siły

nie robię już siły od dawna. Siła rośnie sama z siebie od regresów i to zdecydowanie lepiej niż na 2-3pow. przy 15-20 ruchach mój układ nerwowy pracuje wydajniej. Nie zależy mi już na przebitce siłowej.

No jakiś tam Justn Bieber zawsze doda trochę siły.

zawsze po treningu nóg odprawiam modlitwy żeby mieć siły na grzbiet:D może tym razem uda mi się skręcić grubą bertę i wziąć ją w obroty:D bo już wystydzę się wiosłować jednorącz 46stką;Phehe

[...] zatrzymam się na tych skromnych 40-tkach, ale zrobię więcej ruchów i jak to się uda to na kolejnym, czyli ostatnim masowym treningu wejdę na 46-tki raz jeszcze. Regresja zawsze mnie rozwijała, uważam, że jest to świetny sposób na zdobywanie masy mięśniowej i siły. A powtórzeń 15-20kilka. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-04-10 22:29:39

Bez przyśpieszenia nie ma siły-proste. Nightingal-tak na marginesie jakie najcięższe sztangielki łapałeś?

Bez przyśpieszenia nie ma siły-proste. Nightingal-tak na marginesie jakie najcięższe sztangielki łapałeś? Pełne serie po 6-10 powtórzeń /w zalezności od formy/ to w najcięższych seriach na około 120 kg (nie wiem dokładnie ile ważył gryf, bo to samoróba była). Ale ja robiłem to oparty kolanem i dłonią o zupełnie płaską ławkę, więc tułów był pod [...]

[...] mogę zejść maxymalnie nisko z obciążeniem i wypchnąć dynamicznie w górę, większa izolacja tych barków, ruch bardziej naturalny, a więc siłą rzeczy zbuduję też więcej siły. Tricepsami nie dociskam, ruch robię od samego dołu do lekko powyżej czoła. Angażując tricepsy bezsensu pozbawiam je sił, a przecież na tej samej sesji mam je robić. [...]

[...] ruchów, bo akurat na takiej mniejszej ilości pow dużo lepiej potrafię wczuć się w ten grzbiet, bez jakiegoś szału na 140kg kończyłem, regresów nie robiłem, oszczędzałem siły na kolejne ćwiczenia. Wiosłowanie siedząc z drążkiem wyc. dolnego nachwytem - też ze szczytowym napięciem, w ostatniej serii miałem 80kilka kg, niewielkie obciążenie, [...]

nie wiem panowie jak wy ale moim zdaniem to nikt nie jest w stanie zrobic 100% treningu jaki sobie zaplanowalismy jezeli trening jest tak ustosunkowany zeby miał owocowac wzrostem sily, bo np zrobic 5x5 50% ciezaru to nie problem ale juz np takie cos jak nam przedstawil jazdowicz "95%*3pow*3serie" wydaje mi sie trudne do zrobienia [...]

Podstawą siły jest masa - a ty takiej nie posiadasz. Za wcześnie na ćwiczenie siły.

Brutus, nie chodzi mi o energię na treningach, bo jest ona niska! Chodzi mi o oniżenie siły mięśni! A sex przed treningiem tylko by mnie pobudził do bardziej intensywnej pracy! A co z treningiem na stawy i ścięgna? Trochę mnie dziwi, że nie znajduję zrozumienia... Przecież nie każdy musi być ogarnięty gorączką robienia masy i siły! Czasami zbyt [...]

[...] zmniejsza wzrost stężenia kortyzolu, do jakiego dochodzi po ciężkim treningu. Pomagając ciężej trenować i zmniejszając bolesność mięśni PS pozwala szybciej osiągnąć przyrost siły i mięśni. Jest to jedyny suplement, który nigdy nie znalazł szerszego rynku zbytu, prawdopodobnie ze względu na swój koszt. Miesięczne stosowanie PS w dawce 800mg [...]

Witam.. ! Lat 17 Waga 75 kg (dlamnie to malo:P) Wzrtost 187cm Chce Przytyc(Masa)!! I nabrac Siły!! Nie wiem od Ktorego Zaczac treningu czy na Siłe czy na Mase ! Jak byscie mogli Doradzic i Ulozyc plan trenigowy w jakie dni i po ile seri itp !! Dziekowka z gory

Ani do mnie... Łukasz, oczywiscie wierzyc mi nie musisz w ogole, ale znam pare osob ktore dosc szybko(srednio w 3 lata) na suho podbily do wymiarow (zalezy od osoby) 47-49 na sucho. Oczywiscie nie na rzezbie i .. trudno ich nie nazwac mutantami.. Pozniej oczywiscie stop. Powoli rosnie sila, ale z masa trudniej... Ja na przyklad z natury jestem [...]

Daleko mi do takich znawcow jacy wypowiadali sie juz w tym temacie ale wiekszosc wskazuje na psychike oraz wielkosc umiesnienia jako glowne aspekty przy osiaganiu coraz wiekszych wynikow silowych. Nikt jednak nie wspomnial o bardzo waznym czynniku, ktory rowniez ma wielki wplyw na nasza sile. Jest to tzw "zdolnosc rekrutacji". [...]

[...] i może sprawdź datę wazności na opakowaniu. Jak to mówią diabeł tkwi w szczegółach A tak bardziej dziennikowo, to: 1. O 18.00 panga+dynia wszamane, na kapustę już nie miałam siły. 2. Ćwiczonka na brzuch-zrobione! Tyle, że kilka pytanek: 1. unoszenie prostych nog w gore (swiece)cialo lezy rece wzdłuż tulowia rozumiem ręcę podtrzymują tułów, tak? [...]

Tak a propos blogu, żeby nie było tak OFF, i powyższej dyskusji: "Gdy brak wewnętrznej uczciwości i autentycznej siły charakteru, wyzwania życiowe powodują, że prawdziwe motywy wychodzą na jaw i krótkotrwały sukces zmienia się w nieudany związek." (fragment mojej pracy mgr, psychologia zarządzania )

[...] POTRENINGOWY - właśnie teraz *cyc150g *gryka50g III POSIŁEK *twaróg125g *kalafior200g Razem: 1300kcal B124 T41 W88 2,1 0,7 1,5 Natomiast HIIT na rowerze stacjonarnym: I Rozgrzewka 3 min. II 10x30/30 III Zejście z tętna 5 min. No i teraz mam efekt - nogi z plasteliny Wieczorkiem jak siły powrócą brzuszek- dzień 4Dziękuję Obli!

Najszerszego grzbietu nie umiem napiąć. W ogóle go u siebie nie widzę, czy ja mam ten mięsień??? Śpij dobrze Alexxa i zbieraj siły na jutro!!!

Na skośnej, jak już nie ma siły i asekuracji brak, można położyć sztangę na brzuch i delikatnie przesunąć po ciele na biodra i wołać o pomoc