siły

hachitow No więc tak jeśli nie masz dużo siły w nogach, chcesz być szybszy, oddawać silne strzały to musisz robić: - przysiady - przysiady na jednej nodze (i na zmiane 10 na lewej i 10 na prawej). - Dużo biegaj bo to podstawa!

Witam , mógłby mi ktoś rozpisać trening. Zależy mi przedewszystkim na zrzuceniu kilku kilogramów, siły mięśni nóg (stabilizacja kolana) oraz szybkości. Zaznaczam że na ten moment mogę trenować codziennie jednak nie na pełnych obrotach gdyż wracam do gry po kontuzji kolana. Jeśli jest możliwe prosiłbym o rozpisanie jakiejś diety. Zmieniony przez - [...]

Co do siły strzału ważna jest technika, drugim elementem są mięśnie brzucha. Ćwicz nożyce i kapkuj, po czasie możesz zobaczyć efekty.

[...] pozostawiaja wiele do zyczenia...Technika napewno wróci ale gorzej z kondycja i szybkoscia ktorej nie potrafie odbudowac...Grałem ostatnio 15 minut i juz nie miałem na nic siły..Próbuje grac na prawej pomocy ale nie za bardzo mi to wychodzi:(Mam 180cm wzrostu i 70kg wagi.. Pytanie...Czy jako teraz 23 latek moge odzyskac szybkosc która mialem [...]

zależy mi też na poprawie siły strzału.

Siemka, Mam 17 lat,wzrost 175cm,waga 60kg (wiem ze malo ;p ).W pilke gram od kad pamietam,lecz teraz chce sie jeszcze bardziej poprawic.Gram w klubie na pozycji pomocnika,srodek,czasami skrzydlo. Jestem szybki lecz brakuje mi troche sily, jak widac po moim wzroscie i wadze. Szukam osoby ktora pomogla by mi ulozyc plan cwiczen silowych (w domowym [...]

[...] w taki sposób aby pomogło mi to na boisku. w tym celu mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Jak ćwiczyć ? na których partiach się skupić ? Czy zażywanie spalacza ( chciałbym pozbyć się trochę tłuszczu ) nie zahamuje przyrostu siły i masy mięśniowej ? Treningi piłkarskie mam 4 w tyg, w sobotę basen. Oczekuję konkretnych odpowiedzi . pzdr

[...] wspomniałem gram piłkę, myśle o tym dość powaznie i chodzi mi o to żeby siłownia nie wpłyneła zbyt negatywnie na moją dynamike czy szybkość. Zależy mi głównie na zwiększeniu siły i wytrzymałości mięśni, oraz na poprawie ich wyrazistości. Tak jak wcześniej wspomniałem nie chce żebym po siłowni był ciężki, mało zwrotny, mało dynamiczny czy szybki. [...]

nie znam sie zupelnie na dopingu i te skroty mi nic nie mowia :D wiec moge prosic jasniej?? :D czemu ph? bo ponoc to najlepsze srodki na przyrost masy i sily, lepsze od sterydow a ciut mniej niszczace... pozatym ph jakos skoluje z netu, a nie mam znajomych ktorzy by mi zalatwili jakies recepty na sterydy... i mala poprawka XD 187 a nie 197 XD [...]

dzieki wielkie :) tyle ze nie chodzi mi o spalenie fatu a przyrost miesiwa i sily :)

wlasnie koncze 1 opakowanie i powiem wam ze rezultaty zaj*** !!! moze sily zbyt nie przybylo ale miesiwa sporo a przy okazji spalilo sie fatu XD nonstop czuje sie napuchniety... zadnych back pumps'ow nie mam a libido... w rzyciu nie mialem takiego ru***acza!! zawalisty produkt w zyciu nie bylem tak zadowolony z zadnej odzywki! a co do kretki na [...]

Tak czytalem o badaniu w ktorym podawano kurczakom l-karnityne w duzych dawkach i powodowalo to w przeciagu bodaj trzech tygodni spadek tkanki tluszczowej o 30 % i wzrost masy beztluszczowej.Niestety u ludzi nie wyglada to tak różowo.Poruszylem ten temat w dziale doping wypowiadal sie na ten temat Ed I X-VENOM-X , tym ktorzy ich nie znaja powiem [...]

co do L-karnityny to ja roowniez takie cos mialem...po miesiacu zauwazylem lepsza rzezbe (wtedy nie wiedzialme co to dieta) i troszke wzrost wymiaroow..ale maly (podejrzewam ze byl spowodowany nie tyle L-karn..co tym ze nie dlugo trenowalem) ale takiego kopa rzeczywiscie zauwazylem... ehhh jak sobie przypomne te treningi na biceps po 16 serii z 15 [...]

Po l-karnitynie branej przed treningiem również zaobserwowałem odczuwalny wzrost siły i "powera" podczas ćwiczeń.

Cos niepokojacego jest w upieraniu sie przy tej L-karnitynie jako swietnemu srodkowi na spadek masy-to dokladnie przypomina barykade rzad /spoleczenstwo -rzad mowi:jest swietnie/ludzie:g**** prawda jest źle Ja opierajac sie na wlasnych skromnych doswiadczeniach moge stwierdzic ze l-karnityna w dawce 1000mg dziennie powoduje wzrost sily, wzrost [...]

MP sam robie jako 5 ćwiczenie i pobiłem swoją życiówkę-100kg x 4. O dziwo przerzucając je na początek nie zyskałem jakoś za wiele siły.

teraz mam taki mix. klatkaa pod kontem siły jest robiona. tak samo MC. przysiady lajtowo. dzisiaj robilem na 80 kg 4 serie po 10 rep. i to cale nogi xD barki wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 40 kg 12-12-8-10 xD unoszenie bokiem 12 kg 4 serie x10 :)redukcja tak ale rzezbe mam gdzies;p zredukuje i masujemy dalej :)

;p no to dziwne bo z wygladu plecy sa moim zdaniem ok a klata licho wyglada :D dziwne ;p ale ej.. mi sie wydaje ze wioslo to wiesz.. nie oddaje w pelni sily plecow tylko martwy ..

[...] Ruch jest krótki - mocno napina mięśnie tricepsów (chwilę przytrzymywałem przy prostych łokciach ). Problemem jest utrzymanie poziomu ramienia (zależy od rozciągnięcia i siły pleców oraz barków). Mogłem wziąć większe obciążenie ale na początek nie chciałem przesadzać (wydaje mi się, że dużych ciężarów w tym ćwiczeniu się nie weźmie). Tak jak [...]

[...] dobrodziejstwa tego ćwiczenia: -tułów pwinien byc bardziej pochylonu-tak by część ramienna była równległa do podłoża-u Ciebie jest kat ok45-60 stopni,czyli działające siły na triceps sa o ok 35 % mniejsze niż wynika z obciążenia -brak równoległości ramienia w ciągu całego ruchu dodatkowo skraca drogę pracy mięśni-co powoduje kolejne [...]