Witam, Nie bylem pewien w ktorym dziale, bo pytania mam odnosnie wielu kategorii, wiec z gory przepraszam jesli pomylilem. Bedzie duzo czytania, wiec mozecie sobie zrobic kawe, chce doradzic sie tu, bo moi znajomi to wiekszosci ludzie z malym stazem badz z nikla wiedza na ten temat. Moj staz na silowni to okolo 1,5 roku z wieloma przerwami, [...]
Witka , chciałbyś aby ktoś mi rozpisał naprawdę ciężki trening siłowy. W domu posiadam drążek i wielką chęć nabrania siły. Nie chce super rzeźby tylko siły. Pozdrawiam.
witam wszystkich, chcialbym aby dobrze zorientowani doradzili poprwili bledy ktore wykonuje (wiem ze wykonuje za duzo cwiczen) PONIEDZIALEK: KLATA: - wyciskanie sztangi lezac - 8 x 70 kg 6 x 80 kg 6 x 80 kg 4 x 90 kg [...]
Hei dziewczyny, zaczne ten post jak wiekszosc. Potrzebuje POMOCY... Jestem juz zmeczona tym pilnowaniem ,, zdrowej diety,,. Zaczne od poczatku.. Cztery lata temu mialam troche problemow rodzinnych i wpadlam w tryb samozaglady, glodzilam sie i cwiczylam, w ciagu miesiaca schudla 10 kg, mialam problemy z sercem, kilka tygodni na kardiologii... jakos [...]
[...] 1000g Opis: HI TEC Createston 1000g to kompleksowa formuła potreningowa zawierająca wszystko co potrzebne jest kulturyście do szybkiej regeneracji powysiłkowej, budowy siły i masy mięśniowej. HI TEC Createston 1000g zawiera unikalna kombinację najskuteczniejszych składników pokarmowych i substancji dodatkowych dzięki czemu stanowi jeden z [...]
[...] ../../buziaki/3.gif BCAA POWDER: -zapewnia skuteczną ochronę przed procesami katabolicznymi - usprawnia proces syntezy białek mięśniowych - umożliwia szybsze zwiększanie siły i wytrzymałości mięśni -zwiększa efektywność procesów regeneracji powysiłkowych- sprawia, iż zachodzi dużo szybciej Wartość odżywcza w 5g: - Białko 5 g, - Węglowodany 0 [...]
[...] pochłaniając nawet 3000 kal. dziennie i mniej trenując, ja jeszcze chudłam, ale tylko i wyłącznie z tłuszczu. Stosuję jeszcze do tego HMB i może dlatego mam jeszcze więcej siły, a może to zasługa zwiększenia dowozu kalorii, ale chyba absolutnie "nietuczących" kalorii. Dobrą stroną diety jest też wspaniałe samopoczucie psychiczne, radość życia, [...]
[...] podstaw żywienia w rekreacji i sporcie, dietetyki stosowanej w rekreacji i sporcie wyczynowym, zasad pierwszej pomocy, fizjologii wysiłku specjalistycznego, metod rozwijania siły mięśniowej. Z części ogólnej zwolnieni są absolwenci AWF i jej studenci po ukończeniu trzeciego roku studiów. Serdecznie zapraszam do wzięcia udziału w bardzo [...]
[...] sie wyrównać wszystko examestanem, cabasteru i provironem. Branie codziennie examestanu nawet nie obniżyło mi estrogenu do widełek. W listopadzie już przestałem mieć siły do regulowania hormonów na własna rękę i udałem się do najlepszego specjalisty w tym temacie (400 zł za wizytę haha). przy spojrzeniu w badania przepisał mi testosteron [...]
[...] ( 1 porcja - 30g) Beta-alanina+aakg po 4g przed treningiem Jak każdy widzi metrowy świniak ze mnie, moim celem jest zgubienie brzucha i zbudowanie dobrej jakości mięsa oraz siły. z 20 % BF, chciałbym zejść do około 10% ( waga nie gra roli), oczywiście przy zachowaniu jak najwiekszej ilosci mięsni nie wypalając ich (jak zrobiłem to w zeszłym roku [...]
[...] tygodnie poswiecilem na ogolnorozwojowke 3x/tydz. teraz pora zacząć normalny trening. Moim celem na najbliższy czas jest złapanie masy przy tym połączenie tego ze wzrostem siły. Proszę o ewentualne korekty w planie. Ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: devil02 PŁEĆ: [...]
[...] przeziębieni. Przy pierwszych objawach przeziębienia często można skutecznie przeciwdziałać podając preparat z jeżówki purpurowej (echinaceę) lub podobny środek pobudzający siły odpornościowe. Zalecenia dietetyczne: Przede wszystkim dużo pijemy. Należy pić wodę, może być gorąca z dodatkiem soku cytrynowego i miodu; napary ziołowe np. z czarnego [...]
[...] ------------------------------------------------------------------ I tutaj zaczyna się jakby druga część cyklu na podtrzymanie(chociaż myślę że i tu dorobię jeszcze masy i siły): Zaraz po skończeniu SUPERDROL'a(czyli podczas odbloku również) wrzucam KREATYNĘ 10-12g dziennie(5-6g rano,5-6g po treningu) + SHOTGUN'a tylko w DT na 20-30min przed [...]
[...] poziom ATP pozwala ciału na mocniejsze treningi i szybszą regenerację podczas ćwiczeń beztlenowych. Jest wsparciem dla większych i mocniejszych mięśni oraz dla zwiększenia siły. Trzy zaawansowane kreatyny dostarczane w klinicznie potwierdzonej dawce. Creatine ATP SX-7™ jest jedyną zaawansowaną formułą złożoną z cytrynianu kreatyny, peptydu [...]
Witam, dawno już tutaj nie zaglądałem mam taką prośbę aby ktoś rzucił okiem na to cudo co wykombinowałem ale najpierw napisze costam o sobie i o co loto chciałem sie oprzec na treningu łączącym antagonistyczne partie miesniowe (się to jakos superserie chyba nazywa) dodam ze jeszcze nigdy tego nie probowalem zawsze cwiczylem "tradycyjnym [...]
[...] kątem serii i powtórzeń, dlaczego np taki fbw bill star 5x5 jest dosyć polecany dla osób początkujących? (Bo rozwija on siłe, no ale okej, a co na innym planie nie rozwine siły i masy?) Ma on jak sama nazwa brzmi 5 serii po 5 powtórzeń. Jak dla mnie to tak trochę średnio, chyba żę się nie znam, bo sam robiąc FBW mój trening od ostatnich [...]
[...] makro. Sam jestem ciekaw czy w moim wieku uda się osiągnąć zamierzone rezultaty. Ciekaw jestem również waszych opinii i jak w waszym wieku idzie wam zwiększanie masy i siły? Pozdrawiam wszystkich i mam nadzieję, że życzliwie przyjmiecie mnie na tym forum. Instagram: @kluza_fitness https://www.instagram.com/kluza_fitness/ YouTube: [...]
KTO jeszcze zna sie na tyle na kulturysce i jest w stanie wykorzystac swoja wiedze by pomoc , jezeli jestes taka osoba prosze o wnikliwe przeczytanie tego o czym pisze ponizej bo tylko w ten sposob zrozumiemy sie do konca i otrzymamy plynace z tego korzysci. Witam jak kazdy zaczne od tego ze : -przeszukalem forum na temat treningow na rzezbe [...]
Akcja uratowac zycie :-)
