żartowałam z tymi gratulacjami, ale dziękuję ;) łososia w moim auchanie nie było w promocji, w takiej cenie powinieneś kupić z kg i zamrozić szczęściarzu ;) edit: zagladam do Ciebie a tu zadnej rozpiski dziś, nie ma o czytać :/ kupilem prawie 3 kg ale na długo to i tak nie styknie %-) najlepsze jest to ze mój wujek był wczoraj i ten sam łosoś [...]
[...] zrażaj się. 22 10 2013 Dzień rekonwalescencji po wczoraj, bo regularnym dniem redukcji bym tego nie nazwała Dziś dzień po czicie. Samopoczucie okropne, fizycznie nie mam siły na nic, czuję się ocięzała i zmęczona. Psychika pogarsza sytuację. Wniosek: nigdy więcej niezaplanowanego odstępstwa. "DIETA" (w cudzysłowie) Miska żałosna, ale nie [...]
[...] chcieliśmy sprecyzować jak macie dokonać oceny. oceniacie w skali od -3 do +3 gdzie -3 wyjątkowo źle -2 bardzo źle -1 źle 0 obejętnie +1 dobrze +2 bardzo dobrze +3 wyjątkowo dobrze ASPEKTY: 1) Jakość snu 2) Regeneracja układu nerwowego 3) Regeneracja mięśniowa 4) Wzrost siły 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej 6) Jakość treningu 7) Pubudzenie
[...] dlatego dla rozwiania wątpliwości zdam relacje także z jutrzejszego dnia.:-) 1) Jakość snu (0) 2) Regeneracja układu nerwowego (2) 3) Regeneracja mięśniowa (2) 4) Wzrost siły (0) 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej (0) 6) Jakość treningu (2) 7) Pubudzenie (2) Dwa do pobudzenia ponieważ nie czułem się jak po przyjęciu zwykłej dawki kofeiny, po [...]
[...] układu nerwowego-(+2dałbym +3 ale zobaczymy w dłuższym czasie stosowania) 3) Regeneracja mięśniowa(w czasie walki było czuć gdzie zmiana pozycji było czuć +2) 4) Wzrost siły(rzecz względna trzeba dłuższy czas stosować, nic się nie wypowiem) 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej(+2 było czuć) 6) Jakość treningu(+2 lepsza koncentracja ) 7) [...]
Wczoraj brałem pierwszy raz High Kicka około 30 min przed treningiem Kick-boxingu. Trening był bardzo ciężki. Zauważyłem wzrost koncentracji na treningu. 1) Jakość snu 0 2) Regeneracja układu nerwowego + 1 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły 0 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej + 1 6) Jakość treningu + 2 7) Pobudzenie + 2
[...] wypoczęty, jednak moje oczy i głowa odczuwają jednak brak snu. Oto moje relacje po drugim dniu zażywania: 1) Jakość snu (-3) 2) Regeneracja układu nerwowego (2) 3) Regeneracja mięśniowa (2) 4) Wzrost siły (1) 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej (1) 6) Jakość treningu (2) 7) Pubudzenie (1) Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2012-01-04 12:02:57
ASPEKTY: 1) Jakość snu -( +1 ) 2) Regeneracja układu nerwowego-(+1) na ten moment cięzko obiektywnie stwierdzić. 3) Regeneracja mięśniowa (+2) 4) Wzrost siły( nie jestem wstanie na ten moment napisać ) 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej (+3) 6) Jakość treningu(+2 ) 7) Pubudzenie (+1 lub +2) Na ten moment co mogę od siebie powiedzieć , co do [...]
po połowie puszki mogę stwierdzić, że: 1) Jakość snu -( +1 ) 2) Regeneracja układu nerwowego-(+2) na ten moment cięzko obiektywnie stwierdzić. 3) Regeneracja mięśniowa (+1) 4) Wzrost siły - pod tym względem nie testowałem 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej (+3) 6) Jakość treningu (+3) 7) Pubudzenie (+1)-odpowiednie by poprawnie wykonać trening
ASPEKTY: 1) Jakość snu - nie przywiązuję uwagi 2) Regeneracja układu nerwowego-(+5!) bardzo dobrze! 3) Regeneracja mięśniowa-(+5!) 4) Wzrost siły-ciężko ocenić, chodź dynamiczna podczas treningu na bardzo wysokim poziomie 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej-(+5!) tarczowanie na super poziomie 6) Jakość treningu(+5!) 7) Pubudzenie (+4,5!) [...]
