[...] się z innymi postami, a sam przekonasz się o swojej pomyłce. Mylnie zakładasz, że w tym temacie mowa jest o treningu izometrycznym jako podstawowej metodą budowania siły. W treningu, który podał Kingeri, izometria to tylko 3 serie jednego z ćwiczeń i tylko raz w tygodniu. Bardzo rzadko jego udział jest bardziej znaczący od treningu [...]
[...] – nie powinieneś odczuć negatywnych skutków. Jeśli np. biegasz (lub wykonujesz inne aktywności aerobowej) częściej i intensywniej zaobserwujesz mniejsze przyrosty masy i siły mięśniowej. Podsumowując: nie wykonuj nadmiernej ilości dodatkowych ćwiczeń – ani po treningu, ani rano –w żadnym wypadku przed treningiem siłowym. Jeśli mimo dobrze [...]
[...] co innego oznacza? z góry dzięki :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-01-20 20:54:29 Przytoczona rozpiska to klasyczny przykład DUP, ale spokojnie można wywalić dzień siły eksplozywnej i zostać przy dniu hipertrofii i dniu siły. Plus to amrap, i jest on bardzo ważny w tym planie;-) Określa on obciążenie, jakie zostanie użyte na następnym [...]
W piątek miał być DT bez biegania ale nie dałem rady. Po pracy tak mnie ścięło, że nie miałem siły na nic. Dieta szła jak w DT, do tego poszły pierogi i solidna kolacja, a ja byłem w stanie tylko poleżeć. W sobotę rano 0,5kg mniej niż w piątek i już wszystko jasne. Organizm zastrajkował. No to na sobotę oprócz wybiegania (poniżej) kontynuacja [...]
Podsumowanie poprzedniego tygodnia. Wyszło 7 treningów i garmin orzekł, że z treningów bezproduktywnych wpadłem od razu w ponad moje siły ;-D. Taki stan bym chciał utrzymać przez jakiś czas (edit: w sensie 7 treningów a nie ponad siły %-) ), chociaż wiem że najtrudniej będzie z trzema biegami ;-). [...]
[...] tak jak mówi producent (dawniej tak brałem) to skończyłby mi się on w niecałe 5 tygodni (35 dni a wczoraj 50 dzień cyklu się skończył a xpand dalej w puszce) i może skok siły byłby większy ale czy na przestrzeni 3 miesięcy dałoby to lepszy efekt nie wiem. Fakt, że nie o siłę mi chodzi a o masę więc tak bardzo się tym nie przejmuję ale [...]
[...] pomyliłem się w ciężarze ale wymęczyłem te 10 ruchów więc siła jakoś tam poszła do przodu. wl zgodnie z planem chociaż w ostatniej serii chciałem dojść do 8pow i zabrakło siły ale tu też progres. push press ciężko ale daje rade (przynajmniej tak mi się wydaje). za to w pompkach po całym treningu mam tak wyj**ane tricepsy że nie mam siły [...]
Trochę o środku dla niewtajemniczonych. X-mass to najnowszy pro hormon o wyjatkowym anabolicznym potencjale. Niezwykla sila dzialania oparta jest skladnik znany jako Estra-4,9-diene-3,17-dione lub 19-Norandrosta-4,9-diene-3,17-dione. Zwiazek ten, na drodze bardzo prostych mechanizmów, konwertuje bezposrednio w jeden z najbardziej anabolicznych [...]
Brandon Hendrickson - czwarty w mens physique zdecydowanie najlepszy. Nie kupuje tego Buendidy, bo gosciu jest ksiazkowym przykladem ponizszego opisu, ale nie tylko on, bo TOP wszystkich zawodow w jakims stopniu pasuje. Dziwna kategoria, po 3 latach klasyfikowania na zawodach typu Olimpi jak można scharakteryzować ta kategorie: - rozwijamy [...]
Totalny brak siły i ciało zamienione w galaretę, skąd ja to znam @-) Szkoda że tak późno odkryłaś u siebie niedoczynność, widać ze już trochę poczyniła spustoszeń i teraz trochę czasu zajmie zanim wrócisz do siebie, ale nie łam się, jeszcze będzie dobrze :-)) póki co - pilnuj właściwej dawki leków i poziomu hormonów, i innych wyników (żelazo, [...]
