siły

Ciekawa sylwetka jak się dotniesz spoko będzie wyglądać jak u ciebie z siłą na LC ja zrezygnowałem z LC głównie z powodu obniżenia siły na treningach,ze sztangi poleciało -15kg na płaskiej ale dużym plusem było to że bebech nie był wydęty no i nie pierdziałem co krok :)

Kiedy chciałbym ćiczyć jedynie dla rozwijania siły , mógłbym ćiczyć w ten spocób dłużej niz 8 tygodni , bo wiem ze taki trening niepowinienem trwac dluzej niz 8 tygodni , no ale kiedy juz minie 8 tygodni to co amm robic ? jakis cykl regenaracyjny ?

[...] barki + nogi *wyciskanie za głowy /8/6/4/2 *podciaganie sztangi wzdłuż tułowia /15/12/10/8 *przysiady 15/12/10/8 *unoszenie lydek ze sztanga na barkach 15/12/10/8 PRZED KAŻDYM ĆICZENIEM SERIA ROZGRZEWKOWA Po skończeniu siły zrobiłbym sobie 2-3 miechy masy i znow sila Co wy na to , lub teraz bym robil sile i zaczol za jakies 3 miechy sile

Spoko wielekie dzieki za pomoc , mam jeszcze pytanko co sadzisz o cwiczeniu jednego tygodnia sila a nestepny masa potem tydzien sily i tydzien masy ... wtedy by sie to jakos tak rowno rozlozylo , mozna by spóbować czy to zły pomysł ?

już służę pomocą oki , więc tak musisz być bardziej dokładny w swoim opisie , co dokładnie staneło , co nie idzie , z jaką grupą masz problem jakie postępy i w czym największe czy ten plan który widnieje wyżej wykonywałeś tak jak jest napisany czy coś zmieniałeś ????? z jakimi ćwiczeniami czjesz się dobrze i chciałbyś je dalej robić a które [...]

[...] ze względu na fakt że teraz program był ułożony , można tak powiedzieć , czysto siłowy to poleciłbym lekko zmienić priorytet na badziej masowy - choć również niezaniedbujący siły w ten sposób : poniedziałek : klatka + triceps *Wyciskanie sztangielek w leżeniu naławce poziomej 8/6/4/2 *Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej [...]

[...] się tego uniknąć. Do tej pory się udaje :). A w mojeje pierwszej walce z sensejem on mnie pożądnie lał i nprawie go podciąłem(nie podejrzewam żeby walczył na więcej niż 25% siły). W późniejszych walkach już nie było tak łatwo. Bywało że walczyłem wraz z dwoma innymi sempajami przeciw sensejowi i przegrywaliśmy(w takich walkach specjalizuje się w [...]

chłopie zebym ja miał juz tyle siły to bym morde cieszył ja jak ładnej i zbitej masy nabiore to tez sie chyba wezme za TS

[...] to ja się cieszę . Tu taki mały miks foto, obrazujący troche mojej słabej sylwetki. Zgłosiłem się też do naboru który teraz jest prowadzony "redukcja". Dobrze było by jak bym został szczęsliwym wybrankiem bo można by się było pozbyc troche tłuszczu na lato i zdobyc dodatkowo siły. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-05-01 11:43:05

[...] tak ciężko, poszedłem się odlać i następne serie poszły już ładnie. Dzisiaj troche popieściłem bicepsik bo lato się zbliża wielkimi krokami, w szrugsach już nie miałem siły nie chciało mi się ale 3 seryjki machnąłem. http://pl.youtube.com/watch?v=_ot8Bv9BdaM podstawki robie z trzech talerzy po 20kg to jest ok. 17cm Zmieniony przez - [...]

Dzieki chopaki, ale Helssing z tym czysta za rok to chyba trocha przesadziłeś . Za tydz. spróbuje zrobic 165/2,2,2 i potem sprawdzian siły, myslicie że da rade poprawic dotychczasowe 180kg? Chociaz na 185-190, czy jeszcze z tym poczekac?

[...] nóg na maszynie siedząc 40/14 30/15,15 Dwugłowy Martwy ciąg na prostych nogach 90/8 x2 Uginanie nóg na maszynie leżąc – opuściłem tzw. ABS absolutny brak siły Czworoboczny Szrugsy – nawet zapomniałem o tym Dawno nie byłem tak wykończony, trening trwał ok. 60 min. ale dał mi nieźle popalić. Nie będę już raczej robił [...]

[...] szrugsów Brzuch Skłony z linką wyciągu x3 Skręty ze sztangą na plecach 35 x3 Miałem się dziś odkuć po wczorajszym słabiutkim treningu, a dzis było jeszcze gorzej. Jakoś siły całkowicie odpłynęły, do tego zerwałem odcisk na lewej dłoni, wczoraj bark dzisiaj odciska ciekawe co będzie jak zrobie nogi w pt, może skręce kostke. Szkoda gadać. Po [...]

O ja Adaśko się zarejestrował PYK A co do dzisiejszego treningu to porażka, nie wiem czym spowodowana. Totalny brak siły i to w lubianym przeze mnie MC. Dawno nie miałem tak nie udanego treningu, ale trzeba jak najszybciej o tym zapomniec i w pon. walczyć dalej. jak już wkorwienie opadło: 20 min steperka i troche brzucha

[...] do ciężkich ćwiczeń. Preparat pomaga także oddalić odczucie zmęczenia, ponieważ Leucyna hamuje wydzielanie serotoniny. Działanie to przekłada się bezpośrednio na wzrost siły i mocy oraz wyraźną poprawę wydolności treningowej. LEUCINE FUSION pozwala ćwiczyć dłużej i na najwyższych obrotach. PEŁNA OCHRONA PRZED KATABOLIZMEM LEUCINE FUSION to [...]

Adam co ja na to wiesz gdy sie przygotowałem do MP na trningu dosłownie konałem teraz na treningu mam duzo siły i wytrzymałosci nie ma zupełnie porównania humor dopisuje zreszta zobacz na zdjęciach mimo takiej samej diety jak przed poprzednimi zawodami ,ja dopijam jeszcze w trakcie treningu poniewaz sa bardzo długie czasowo ale miesnie praciją [...]

Papaj,w jakich dawkach i kiedy stosowałeś leucine fusion? W DT i DNT? I czy naprawde poczułeś po LF wzrost siły? Pozdr.

Merlin 89: Mam w planach w listopadzie 2010 :) więc w najbliższych tygodniach. Zepnę siły i postaram się jak najszybciej ;)

27.08.2014 Dziś bardzo skromnie, bo po wczorajszym treningu nie mam siły :-P Basen 1800m tylko.

Witam New Hope Dlaczego nie podręcznik Oliviera Lafay i zawarte w nim ćwiczenia jeśli są ułożone w sensowny plan przyniosą bardzo dobre rezultaty . Zwałaszcza jeśli nie trenowałeś siłowo i rozpoczynasz coś robić ze swoim ciałem napewno poczujesz różnicę we wzroście siły a i w bicu też się poprawi co nieco . Powodzenia życzę na nowe nadzieje