[...] Nawet ta działające Kreatyna – organizm woła dość – więc rób deloading i planuj następny mezocykl, a nie planuj kolejnych wyśrubowanych etapów siły na niezmienionym planie. - Dieta – tu już absolutna porażka. Unikałem tematu jak ognia, bo chyba musiałbym się zatrudnić u Keltona na 5 etatów by wszystko [...]
To znaczy od pewnego czasu juz nie stosuje tego polaczenia, ale kiedys bylo calkiem ok. Z tym, ze najczesciej robilem barki przed plecami, dlatego, ze po martwym to juz nie mialbym sily na nic. trening: barki: wyciskanie(roznie zza glowy albo sprzed) unoszenie wzdluz tulowia sztangi unoszenie hantli na boki szrugsy plecy: wioslowania sztanga MC [...]
Po analizie wszystkich moich notatek, rozpisek treningowych, pomiarach i.t.p. postanowiłem podsumować mój trening 5x5 na wzrost siły :-). Zacznijmy od ciężarów; WL – wyciskałem max 10p x 45kg teraz 5p x 80kg WS – wyciskałem 10p x 35kg teraz 5p x 55kg „WIOSLOWIANIE” – wiosłowałem 10p x 68kg teraz 5p x 86kg MC – robiłem 10p x 55kg teraz 5p x [...]
Nie zrozumiales mnie tu mimo ze miales takie samo zdanie, oczywiscie ze dzialaja na roznych ludzi w roznym stopniu. No to mozemy 1 watek zakonczyc jesli mamy podbne zdanie, widac sie nie zrozumielismy za 1 razem;p "Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;)" Pokaz mi swoj cykl. najwiecej bledow robi sie w treningu na sile, wiec [...]
Na wstepie moze i masz racje, ze moje obawy, stanowisko zrodzilo sie z braku doswiadczenia w tej dziedzinie- ale to juz naprawiam- ale podbno zle, ale o tym zaraz po koleji. Oj wodyn wiecej trzeba mi by mnie obrazic ;), niz napisanie ze sie nie ejst zadowolonym z dyskusji ;) seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg [...]
Chyba masz po prostu za słaby chwyt, często cwiczysz przedramiona? ja zakupiłem sobie specjalne "ściskacze" dla zwiekszenia siły uchwytu gdyż miałem podobny problem i sztanga czasami wyślizgiwala mi sie z dłoni. Móglbyś też kupić specjalne paski uciskowe, ale nie wiem czy da się ich uzywać przy tak częstej zmianie ćwiczeń jak to ma [...]
[...] się dobrze rozgrzewał to kontuzje cię tak nie dopadną.Sprawdzać się nie musisz ale czasami powinieneś wskoczyć na cykl treningów po 4 powtórzenia dobrze to pobudzi wzrost siły a logiczne jest że jak na większym ciężaże będziesz mugł robić to i mięsień bardziej dostaje po dupie i może urosnąć. PZDR nie ma głupich pytań są tylko głupie [...]
[...] na drążku: 4s po 15 ruchów WRAŻENIA ODNOŚNIE TRENINGU: Piersze ćwiczenie wyciskania na barki, jako piorytet niech rosną wielkie kule <yes> Potem wyciskanie skos spadek siły z poprzednim treningiem ale powód wiadomy zmiana kolejności ćwiczeń. Bramka na klatke na fajną pompe . Triceps dość mocno dojechany robione powolne dokładne ruchy. btw: [...]
[...] saszetek Massacry 2. Hades, czy Tobie też zostaje na dnie szejkera piach? Smakowo to się nie popisali, ale działanie (pompa - to sam już mogę stwierdzić, przyrost masy i siły - to pokazuje nam Kubson) jest naprawdę dobre, tylko czego to zasługa skoro w składzie nie ma nic odkrywczego...? Powodzenia, rośnij, bo idzie świetnie! I kup se węgiel
Witam niebawem wypiska z wczoraj... co do trenowania siły... jade mocnym planem obciążajacym stawy, scięgna bardzo mocno.. także czuje przetyrenowanie z tego wzgledu zmieniam trening.. na 3 dniowy split.. z piorytetami biceps tył barków.. i mocno bede wyciskał... Bede robił na osobnej sesji treningowej nogi.. zeby je konkret dojechać ilością [...]