[...] Co by nie było motoryka itp było czuć regeneracje gdyż codziennie trenowałem . 3) Regeneracja mięśniowa( +2) Pisałem powtórzę się brak zmęczenia przy treningu. 4) Wzrost siły(+1) powiem tak na okres jaki był to wzrosła 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej(+2) Nie ma co się rozpisywać wzrosła ale czy to kwestia high czy treningu siłowego pod [...]
[...] siłowym jak i po treningu na sali nieco mnie zaskoczyła. Mimo ciężkich dni często na drugi dzień czułem się bardzo dobrze i z chęcią szedłem na kolejny trening. 4) Wzrost siły(+3) Jeśli chodzi o osiągi siłowe bardzo dobrze mi się ćwiczyło. Na sparingach moi partnerzy skarżyli się, że za mocno bije, chodź wcale nie skupiałem się na sile [...]
[...] nawet bezpośrednio po pracy dawałem radę na ciężkich treningach. 1) Jakość snu +2 2) Regeneracja układu nerwowego + 2 3) Regeneracja mięśniowa +2 4) Wzrost siły 0 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej + 2 6) Jakość treningu + 3 7) Pobudzenie + 2 Dziękuje za możliwość testowania Ps. Mam pytanie. Czy po skończeniu brania High [...]
[...] dzień jest inny można czuć się lepiej,gorzej ASPEKTY:dzień 1 przyjmowania hk 1) Jakość snu -1 2) Regeneracja układu nerwowego 0 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +1 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 6) Jakość treningu +1 7) Pobudzenie +1 dodam że wziąłem hk 30 minut przed treningiem lecz tylko godzinę po posiłku.nie [...]
[...] x 7r Uginanie + Prostowanie na maszynie, serie łączona 3x 15 Łydka wspięcia na smithie 100kg x 20r x 3serie Brzuch 2 serie uginania na drążku i 1 seria spięć PODSUMOWANIE Bardzo ciężko przysiad tylni, w niedziele grałem w piłkę co za skutkowało spadkiem siły na wczorajszym treningu. Dorzuciłem za to serie przednich siadów i serię wykroków.
[...] Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 12 30kg x 12r 40kg x 12r 40kg x 10r 40kg x 8r 40kg x 7r 40kg x 6r FILM!! 35kg x 8r Kur*a, co jest z tymi barkami, w ogóle nie miałem siły wyciskać! 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem + w opadzie tulowia 35kg x 12r + 18r 35kg x 10r + 15r 32,5kg x 15r + 16r 32,5kg x 12r + 11r FILM!! [...]
[...] x 10r 25kg x 12r 17,5kg x 16r Progres w topowej serii względem zeszłego tyg 2r na plus. Zje*ałem regresy, łapałem za duży ciężar i w pewnym momencie czułem nagłe odcięcie siły i dupa. Cały czas skupiałem się na wypiętej klatce i ściągniętych łopatkach. Na regresach opuszczałem najniżej jak się dało by max rozciągnąć klatkę. 2. Wyciskanie [...]
[...] 5-8 teraz jest mi bardzo ciężko się przestawić. Nie chodzi nawet o ból bo to jest do przezwyciężenia, a o załamanie, powyżej 8-10 ruchu zazwyczaj pojawia się kompletny brak siły. A plecy jak orać, wiosło na dużych ciężarach mniej powtórzeń + hantla np na 12? Nad nogami będę pracował, w przyszłym tyg pociągnę siady na 120kg x 10. Musi wejść, nie [...]
[...] się na te 120 w siadach, i przez to poobcinałem ruchy w pierwszych seriach. Ogólnie tak jak teraz siedzę to mam wrażenie że mogłem się bardziej postarać, i w ogóle z grymasem bólu i na drżących nogach zrobić jednak ten martwy. Jedno jest pewne, ćwiczenia się przyjęły. Nogi są jak dwa flaki, zero siły, samo stanie w bezruchu mnie wykańcza :D
NIKA/ dziennik: redukcja, etap 1, GO!
