czuję się zwolniony z komentowania powyższego posta, ale wierzę, że kiedyś dorośniesz tak jak wason to tego że 100kg nie jest wyznacznikiem niczego ;-), a już na pewno nie siły ;-)
[...] myślał indyk o Niedzieli... ;-) Nawet nie mam na co zrzucić, nie widać na filmie jakiegoś błędu. Ostatnia "rozgrzewkowa"220kg poszła na talepawce, znaczy na więcej siły nie było. I tak rozgrzewkowa okazała się końcowa :-( Teraz to już niech Ajazy kombinuje co poszło nie tak w tym boju :-D Ja kontynuuje majsterkowanie w garażu, więc [...]
[...] tygodniowo. Dieta dostarcza dziennie 820 kcal z 3 posiłków Cambridge oraz jednego zwykłego posiłku o wartości energetycznej 400 kcal. Dziennie trzeba wypijać 8-10 szklanek wody. Dozwolona jest kawa i herbata, ale nie można nimi zastępować wody. Program nie narzuca ograniczeń czasowych do jego stosowania. 1220kcal, nie próbuj na tym siły robić %-)
[...] lub zastępuje się nimi 2-3 posiłki konwencjonalne dziennie. Następny etap to faza stabilizacji masy ciała, czyli stopniowe zwiększanie podaży kalorii oraz wyłączenie z diety produktów Cambridge na rzecz tradycyjnych posiłków. no nie ma siły żeby na tym nie schudnąć %-) i żeby nie było jojo ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-04 20:57:49
myślałem, że walka na progres to była zaplanowana, ale być może mi się wydawało :-) dajcie tylko znak czy będziemy liczyli progres procentowy czy w kg czy w wilksie (w procentach czołgu jest underdogiem ale za to siły ma w cholerę więc może najsprawiedliwszy byłby progres w wilksie albo procenr wilksa %-) )
Pytanie mam dość istotne;-) Dacie radę w grudniu wyrobić się z tą rozpiską czasowo? Bo jeśli nie, a możecie np. zrobić 4 treningi tygodniowo ale krótsze (60-70 minut max), to może rozpiszę Wam trening bardziej na podtrzymanie siły (a coś tam może jeszcze dołożycie;-) )
[...] sprawę przedstawił ale ogólnie to chodzi o to co napisał Szajba - ma być spokojnie, bez latania na maksa. Potrzebujesz robić przerwy w marszu to rób. To też jest metoda i niektórzy nawet tak zawody biegają :-) Taki spokojny bieg czy marszobieg powinien wspomoc regenerację nóg, tylko nie rób nic ponad swoje siły, bo efekt będzie odwrotny.
Dość o tem, nie chcę się zagłębiać w wasze skojarzenia ;-) Przyszły te gumy, cosik za długie się wydają, bardziej do siadów niż do ławki. Te gumy na dole sobie zaczep tak, żeby był trojkąt. Dzięki temu masz mniejsze siły działające w bok a długością podstawy regulujesz wysokość na jakiej musisz zacząć rozciągać gumę.
Miesiąc ciszy? Szykujesz się na wrzesień czy nie? Pytam bo nie wiem czy walczyć z ciężarem czy całe siły rzucić na bieganie i może powalczyć z Paatik ;-)
[...] ścięgna podkolanowe są silniejszymi prostownikami stawu biodrowego niż zginacze kolan, więc przysiad nadal będzie w górę, ale trzy z nich, skupienie się na ścięgnach w celu poprawy przysiadu, zapewnia najniższy zwrot z inwestycji. No ale jak Ci się nudzi i masz za dużo czasu i siły to rób. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-09-17 20:04:47
[...] 30ki w GB(czy tam HT) czy wygibasy na beczce, ale od dupy do kostek prawdziwa pasje mam. Tylko patrzec jak Mel Gibson zadzwoni film krecic ;-) HT ma MOC NISZCZENIA :-)) ja cały czas chodzę jak by mnie ktoś po zadzie skopał , raz na tydzien starcza ,a jeszcze bułgarskie .... a ja sie zastanawiam czemu w dupie siły nie ma, jak caly czas boli |-)
[...] będą stojaki bądz kolega). Obiecuje ,że będę sie starał na siłowni ! I Dawał z siebie tyle na ile organizm mi pozwala tylko nie obiecuje ze będą to jakies mega wyczyny bo siły mi jednak brakuje w niektorych miesniach własnie wstałem 3 małe kromki chleba graham + 200g kuraka + ogóras = energia na reszte dnia. Za 30 mam kolejną jazde Mam [...]
[...] 2010r Z powodu na brak czasu i pospiech na autobus wykonałem tylko 4 głowne cwiczenia wielostawowe. b: mc klasyk 5s 12x40kg 10x60kg 10x70kg 10x75kg 10x80kg - wielki zapas siły w mc ! zwiekszyłem długosc sztangi i odrazu lepiej sie robi i jestem w stanie więcej ale zakwasy na dupie ze szok wykroki 3x10 - 30kg wiosło jednorącz hantlą 4x10 - [...]
[...] boczny z palcami skierowanymi w przód ( o tym póżniej ). 5. Ćwiczenia prowadzące do szpagatu mogą być szkodliwe dla narządów ruchu: prawda. Niektóre ćwiczenia wymagają dużej siły mięśni nóg, zazwyczaj tych nie trenowanych ( wewnętrzna strona ud ). Do niektórych ( ćwiczenia izometryczne ) nie powinny przystępować osoby, których kości wciąż rosną, [...]
Dzień 9/56, tydzień 2 DNT Dzisiaj leniwie. Po całym dniu pracy na nogach nie miałam siły na cokolwiek. Jedyna aktywność to szybki marsz do i z pracy. Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, brokuł, szparagi, marchew http://s1.postimg.org/iarvronvj/dieta_2014_06_10_1.png
Dzień 30/56, tydzień 5 DNT Aktywność: interwały dziś: 8min trucht + 20s sprintu/90s truchtu x8 + 8min trucht Dobrze, że mierzyłam siły na zamiary. Chciałam 15s/45s, ale dobrze, że otrzeźwiałam :D Ciężko było. Ostatnie sprinty to już raczej nie sprinty :-D Ale dałam z siebie wszystko Płyny: 1,2l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: pomidory, [...]
[...] 3 obwody Dzisiaj kończę robotę o 22:30, a jutro zaczynam o 5:30. Yay, czeka mnie niedospanie także jutro treningu nie będzie. Niczego nie będzie. Będę dosypiać i zbierać siły na ostatni sobotni trening :-)) Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: pomidor, pomidorki koktajlowe, cukinia, bakłażan, marchew, [...]
[...] rezultatów (nie wiem skąd ją wytrzasnąłem. Bardzo możliwe, że od WODYN'a (no co, ustawa o prawach autorskich )) podciągasz się dajmy na to 2 razy i ani razu więcej nei masz siły i chcesz piłować ten wynik w górę. Ćwiczysz sobie plecy normalnie planem, tyle że na początku dajesz podciąganie szerokim nachwytem i co tydzień po prostu zmieniasz [...]
Czarnula kuruj się :-) Jakiś wirus chyba wiosenny lata, u mnie też wczoraj i dziś jakieś bóle gardła, węzły chłonne mnie bolą, nie mam siły zrobić dzisiejszej wytrzymki :-( Ale liczę na to, że dziś odpocznę a od jutra dalej pójdzie :-)
Lokomotywa
