siły

Siema. Mam pytanie odnosie zazywania kreatyny(x-treme creatyna mono) Trenuje pilke nozna- okres przygotowawczy bedzie trwal jeszcze ok. 4tygodni. Chcialbym zazyc kreatyne w celu zwiekszenia wytrzymalosci i sily(na pewno cos pomoze), moje pytanie brzmi KIEDY, ILE, W JAKICH PORACH JA ZAZYWAC?

Zależnie od funduszy i priorytetów. Jeżeli stać Cię na dodatkową suplementacje (przy czym oczywiście nie ucierpi np. odżywianie), zależy Ci na poprawie siły i wytrzymałości BA będzie tu na miejscu. Praktycznie każda się sprawdzi... np. W prochu primaforce i xxl. W kaps. tested i activlab.

szukam czegoś na pobudzenie siły na treningu bo czasami jest tak że zrobię 3 serie i na 4 już wymiękam.

kofeina, tyrozyna choc tu sam nie stosowałem ale slyszałem, czytałem ze moze pomóc, beta alanina w dłuzszej suplementacji pozwala osiągnac wiekszą wytrzymałosc miesniową a co za tym idzie mysle ze i lepsze treningi, wiecej siły, a moze trening masz za bardzo rozbudowany ze rady nie dajesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-07-02 11:23:38

Zastanawiam się nad kupnem MCT od Olimp. Na redukcję przed treningiem faktycznie doda siły?

[...] 1)Mammoth - 2200g 2)Trec CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan 180kaps 3)Trec SAW 200g koszto to około 160 zł i chyba to byłby mój maks finansowy, powiedzmy że mógłbym dorzucić +/- 20 zł ;] brałem ostatnio mono, nie było jakichś spektakularnych efektów ale jak na wakacyjne treningi może być, przyszło trochę siły więc z masą spokojnie mogę polecieć

[...] przed treningiem aakg + animal cuts. Jestem bardzo zadowolony, dzięki diecie redukcyjnej + cuts nie zalałem się specjalnie wodą i w sumie poszło w gorę suche mięcho + dużo siły. Czy po takim "cyklu" mogę od razu wskoczyć na storm + shock czy odczekać teraz te 3 tygodnie i dopiero zacząć? Ewentualnie może polecicie mi jakiś inny zestaw [...]

[...] Creatine Powder 250g. Jest to mój 3 cykl monohydratem, lecz jest on po bardzo długiej przerwie, więc efekty jako takie są (2 tygodnie- 2 kg wagi, 1 cm w bicepsie, troszke siły(lecz tutaj już bez rewelacji)) Z racji, że jest to tylko 250 g. puszka zaczyna mi się powoli kończyć i moje pytanie brzmi - co polecilibyście dokupić ? Nie wiem czy [...]

[...] hantli na boki 4x12 9kg WL wąskim chwytem 12/10/8/6/4/2 33,37,41,45,49,53kg Pompki tyłem 3x 16/16/16 Filmy z treningu: Wyciskanie hantli ostatnia seria, strasznie duże siły tracę na 1 wyciśnięcie. http://www.youtube.com/watch?v=QK74ZcP-dfw "Rozpiętki ekspanderem" coś nowego sobie dodałem, ale tylko 2 serie. [...]

[...] Brałem ten "koksik", siła mi skoczyła, wytrzymałość też, spalacz tłuszczu chyba raczej słaby w tym jest, ogólnie byłem zadowolony chociaż skok siły zobaczyłem ogromny bo z 65 kg na płaskiej skoczyło na 85 kg 2 razy w ostatniej serii ^^ ale na ten ciężar miałem barierę psychiczną i bałem się ze nie dam rady i dopiero [...]

[...] ramion na wyciągu: 5x15 10kg 5x15 12kg 5x15 14kg -Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 5x15 17kg 5x15 18kg 5x15 19kg Komentarz: trening zajął mi 43 min. minimalnie zabrakło siły w ostatnim powtórzeniu WL, ale myślę, że to dlatego, bo w szkole na wf trochę na siłowni poćwiczyliśmy i byłem lekko zmęczony. Nie pamiętam kiedy tak mi łapy spompowało [...]

