Teraz już rozumiem. Tez mam wiele marzeń do których realizacji będę potrzebował ogromnej sprawnosci fizycznej wytrzymałosci i siły... bedzie trzeba opracowac złoty srodek np chciał bym nauczyć się freerunning nie mowie o jakis kosmicznych akrobacjach 100m nad ziemia tylko troszeczke :) kolejnym i chyba najwazniejszym to chec wziecia udziału w [...]
B-REAL - 16kg.Hmm.. to ja nawet na dobitkę biorę o 2kg większe MDRAGON - dzisiaj coś średnio kopnął.Jak widać w relacji na klatę nie miałem siły przebudziłem się na barki dopiero.Myślę już o tym, żeby wziąć 2 w porcji.A zwłaszcza przed siłownią.Bo w dni aerobowe to sobie rozłożę.Chodziłoby mi o porządnego kopa. Ale i tak jestem b.zadowolony [...]
[...] ramion z hantlami na ławce skośnej.Maxymalnie chcę odciążyć plecy.Albo i muszę... -po 3 powtórzeniu w wyciskaniu zachłysnąłem się i musiałem szybko kończyć ale i tak siły było max. na 2 powtórzenia jeszcze.Ale taki wynik i tak jest dla mnie sukcesem dlatego, że był to pierwszy trening podczas, którego nie bolał mnie triceps to wszystko [...]
[...] 10x60kg -podciąganie 3s max -wiosłowanie na maszynie 2s max. 45kg -młotki (hantle) // 12x27kg 10x27kg + modlitewnik 12x35kg dobitka po drugich młotkach generalnie spadki siły mam po odstawieniu kreatyny dlatego lada dzień będę miał bcaa i jakiegoś no-boostera.Inaczej nie wydolę.A chcę choć trochę popchnąć siłę do przodu. Jestem bardzo [...]
wczorajsze aeroby 17km poszło.Nieźle.Spocenie kosmiczne.Jutro przechodzę na 4kapsy dziennie dzisiejszy trening -Zero energii -Zero siły -Zero wytrzymałości -Zero chęci niestety.Od piątku wchodzę na stałą suplementację kreatyną. Na dodatek przez cały trening Vitargo mi się odbijało klata:no comment. 3s barki:ładnie unoszenie w bok hantli 14x15kg [...]
[...] padłam na pysk. Z treningu jestem zadowolona, chociaż wciąż te pompki to mnie dobijają, że przecież mogłam te męskie chodziaż troche, ale wiedziałam, że nie mam tyle siły i wciąż wchodzi mi to na ambicję. Z pozostałych obserwacji, to paznokcie znowu mi się bardzo łamią, do tego kolor z włosów schodzi w zastraszająco szybkim tempie - co [...]
[...] Podciąganie wciąz jest dla mnie bardzo bolesnym ćwiczeniem i nawet jeśli w pierwszych dwóch seriach widzę, że idzie mi troszke lepiej, to potem i tak dużo szybciej tracę siły. Do tego dłonie bardzo bolą - ale mam nadzieje, że sie w końcu nauczę. W obwodach czas gorszy niż tydzień temu, ale podniosłam wysokość stepu na który wskakiwałam i [...]
[...] zmęczyło, bo każde ćwiczenie wysysało ze mnie całą energię. Co jak co, ale thrusters szły mi nagorzej. Strasznie mnie męczyły. Trening tak zacny, że na interwały nie miałam siły, ale siadłam i zrobiłam niby 3, ale nie jestem z nich zadowolona. Nie mogłam docisnąć bardziej, bo mnie nogi tak rwały mocno, a zmęczyć się na 100% nie dało. Po schodach [...]
[...] już za długo nie ćwiczę i tylko tyle udało mi sie zrobić, bo znowu mnie na rzygi brało. Do tego na siłowni tak było nagrzane, że nie miałam kompletnie na nic ochoty. Nie mam siły się rozpisywać... jestem zła na siebie, ale co tam... jutro też jest dzień i pocisnę pewnie, co by zapamiętać, że trzeba zapieprzać. i jeszcze raz wielkie "senkju" dla [...]
[...] wody - a to z kolei w żołądku tez nie za dobrze działa, no i + problemy jelitowe = zero mocy. W tym tygodniu znowu o 6 na siłownie lecę, to powinno być dużo lepiej i będą siły na interwały, czy aero, po treningu. Miałam kupić sobie kurkume w kapsułkach - ale za drogo to wychodzi, więc wsuwam normalnie. Tylko musze się pilnowac, bo już poszłam [...]
[...] tauryny. Ona nie nakręca tak, jak kofeina lub amfa, ale wudłuża czas tzw. czuwania spokojnego i hamuje lęk. Dzięki temu można dłużej się uczyć, z większą wiarą we własne siły. Z drugiej strony, dla tego właśnie łączy się ją z kofeiną, bo ta daje silniejszą psychostymulację, zaś turyna nie dopuszcza do rozdrażnienia, powodowanego nadmiarem [...]
[...] zamiast glutaminy chciałbym zastosować BCAA Która kombinacja będzie lepsza (z glutą czy BCAA) zważywaszy na to iż trenuje trójbój siłowy, treningi nastawione są na wzrost siły bez wzrostu masy (to ostatnie muszę mieć szczególnie na względzie bo mam nadwagę rzędu 3 kg do granic kat wagowej) ??? I jeszcze jedno - mój typ budowy jest raczej [...]
.....hmm jak na razie Bcaa-gluta 1:1 :))) Mecz trwa .....chodzi mi nie tylko o działanie antykat zestawu ale generalnie - jaki zestaw będzie lepszy na max siły bez wzrostu masy ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
zaden...w takim przypadku liczy sie trening i dieta... nie licz za badzo na pomoc tych supli w budowie sily...nie uczestnicza one bezposrednio w tworzeniu ATP tak jak np kreatyna...mozesz rozwazyc jej branie... misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and [...]
no i wuasnie w tym rzecz...ze posrednio bardzo wiele rzeczy wplywa...jednak zeby zauwazyc wzrost sily po tych produktach trzeba niestety poczekac dos dlugo i a i tak w koncu efekt bedzie niewspoolmierny do kosztoow (nastawiajac sie tylko na to ze chcemy zainwestowac w sile) misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that [...]
a te 5 g nie spowoduje napompowania wodą? Więć gluta jest lepsza na wzrost siły niż BCAA?? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] sie bije 3) kolo nawet pewnie nie wie jak powinna być ułożona pięść podczas uderzania przez co może sobie z łatwością stłuc/złamać/wybić nadgarstek 4) bez techniki nie ma siły (chyba że sie waży 100kg) nie ma szybkości chyba wystarczy żeby przekonać prawda a poza tym to temat o workach a nie o biciu w worek więc nie róbcie spamu Zmieniony [...]
boks i nogi, zalezy mi na tym polaczeniu na worku. najbardziej obawiam sie, ze tak krotkie zawieszenie sie zerwie, bo jednak dluzszy lancuch rozklada lepiej sily. z drugiej strony 4 haki to tez mocne zabezpieczenie.. Zmieniony przez - dalejze w dniu 2010-07-30 20:20:04
Wilka słów kilka v2
