siły

[...] raczej wszystko podopinane. Oznak przetrenowanie też nie zauważam. Co sądzicie o tym planie? Jakie możecie zaproponowac zmiany? Obecnie celem treningowym jest utrzymanie siły i wytrzymałości razem z lekkim minusem kalorycznym i waga cały czas powoli spada. Czy Waszym zdaniem, jeśli zrobię sporą nadwyżkę kcal - to jest szansa zrobienia [...]

[...] w tematykę kulturystyki i nie jestem pewien czy objąłem dobra drogę. Od samego początku:Mam 16lat i za regularnie trenuje 4 miesiące,najbardziej zmotywowała mnie poprawa siły. Trenując biceps zaczynałem ćwiczenia ze sztangielkami o wadze 7kg a aktualnie robię podobne lub te same ćwiczenia ze sztangielka o wadze 11kg. W tym miejscu chciałbym [...]

[...] a w parzyste odwrotnie. Oczywiście w dni PON - ŚR - PT. Ciężary jakich używam to: MC: 51kg Przysiad: 31kg: Wycisk: 31 kg( wiem, że tyle samo co w przysiadzie, czasem nie mam siły już wycisnąć, ale jakoś wyciskam z siebie wszystko i daję nawet radę te pare powtórzeń jeszcze zrobić) Wycisk na barki: 17 kg I to takie podstawowe ciężary, jak trzeba [...]

[...] przemęczenia i przetrenowania. Zastosowanie BCAA G-FORCE przed rozpoczęciem treningu powoduje zwiększenie rezerw energetycznych organizmu co korzystnie wpływa na przyrost siły i wydolności podczas treningu. Preparat nasila również pracę układu immunologicznego, co znacznie zwiększenie odporność organizmu. Sposób użycia W dni treningowe: 6,5 g [...]

[...] sztangą stojąc ( biceps ) - wyciskanie francuskie ( triceps ) -PLECY - tutaj mam problem z doborem ćwiczenia, czy ma być to podciąganie ? które mi słabo idzie,z racji małej siły czy np jakieś wiosełka hantlami ? - przysiady ze sztangą oraz wspięcia na palce ( nogi ) Te ćwiczenia mam zamiar wykonywać jedno po drugim w takiej kolejności po 15 [...]

Cześć, Mam na imię Daniel i mam bardzo dużo pytań, albowiem wracam do walki o sylwetkę Ale zanim, zacznijmy od początku. Jest 2018r. A ja wpadam na pomysł rozpoczęcia dbania o siebie. Wybieram znaną firmę (Choć nie SFD). Biorę plan, pstrykam fotki i biorę się za ćwiczenia. Pierwszy plan jaki otrzymałem był na redukcję [...]

[...] dobraną proporcję Aminiokwasów o Rozgałęzionych Łańcuchach (BCCAs) i L-Glutaminy, które, co potwierdzają badania kliniczne, są niezbędne dla przyrostu wielkości i siły mięśni. BCAA+G wzmaga syntezę białka, retencję azotu i, co najważniejsze, zabezpiecza z trudem uzyskane mięśnie przed stresem związanym z ciężkim treningiem i [...]

[...] 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 5/6/6kg(8) 5. wyciskanie wąsko 4x10 11,5kg + aeroby eliptyk 40minut obciążenie 8-12/20 miłe zaskoczenie - spadek siły po 3tygodniach nic nie robienia - nieznaczny. Najbardziej byłam zaskoczona przysiadem. pewniej czuję się robiąc z 30kg na plecach niż 20tką rozgrzewkową ;-) muszę na [...]

I ja także postanowiłam założyć nowy temat, co by nie robić bałaganu. Moim CELEM jest poprawienie wytrzymałości, siły, nabrać trochę mięśnia, co za tym idzie poprawa sylwetki, czyli wszystko co możliwe:-) DIETA z rozkładem ok. 2000kcal BTW 135/65-70/220 tu bez zmian TRENING wg. [...]

[...] systematycznym i na tyle wyrozumiałym by wiedzieć że nie da się wszystkiego osiągać w pół roku a może nawet więcej.. Sęk w tym że ja chciałbym mieć większe wzrosty wagi i siły.. dlatego postanowiłem pójść krok dalej i zacząć korzystać z mocniejszych suplementów.. Czytałem wszystkich możliwych koksach, zapoznając się z ich działaniem, efektami [...]