Bracie przy obecnym tempie rozwoju siły to za miesiąc już będziesz więcej ciskał niż ja . Czekam na wspólny start w zawodach WL to będzie szyn Szkoda, że kolano dokucza. Wiem co to znaczy, może lepiej uderz do ortopedy? Lepiej jak najszybciej zdiagnozować i wyleczyć aniżeli szukać ćwiczeń , w których nie będziesz czuł bólu. Nie powielaj mojego [...]
a temu z tyłu nawet koszulka animala takiej siły by nie dała. Sztanga wizualnie daje konkretne wrażenie . Co do boju to chyba miałeś plecy lekko zaokrąglone. Na plus jest to że już tak bardzo nie szarpiesz przy odrywaniu sztangi
[...] szerzej ręce to by nie było żadnych spekulacji na forum, a efekt tego ćwiczenia byłby taki sam, jak nie lepszy gdyż jest to głównie ćwiczenie rozciągające, a nie do robienia siły i takie kaleczenie ruchu z za duzym ciężarem nie ma sensu wg mnie i nie odbieraj tego jako ataku tylko jako sugestie do przemyślenia Zmieniony przez - hernegild w dniu [...]
nie zawsze moge nagrywac... ale staram sie jakis filmik zrobic zazwyczaj z dobrych wyników.... przez weekend odpoczywam obciałem wegle w nietreningowe bo mnie podlewa.. pogoda straszna gorac taki ze wydolnosc spada, pogoda nie sprzyja budowaniu masy, ani siły!!
[...] głupoty to mam... niestety wiem ze tym zawiodłem ... co do cięzarów... siła szła bo w zyicu nie stosowałem jeszcze tylu suplementów na raz!!! po pewnym czasie robienia tej siły musiałem zwolnic obroty.. bo kontuzja mojego łokcia która trwa juz dosc długo nasilała sie podobnie mam z kolanem.... takze zaczałem robic treningi na wiekszej ilosci [...]
[...] z testu Dog Face'a , musieli podjąć poważną decyzję, komu ten zestaw przekazać. Za Tobą opowiadało: staż treningowy, odpowienie warunki (odnoszące się do budowy ciała, siły mięśniowej itd), doświadczenie, prowadzenie wcześniej kilku testów (w tym sponsorowany treca i niesponsorowane) , regularnie prowadzony dziennik treningowy, w końcu [...]
siła mięśniowa jest ściśle powiązana z masą mięśniową, każdy test masowy ,rzecz jasna niesie za sobą progress siły, dlatego od początku historii tego działu nie było testów / naborów typu "(nazwa firmy) siła" , tylko zawsze masowy/masa, to chyba oczywiste, a z racji iż jestes na forum od 2008-11-19 mogę zrozumieć iż o tym nie wiedzialeś [...]
[...] przyznano mu prowadzenie testu wiec troche dziwne ze nikt z zainteresowanych testem za tyle $$$ tego nie widział . Druga sprawa ze test byl masowy a hades trenuje pod katem siły , a bardziej niz cykl masowy przydałaby mu sie redukcja bo zalany jeste ja swi*** . Wogole jak ktos wrzuca fotki w galerii zdjec o podobnym zalaniu i pisze ze robi mase [...]
[...] tego zagadnienia podchodzę indywidualnie. Sam sprinter, jego mocne i słabe punkty determinują długość trwania różnych faz biegu. Na przykład, długość fazy rozpędu zależy od siły jaką sprinter musi włożyć w pozostawanie w pozycji przykulonej w czasie rozwijania maksymalnej prędkości. Jeśli sprinter nie ma siły aby trwać w takiej pozycji zbyt [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
