siły

[...] treningów. 2km trucht, 3x2km szybciej, w przerwach 1km truchtu, na koniec 2km trucht (z przerwą). Dzisiejszy trening to walka z głową, która ciągle mówiła, że nie mam siły, nie dam rady i lepiej odpuścić. Pierwszy szybszy odcinek ok, nogi bolały, oddech szybszy ale bez tragedii. Drugi odcinek juz gorzej, ciężko łapałam powietrze i nogi nie [...]

[...] wychodzi %-) Jest tego naprawdę dużo i dość gęste: /SFD/2018/1/12/64824a53538146ffb60c9dd597526b8d.jpg 12.01 piątek DNT :-( Miał być trening, ale kiepsko się czuje i nie mam siły (ech te babskie dni #-P ). Na dodatek dziś mam jeszcze większy niż wczoraj problem z chodzeniem, siadaniem, kucaniem, schylaniem itp. Sprzątanie zabawek czy zabawa z [...]

[...] }:-( Porobię ze 2 tygodnie po 6 serii i dopiero później przejdę na 8, bo nie mogę tak nóg katowac siłowym, musza być sprawne żeby biegać. Dziś było cieżko, brakowało mocy i siły. Czekałam na męża aż wróci, żeby wyjść, ale długo mu zeszło i w sumie poszłam biegać głodna a nie chciałam juz nic przed samym biegiem jeść. Nie mogłam utrzymac równego [...]

[...] i piękne widoki :-D Podbiegi mnie wykończyły, było sporo marszu :-( Pod koniec nogi nie chciały współpracować, trzęsły się jak galareta, nawet na zbiegach nie miałam siły. Chciałam zrobić ponad 20km, ale już po 10km wiedziałam że będzie ciężko. Już dawno żadna trasa nie dała mi tak w d.pe i to dosłownie, bo nawet w tyłku mnie kuło i [...]

[...] potrenować w gorszych warunkach. Trasa podobna jak ostatnio, wyszło trochę mniej km bo tym razem się nie zgubiłam ;-) Spokojny bieg, udało się znacznie lepiej rozłożyć siły, dzięki czemu nie umierałam już w połowie. Dwa razy na zbiegach treningowo "puściłam się" na maksa i jestem bardzo zadowolona, wyszło super. Nawet endomondo pokazało [...]

[...] spompowane przedramiona. Na koniec był challenge, trzeba było przejść 4 z 5 mini torów. Niestety nie udało mi się tego zaliczyć, poległam na trzeciej części. Brakło siły, wytrzymałości, a ręce były tak spompowane, że same się otwierały i nie mogłam złapać kółka, co widać na filmie. Jak na pierwszy taki trening po długiej przerwie to i [...]

[...] 19:22 3. brzuch - turlanie piłki pod siebie 4x12, 30 sek przerwy 4. zwis na drążku max, 60 sek przerwy 1:20 /1:00 /0:50 /0;30 Po tym bieganiu i kompleksie nie miałam już siły wisieć ;-) Na razie więcej niż 20kg nie wezmę, bo nie dam rady zrobić PP, a rdl dośc łatwo poszedł, więc może zrobie następnym razem 15x. I obowiązkowo przenosze ten [...]

Viki, spróbuj podciągania inną metodą. Złap linę oburącz, podciągnij się, przenieś jedną rękę do góry, następnie przenieś drugą rękę do góry i podciągnij się. W takim układzie wykorzystasz siłę obu ramion i pleców do najtrudniejszego ruchu (podciągnięcia). Moze i wskazowka jest dobra ale w praktyce jest wiele czynnikow i roznie to wychodzi. Ja [...]

[...] przedni x12 - PP x6 - zakroki x6 na nogę czas: 18:55 Czas lepszy niż poprzednio, a dodałam powtórzeń do rdl i wiosła ;-) umarłam... chciałam zrobic 6x ale to ponad moje siły na razie. Mam niestety problem z zakrokami, a konkretnie z ułożeniem sztangi. Wygląda na to, że nadal nie mogę robić ćwiczeń ze sztangą na karku, szyja znowu boli. Nie [...]