[...] o opinie na ten temat? Wiem, że rezultaty nie pokażą się po tygodniu, ale jestem cierpliwy i wyrozumiały. Od kiedy pracuje od roku już to i tak zauważyłem że mam dużo więcej siły. Panowie, jeśli moglibyście mi pomóc? Chcę coś zmienić w sobie...swój wygląd wizualny, posiadam motywacje, sam siebie motywuję. Wiele rzeczy już zmieniłem w sobie. Na [...]

[...] plecy aero Z tym że tak jak już pisałem, minęły 4 tygodnie cyklu i sprawa wygląda następująco: waga na czczo: 95,3kg ramię: 40cm klatka: 112cm łydka: 41cm pas: 91cm siły nie sprawdzam, ale przed rozpoczęciem cykly wynik w wyciskaniu to coś koło 105kg. Po zakończeniu 4 tygodni całkiem jestem zadowolony, 7 kilo zrobione, co prawda trzeba [...]

Witam... Chciałbym się was poradzić... Moim celem jest zwiększenie siły i wytrzymałości... Oto plan który układałem w oparciu o przeczytane prze zemnie artykuły ... Doradzicie mi co mógłbym jeszcze zmienić i co jest złego w tym treningu? Poniedziałek ( Klatka piersiowa, Grzbiet) Klatka piersiowa: - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi; 4 [...]

[...] Teraz robię to tylko w warunkach domowych i potrzebuje waszej oceny i porady czy robię tak jak powinno być. Motywacją do ćwiczeń była chęć uzyskania wymarzonej sylwetki i siły oraz likwidacja małego brzucha. Opiszę swój plan treningowy. Moje dane: 23 l. 188cm, 79kg waga. W domu na dzień dzisiejszy dysponuje tylko ekspanderem i hantlami. Na [...]

[...] mów np. nie uderzę go między nogi bo to niehonorowe". Jeśli zagrożone jest Twoje zdrowie życie lub zdrowie to nie ma mowy o honorze. Walcząc zadawaj ciosy z całej swojej siły. Celuj w czułe punkty. Patrz przeciwnikowi w oczy, wyczytasz stamtąd jego zamiary. Skupiaj się na walce, pamiętaj o gardzie. Staraj się działać tak, aby szybko zakończyć [...]

[...] no ale o tym później tymczasem podaje moje dane i dostępne środki: wiek: 22 wzrost: 182 waga: 82 staż: 2 lata temu ćwiczyłem przez okres 5 miesięcy. cel: przybranie siły, masy i poprawienie skoczności posiadam taki oto sprzęt: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1 oczywiście + ciężary, gryf prosty, łamany itp. na razie [...]

[...] czego niecałe 2 z jakimś normalnym jedzeniem a od nie dawna z w miarę dobrą michą ;) Przez te kilka lat trochę wiedzy jak i sprzętu na siłowni nabyłem no i oczywiście masy i siły. Aktualnie waga 84-86kg. Co do treningu jaki planuję na przyszły cykl który zacznę od poniedziałku i będzie trwał do końca maja: Nogi Przysiady ze sztangą na karku 5x8-6 [...]

Program XI FSSiU 24-27.07.2014 Międzyzdroje – Skwer Rekreacyjny przy Promenadzie Gwiazd Czwartek 24.07.2014 11:00-20:00 – Siłownia Festiwalowa – konkursy , zawody, treningi pokazowe 13-15 - III Zawody w Speed Badminton 16:00 - Konkurs Wypychania z Koła 17:00 – Letnia Szkółka Bokserska - Piotra Jurczyka 18:00 – Zajęcia Fitness 19:00 - Zawody w [...]

[...] aktywną formę witaminy B12 w postaci koenzymu (5-deoksyadenozylokobalamina). Wit.B12 znalazła szerokie zastosowanie w żywieniu sportowców jako środek wspomagający przyrost siły oraz beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowa suplementacja preparatem Dibencozide force wzmaga anaboliczne możliwości organizmu zwiększając między innymi metabolizm [...]

[...] treści: 1.cel 2.wymiary 3.dieta 4.trening 5.historia/wyniki 1.CEL I epizod - redukcja tkanki tłuszczowej, poznawanie organizmu II epizod - zyskanie dobrej jakości masy oraz siły III epizod - wycinka IV epizod - We will see 2.WYMIARY Waga 92.5kg Klatka 113cm Biceps 38cm Pas 96cm BF 28%+ 3.DIETA Zapotrzebowanie ustaliłem na 2500cal (deficyt [...]