[...] działa prędkość rozwijana przez odważnik. Duża prędkość kątowa (wynikająca z balistycznego charakteru ćwiczenia) powoduje przyrost masy, a długie ramię zwiększa moment siły (o ile czegoś nie popieprzyłem) Siły działające w ćwiczeniu podzielić można na dwie fazy: - wystrzelenie odważnika w górę - maksymalna siła mięśni - pozycja górna - [...]
[...] ten odcinek wyciska. Ciekawy. Ogólnie to on jest dowodem na to, że ciężka kula i minimalny zestaw ćwiczeń zbuduje co tylko chcesz. Chcesz redukcji? Zredukuje Cię. Chcesz siły? Będziesz silny. Kettlebells - Drążek - Sztanga. I niczego więcej nie musisz mieć, żeby mieć wszystko :-) Podoba mi się ten tekst. Chyba spłodzę kettlowego [...]
Smutna sprawa porzucasz ferrari treningowe które kształtuje siłę funkcjonalną,ekstremalną wytrzymałość i gibkość całego ciała na rzecz biegania.Trudno życzę powodzenia.Co do 10.000 wymachów nie wiem czy jesteś świadomy co robiłeś ale to ekstremalny trening. Duza przesada, oczywiscie moim bardzo bardzo subiektywnym zdaniem. Poprobowalem ledwie [...]
[...] Waszego zdania na tema programu treningowego zawartego w Wielkim wejściu odważników kulowych.Moim zdaniem to program rozwijający przede wszystkim masę mięśniową czyli rozwój siły poprzez hipertrofię masy mięśniowej i rozwój wytrzymałości.Od kilku tygodni go robię i zauważyłem spadek siły w wyciskaniu ale za to wzrost wytrzymałości i wzrost masy [...]
MaGor pisze: Moim zdaniem siła zaczyna się od nóg (nie tylko moim). Na niestabilności nie zbudujesz siły. Żadnej. Nogi + plecy i dopiero wtedy możesz budować dalej. W rzeczy samej :) uściślę: cylinder, korpus, core, środek, jak zwał tak zwał, to podstawa budowania jakiejkolwiek siły. Praca zaczyna się od budowania siły mięśni głębokich, [...]
[...] trenować oddech, technikę i czekać cierpliwie, aż dacie pozwolenie na jakieś porządniejsze ciężary ;-) Ja to w sumie baaaardzo lubię się zmęczyć. Lubie czuć że nie mam już siły ruszyć ręką i nogą. DZIEŃ 01.03.2012 – CZWARTEK Samopoczucie ekstra. Myślałam, że po wczorajszym treningu na siłce nie będę miała dziś siły ręką ruszyć. A tu dziś [...]
[...] pomysł. Więc skończę to opakowanie. Mam nadzieje, że to nie będę w takim nastroju do końca opakowania. ;-] Jestem dziś tak emocjonalnie zmęczona, że aż fizycznie nie mam siły robić coś więcej niż kolacje, kąpiel i spać. Teraz już wszystko przeszło, jestem już tylko zmęczona. Jutro poniedziałek. Nowy tydzień. Będzie dobrze. Jutro pójdę na [...]
[...] i mogę nie dać rady zrobić 8, ale spróbować zawsze warto. To była chyba bardziej walka we wnętrz. Po prostu zatrzymałam się w połowie tego ostatniego ruchu i nie miałam już siły pchnąć dalej. Psychicznie się czułam jakby się czas zatrzymał w miejscu. A jednak znalazłam w sobie jeszcze trochę siły i udało się. Dumna byłam z siebe 8-) Po siłowni [...]
[...] poszłabym spać. Mam do tego gardło podrażnione. Wygląda na to że to ta trzydniówka co krąży ostatnio. Weekend przerąbany ;-] Apetyt na szczęście mi dopisuje. Tylko siły w ogóle nie mam. ;-) Nawet nie mam siły na kompie siedzieć %-) TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – [...]
[...] %-) DZIEŃ 60 Brak sił dziś %-) Plecy dalej bolą. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac789ae2a9ca41278ddc18cdf453ddcd.png 1.Musiałam się cofnąć z obciążeniem, bo nie miałam siły tego wycisnąć %-) 5. Wykonanie 15 wznosów jest dla mnie ponad moje siły %-) 6 i 7 zwolniłam tempo i zdecydowanie lepiej poczułam ;-) 8 ała %-) Burpree – Challange – [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