[...] wieczorem. W tym tygodniu i tak wyjdzie luźniej, bo wczoraj ostatecznie zapisałam się na bieg "górski" w Lasku, ambitnie 11,6km :-D Bieg w niedzielę, także trzeba oszczędzać siły, bo łatwo nie będzie. Zastanawiam się czy dam radę... tzn. wiem że dam, ale nie chcę być ostatnia }:-( A jakoś 5,7km do mnie nie przemawia, za mało %-) Poza tym myślałam [...]

[...] na linę 3x (1x próba bez pomocy nóg, 2x z nogami) - monkey bar wąski 1x - monkey bar szeroki 1x Próba wejścia na linę bez pomocy nóg wyszła kiepsko, nie mam jeszcze na tyle siły. Aparat nie chciał współpracować, mimo nowych baterii ciągle się wyłączał. Filmik z liny ucięty. Wąska drabinka ok, źle ustawiłam aparat i nie złapało całej długości. [...]

[...] jest tam również bieg rodzinny. Ma mnóstwo pozytywnych opinii i gdyby nie odległość, to chętnie zaliczyłabym wszystkie trzy edycje: http://www.biegun.info/ Garp potrzeba siły, sprawności, wytrzymałości i... "mocnej głowy". Ciało potrafi się szybko poddać na takim biegu. Kiedyś kolega z drużyny mi powiedział, że biega się głową, nie nogami ;-) [...]

[...] wrażenie, że biegam za wolno %-) ). Bardzo rozsądny plan. Tempo możesz brać z tabel Danielsa, z jego książki. A, co do podbiegów, to rozumiem że przez to rozumiesz trening siły biegowej. Możesz to realizować nie tylko na podbiegach, ale też biegając po ciężkim piasku interwały, albo na 10 piętro w wieżowcu po schodach x 10 :) Zmieniony przez - [...]

[...] cel zimowych treningów, niestety kontuzja i 3 miesiące przerwy pokrzyżowały plany. Następnym razem sie uda. Egzekutor pierwszy raz w życiu zaliczony. Na Fatality brakowało siły, na dodatek rękawiczka mi zjechała i spadłam z drabinek. W sumie 4 rundy karne na stadionie. W lesie też jakieś były. Znowu pokonała mnie dość trudna ścianka o [...]

[...] ponieść. Nie przejmowałam się tym, że wiele dziewczyn mnie wyprzedziło. Czekało nas 22km po górach i bardzo trudne przeszkody w końcówce przed metą, trzeba było oszczędzać siły. Trasa typowa jak na RMG, dużo krzaków i błota. Już na początku bardzo strome podejścia, w tym jedna długa pętla z oponą. Było też tak strome podejście, że trzeba było [...]

[...] innego jak uciekać z całych sił. Na 6km niestety zaczął mnie męczyć katar i kaszel, a bandana na ręku okazała się całkiem dobrą chusteczką %-) Na 9km zaczęły mnie opuszczać siły, a pod koniec na 10km nogi miałam jak z waty. A tu ciągle pod górę i z górki %-) Na szczęście na tych ostatnich kilometrach miałam towarzystwo na trasie - kolega z [...]

Viki --ciągły i nieustanny podziw dla Twojej klasy ---siły ,szybkości ,wytrzymałości ,radości 8-O:-D GRATULUJĘ

[...] saszetkę i zostałam bez żadnych żeli, batoników i picia :-( Gdzieś na 9km zaczęło mi strasznie burczeć w brzuchu, zrobiłam się naprawdę głodna, nogi bolały i czułam, że siły mnie opuszczają. Również w początkowej części trasy miałam problem ze sznurówkami... Rozwiązała mi się w lewym bucie, więc wykorzystałam okazję czekając w kolejce do [...]

Viki pięknie nam przekazałaś swoje wrażenia ,trud,ból,wysiłek i radość Mnie boli jak czytam ,nie miałbym sił,wytrwałości,siły woli aby wytrwać w takiej mordędze Podziw mój wielki Gratuluję :)

[...] panów :-) Na tym biegu nie było Elity, można było sobie pomagać, więc skorzystalismy z okazji przy ostatnich przeszkodach (ścianka i ruchoma belka). Sama chyba nie miałabym siły, dawno już nie czułam takiego osłabienia na biegu. W sumie wyszło niecałe 11,5km. Czas 01:46:41,9. Niecałe 4 min. straty do rywalki i 10 min. przewagi nad kolejna [...]