siły

Wczoraj jak planowalem, lekko silownia i lekko rozbieganie. Mieszane samopoczucie - na silowni nieco mi sie nie chcialo i caly trening lekko za kare jakby - podtrzymanie robic musze, bo najchetniej zrezygnowalbym z niego az do IM w Malborku. Niby wrocilem rzeski z Poznania, ale jednak nie do konca.. Bieg wieczorem - nogi luzno, wydolnosciowo to [...]

I jako żem tu pierwszy raz i przechodzę z trybu czytacza do pisania, to witam się pięknie. Oficjalnie witam ;) Marcin jesteś skazany na sukces w sportach wytrzymałościowych. Psychikę masz mega. Mnie by po godzinie wywieźli do psychiatryka po takich zajęciach indoor cycling a co dopiero po tylu godzinach :-) Szacuneczek. Jest duza roznica w [...]

[...] 1b. wznosy łydek dwie nogi 3x20 2. przysiad bułgarski 3x15 4kg 3. uginanie nóg na maszynie 2x15 30kg, 1x8 35kg 4. suwnica 1x15 120kg, 1x15 130kg, 1x15 14kokg -- nie było siły na więcej 5. spięcia na macie Ogólnie trening mnie wymęczył Nie miałam siły na zrobienie areobów. Myślę że duży wpływ miała pogoda - duszno, parno i gorąco... wstrętnie [...]

[...] wartości dodanej nie był by dla mnie zbyt miły Więc planuję wejść na wagę trochę później - oszczędzam sobie nieprzyjemnego szoku teraz to ja juz wiem czemu ja sily nie mam - bo nigdzie nie bylam Ja chyba też nie powiananm nigdzie wybywać Przynajmniej do czasu kiedy się nie naucze zachowywac umiaru Hmmm to nie siły tylko wyrzuty sumienia

Wrocilam z silowni. Dalej czuje zakwasy, ale dzis juz lepiej i mialam wiecej sily. Mam glupie pytanie }:-( Jak podajemy ciezar np przy przysiadzie czy martwym to wliczamy w to ciezar sztangi ? %-) Bo za cholere nie wiem :D Dzis bylo: High Pull 3x (12x 10 kg) Power clean & squat 3x ( 12x 15 kg) Dead Lift 3x ( 12 x 40 kg) Przysiad klasyczny 3x ( 10 [...]

Dzisiejszy FBW: ( nie wiem dlaczego, ale czuje spadek sily ostatnio, nie szlo mi najlepiej, bardzo szybko sie meczylam, w MC przy sierii rozgrzewkowej mialam dosc :-? ) 1. Przysiad klasyczny ze sztanga *seria rozgrzewkowa - 10x20kg, 10x30kg 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg, 6x52,kg - tu akurat jestem zadowolona bo przelamalam w koncu to bariere 50 kg i [...]

Panowie tu nie chodzi o to czy będzie problem ze zrobieniem treningu po bieganiu czy pływaniu, tylko jak te "sporty" wpływają na rozwijanie siły maksymalnej. Możecie nawet maratony biegać i po nich treningi ale siły tym nie zrobicie a na pewno nie na jakimś wyższym poziomie. Jeżeli chodzi o ten trening co wkleiłeś to dalej podtrzymuję [...]

A ja się c++ uczę :D Jestem hardcorem hahah ;d Przesrane nie mam siły ostatnio ;/ 2 dni dokładnie ... zmniejszyłem se ilość serii ... Nie dość że nie mam siły to mi się nie chce ;/ To se poprostu ilość serii zmniejszyłem ... Ale dzisiaj przegięcie ...

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? - Przede wszystkim laczy w sobie wszystkie najwazniejsze skladniki, które zostaly starannie dobrane tworzac swietna calosc - Duza dawka skladnikow pobudzajacych, co sprawia, ze treningi z Nitrobolon Energizer sa zawsze na pelnych obrotach. Ponadto dobre pobudzenie, a także skupienie [...]

[...] w w/w rodzajach wysilku. A) sporty siłowe takie jak kulturystyka czy podnoszenie ciężarów. Tutaj Nitrobolon Energizer może przyczynić się przede wszystkim do wzrostu siły, wytrzymałości jak i regeneracji. Można stosowac w okrsie budowania masy mięśniowej, poprawie definicji czy redukcji! Czyli nitrobolon możemy wykorzystać do każdego [...]