[...] spokojnie skończę i powalczę o powtórzenia na 79kg. Wydaje mi się, że Wl mam dużo słabsze od MC, tym bardziej, że długi czas nie mogłem robić MC przez kontuzję (duże spadki siły były w tym ćwiczeniu), a Wl zawsze mogłem robić. Dziś micha wyglądała tak: - makaron razowy, 1 jajko, kurczak - 6 klusek z mięsem, polane tłuszczem i cebulą - jakieś2 [...]

[...] i dało się to odczuć, 40kg już ważyło ;p, na modlitewniku wystarczyło te kilka kg żeby dobrze dobić łapy MC 200kg x 4 (na filmie 3) technika już nie taka jak we wcześniejszych seriach. Krzyk +5 do siły, w końcu ćwiczę u siebie to mogę, a co :D. http://www.youtube.com/watch?v=ueRClBZ8KgU Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-12-16 23:44:03

[...] W sumie wszystkie ćwiczenia nadal robię ze strachem, że klatka znowu j**nie... szczególnie przy ćwiczeniach sztangą, dlatego większość robię hantlami. Bardziej niż siły przy ćwiczeniu klatki brakuje pewności. Klatka, Triceps 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej Trening 1: 4x12 27,5kg Trening 2: 4x12 30kg Trening 3: 4x12 [...]

[...] 1. Uginanie nadgarstków podchwytem Trening 1: 4x12 20kg Trening 2: 4x12 25kg Trening 3: 4x12 25kg Trening 4: 4x12 25kg 2. Uginanie nadgarstków nachwytem Trening 1: 7x12 20kg Trening 2: 7x12 25kg Trening 3: 7x12 25kg Trening 4: 7x12 25kg Jak widać spadki siły po weekendzie, niestety. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-04-08 00:10:07

[...] Trening 1: 4x12 35kg E1. Unoszenie bokiem 3x15 Trening 1: 3x15 7,5kg E2. Unoszenie w opadzie 3x15 Trening 1: 3x15 7,5kg F. Uginanie ramion ze sztangą 4x8 Trening 1: 4x8 28kg G. Ugnanie z supinacją na modlitewniku 4x15 Trening 1: 4x15 7,5kg +15min bieżni 7,5km/h Trening całkiem niezły, ale spadek siły po ciężkim tygodniu dało się odczuć.

[...] to mocno zwiększona potliwość w ciągu dnia, a na treningu grzało od środka jakbym się palił, masakra. Trening sporo lepszy, bez porównania więcej energii, trochę więcej siły, pompa też trochę większa i żyły bardziej powychodziły. Ogólnie same plusy póki co, brzuch też lepiej wyglądał jakoś. Wątpię, że przeciętny zjadacz białego chlebka [...]

Akurat na spadek siły nie narzekam, myślałem, że będzie dużo gorzej. A patrząc na to ile teraz ważę to ciężary procentowo nawet poszły w górę. Np. MC wczoraj 180kg x6 z jakimś tam zapasem, a na koniec masy (jakieś 102-104kg) szło 200kgx 6 chyba.

[...] wąsko 4x15 Trening 1: 15kg 6a:Uginanie przedramion wyciągów górnych brama z przytrzymaniem 4x20 Trening 1: 7kg 6b: Prostowanie podchwytem wąsko 4x20 Trening 1: 30kg + lekko brzuch + 5min bieżni + 15 min rowerka Pompa i jeszcze raz pompa. Wszystko bardzo ładnie tylko te Wl wąsko, odcięło mi siły, ale na następnym treningu będzie dużo lepiej. T

[...] wejść, dodając węgli. U mnie jest jeszcze taka sprawa, że treningi są 5x w tygodniu i raczej się nie oszczędzam, aero też trochę kręcę. Pater ty masuj a nie się perdolisz, siły dokładaj :D. No to delikatnie, ale i Twoja waga nie duża ;-) Swoją drogą też mógłbyś pokazać foty jak to wygląda od końca vlcd ;-) Easy pamiętaj potas dorzucić przy [...]