98.jpg

[...] w tyg ale jedna sesja ok 4-5h) i jem praktycznie kiedy chce, obecnie waga ok 93kg. Jeżeli miesiąc przed okaże się , że ta waga oscyluje w granicach 93-94 to może zbije (oczywiście mądrze żeby siły nie potracić) i wyjde do 90, a jeżeli będzie z 95+ to dobijam pod setke i wychodze do 100kg. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-06-18 10:38:49

Jobecnie waga ok 93kg. Jeżeli miesiąc przed okaże się , że ta waga oscyluje w granicach 93-94 to może zbije (oczywiście mądrze żeby siły nie potracić) i wyjde do 90, a jeżeli będzie z 95+ to dobijam pod setke i wychodze do 100kg. nie wiem jak teraz, być może to zależy też od federacji, ale kiedyś w TS były kategorie 93 i 105, sprawdź sobie dobrze [...]

Hahaha nie jestem łysy :-D Zawsze się golę na 1/2 :-D Jeszcze nie wiem do końca ile mam siły :-D Póki co z komendami itp tak jak na zawodach: SQ - 282,5kg poszło z zapasem po ciężkich seriach 250x5, 260x4,270 więc myślę, że 300 by pykło od strzała Bench press - 165kg zapas też na myślę 5-7,5kg Deadlift - 270kg

Szczerze? :-D Powiem CI tak jak kończyłeś masę i widziałem Twoje 260x2 to sobie myślę chłop jest poyebany co ma siły :-D I to dla mnie było nie realne, nie do wyobrażenia żęby siąść z takim klamotem :-D ... #chasingdream

Dziś waga 102 kg , jutro weryfikacja, start w sobotę (siad + ciąg) :-) Nie mam zamiaru zbijać i ryzykować utratę siły, te zawody traktuję jako fun :-) Docelowe są Mistrzostwa Świata WUAP na Słowacji 19 października i tam już wyjdę do 100kg.

Też widziałem, no niefajnie, 4tyg bez siadów- powiedz coś więcej, Wojtek:-)) No i już na wstępie siły i zdrowia!