siły

Siemano. Wczorajszy trening pleców to kompletny niewypał , tzn wszystko szło dobrze i nagle chvj, urwało mi siły . Ciągi miałem skończyć na 240x2 , a zrobiłem tyle co 2 tyg wczesniej czyli 230x2 lekko a 240 nawet nie oderwałem 8-) Fakt faktem wkvrwiłem się i 240x1 zrobilem ale też taka padaka, nie wiem co się stało ale żałowałem że nie zrobiłem [...]

[...] dolnego z mocnym dopięciem i stopem w połowie fazy ekscentrycznej . 4 x 8 Ściąganie linki wyciągu górnego do pasa (narciarz) 4x15 Co do samego treningu naczczo, fajnie siły były, trochę potem ciepło/zimno zaczęło się robić, ale cały czas ta siła była i moglem się bawić. Pompa bez żadnej przedtreningówki okrutna i tak chyba zostane przy [...]

[...] hantlą jednorącz 16kg 4 x 14 Brzuch : Unoszenie nóg w zwisie 3 x 20 powt Na ławce rzymskiej z krążkiem 10kg 3 x 10 i rozciągania i wsio. Ogólnie czułem że w nogach zero siły, chciałem coś tam dać wiecej ale nie wiedizałem jak sie ciało będzie zachowywało więc dałem spokoj. Nie mam czasu na odpoczynek bo też z piatku na sobote spałem z 3h [...]

[...] seria to potrójny dropset ale w powt x6 Wypych na suwnicy siedząc 4x 15 I tylko tyle o, w siadach nie robiłem więcej bo nie czułem nóg, nie wiedziałem ile jeszcze tam siły jest ,czy zapas, czy już koniec. Wogóle całe ciało muszę teraz rozgryzać na nowo po tych problemach. Ale spoko. Damy radę Na klatke tylko hammer jakiś na dół klatkę [...]

[...] z plecami i cardio, kumpel mnie namówił na wyciskanie na płaskiej jeszcze to pobawiłem się do 145kg , nie chcialem przeginać bo stawy i mięśnie mnie tak bolą że szal chvja a siły jest. Tak samo przy martwym miałem wrażenie że coś gdzies zaraz pęknie, ale dokładałem dalej i ostatnia seria spoko. Plecy : Martwy od 0 do 210kg x3 Ściąganie drążka [...]

Przeczytaj mój poprzedni post to wy kumasz że to nie było po samym wywiadzie wywiad razem z moimi badaniami z wynikami i tak dalej. po prostu już nie ma siły żeby to było coś innego bo ja zostałem przebadany pod każdym kątem

[...] gdyż Andriol nie aromatyzuje w granicach 240 mg/dziennie i ma niewielki wpływ na produkcję hormonów. Dzienna dawka 280 mg Andriolu oraz 25 mg Anavaru powoduje dobry wzrost siły i u sterydowych 'nowicjuszy' także masy mięśniowej, bez retencji wody, bez istotnego wpływu na produkcję własnego testosteronu. czaicie kurva kretyna mod tamtego forum? [...]

Jak na to patrze to mam przed sobą tylko GIPS jestem pod wrażeniem SIŁY na prawdę !!

Ogólnie to będę zaczynał na początku marca cykl na cm3 i szukam jakiegoś treningu, który by mi odpowiadał i żeby nabrać na nim jak najlepszej jakości masy i dużo siły w podstawowych bojach, a w szczególności MC. Dieta podczas cyklu będzie trzymana surowo oczywiście. Uważasz, że warto podczas tego cyklu ćwiczyć FBW 15 10 5?

A przy robieniu maso-siły można dodać trochę dżemu nisko słodzonego do twarogu?

[...] nie ja jestem tu od udzielania odpowiedzi, ale chyba logiczne, że jest tak mały progress żebyś mógł zrobić zaplanowaną liczbę powtórzeń w serii. Na 1 powtórzeniu w serii się siły nie robi. Co do tego dżemu. Nie przejmuję się zbytnio fatem bo chcę i tak w wakacje redukcję lekką zrobić. A ile max kcal spożywasz w jednym posiłku? Zmieniony przez - [...]

kotlet skoro nie przejmujesz się poziomem fatu to masz bardzo dobre nastawienie jeśli chodzi o robienie masy i SIŁY, bo gdy w grę wchodzi zbytnie liczenie kalorii to SIŁA tak nie rośnie . Jak byłem już na zaawansowanym etapie treningu 15-10-5 to miałem tak podkręcony metabolizm, że nawet fastfoody nie powodowały u mnie wzrostu masy, a gdy tylko [...]

Mam pytanie odnośnie zwiększenia siły bez przyrostu wagi sportowca.W trójboju są kategorie wagowe,i zawodnicy pracują nad tym.Mógłbyś w wolnej chwili opisać podstawowe sposoby?Np na jakich obciążeniach,ilość serii itp?

[...] wagi . Często jednak rozmawiam z kolegami i z tego co mi wiadomo to jeśli chodzi o trening nie ma tu jakiejś innej strategii, trening wygląda tak samo - chodzi o rozwój siły, a niekoniecznie muskulatury. Trening typowo siłowy na ciężarach podchodzących pod maksymalne obciążenia 90-95 % CM i do 2-3 powt. w serii angażuje głównie (jeśli nie [...]

Dzień Siły 1) Podrzuty 120 x 5 2) Przysiad RAW bez pasa 275 x 5 3) Wyciskanie leżąc 173,5 x 5 naprzemiennie z wiosłowaniem podchwytem 173,5 x 5 4) Martwy ciąg RAW bez pasa 275 x 5 5) Wyciskanie w wąskim chwycie 140 x 5 6) Bajceps - Uginanie ramion 100 x 5 Komentarz: Na szczęście plecy wracają do normy, nie brałem jak na razie żadnych [...]

Dziś trening SIŁY!!!!!!! 1) Przysiady 373 kg x 3 2) Wyciskanie 250 kg x 3 3) Martwy Ciąg RAW (pas) 290 kg x 3 Suple na dziś: -Glucosamine sport complex x 6 tab -ZMA x 6 kaps. -BCAA G-force 30 g. -Whey 100 100 g. - Amino Whey System 20 tabl. - Super Omega x 15 kaps - Cla x 9 kaps. - Multi pack x 3

1) przysiady 380 kg x 3 2) wyciskanie leżąc 260 kg x 3 3) Martwy sam pas 300 kg x 1 ((( Komentarz: Dzisiaj nie miałem mocy, ale to było do przewidzenia, przez ostatnie dni nie jadłem za dobrze, trochę olałem suplementację, no i opuściłem sobotni trening...Jednym słowem Z***AŁEM i zasłużyłem na potępienie bogów Siły i Masy...Do tego wszystkie [...]

Jeśli chodzi o wyrabianie SIŁY to "ciśnięcie do upadku mięśnia" nie jest wskazane, zawsze lepiek kończyć z zapasem w serii

[...] poza tym muszę uważać, bo z kręgosłupem nie ma żartów... zawodnik13Sorry, że dopiero teraz odpowiadam, ale nie mogłem usiedzieć przy kompie przez te plecy, co do wzmocnienia siły w wyciskaniu to na pewno dodałbym do planu dociski z zakresu, w którym najbardziej wyhamowuje Ci ruch, albo w którym nie dajesz już rady. Do tego same "mikro [...]

ciekawe jaki plan zywieniowy maja,bo sily jednak im nie brakuje i sa dosyc duzi hah