[...] składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. - zawiera wszystkie składniki, dzięki którym trening będzie przeprowadzony wzorowo, - niesamowity przyrost siły i wytrzymałość treningowa, - jest to lepsza wersja znakomitego już NitroBolon'u, - natychmiastowe działanie, które daje sie czuć już po 10 min, - wg mnie jest to jeden z [...]

[...] Najbardziej zaawansowany Matrix Kreatynowy na świecie. Zastosowanie go w cyklu treningowym wykazuje niezwykle silnie działanie anaboliczne- zwiększające przyrost siły i masy mięśni oraz nasilające produkcję energii. - Kompleks aminokwasów rozgałęzionych BCAA: (L-Leucyna, L-Izoleucyna, L-Walina), Inozyna, Kompleks Glutaminowy: [...]

[...] przez program nie wykonujesz ani jednego ćwiczenia , ani 1 serii ani 1 powtórzenia , nawet rozgrzewke to robisz ogólną - jakies krążenie ramionami - po to żeby wszystkie siły skupiały sie na wyciskaniu - wyłącznie - spadków siły nie zauważyłem a można nawet powiedzieć że te ciężary krórymi robiłem np. uginanie przed tym treningiem - po nim [...]

mauro16 źle myślisz , ten trening nie ma cię zmęczyć jak bieg przełajowy , on ma tylko dać twym mięśniom i układowi nerwowemu do rozwoju połączeń i dzieki temu wzrostu siły mięśni - ja zakwasy miałem bardzo ale to bardzo rzadko , praktycznie nie pamiętam żebym je wogóle miał , w przypadku treningu siłowego nie kieruj się zakwasami bo tutaj akurat [...]

[...] wydaje się sekciarstwem wiec to co mówisz do niczego nie prowadzi "Trening który opisujesz wygląda ciekawie i na pewno jest skuteczny ale to nie jedyna metoda budowania siły i masy. Powinieneś o tym pamiętać" - a jeśli o to chodzi to jest to jakieś kolosalne nieporozumienie, nigdzie nie powiedziałem że to co tu opisałem to jedyny sposób [...]

[...] Jak już będę miał jakieś osiągi pomyślę o sile. Póki co jestem trochę za słaby by brać sie precyzyjnie za nią, tym bardziej, że miałem na myśli ćwiczenia siły w sensie siły, a nie siły w sensie siły extramalnej. Chociaż może po roku zmienię zdanie. Aczkolwiek na drążku dalej będę leciał w siłę ^^ Dzięki za pomoc Pawle oraz [...]

[...] , ale to też się liczy, no nie? Potem zjadłam pyszniutki omlecik z jabłkiem zamiast słodzika, odczekałam czas odpowiedni i zabrałam się za siłowe... I tu zonk! Nie miałam siły, obciążenia niewielkie, bo co to jest 13 kilo do przysiadów czy 5 kg do przywodzicieli i odwodzicieli... Bolało, ale poszło. Skończyć się miało HIITem... PO pierwszym [...]

Moje odczucia po pierwszym tygodniu: Po 5 dniach mocnego biegania, powiem wam szczerze, nie miałem już siły na nic. Może nałożyło się też to że starałem się stosować się do zasad zdrowego żywienia, odmawiałem sobie słodyczy, PIWA itd... W każdym bądź razie nie byłem w stanie utrzymać tempa 15-16 km dziennie. W piątek kolana już mnie pobolewały, [...]

[...] Wczoraj na rurce miałam super progres treningowy. Mam wrażenie, że każde pół kilo mniej ułatwia pracę na rurce. Wzrost siły oczywiście też. Np. udało mi się wczoraj pierwszy raz wciągnąć na barku do zaczepienia nogą. (Foto oczywiście nie ja). Jak zaczynałam samo opieranie ciała na barku było [...]

Czwartek - 18. dzień testu Dziś mnie poniosło ;-) Dowaliłem 4 Super Sety. Jak to Lipton napisał, miazga. Barki wywaliło w kosmos, że nie miałem siły rąk do góry podnieść. Dlatego odpuściłem klatkę, może później zrobię jak dojdę do siebie albo jutro. Myślałem, że nie zrobię trzech Setów bo kaptury po wczorajszych ciągach bolały a przy trzecim [...]