siły

[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, [...]

o widze,ze kolega wzial sie za nieodpowiedni trening. dla osob z twoim stazem-tylko full body 3 x tyg. tam bedziesz robil tylko jedno cwiczenie. ...a teraz co do twojego dylematu: kiedys,dawno temu,kiedy tego typu system-piramida-byl popularny,wszyscy mowili,ze jest to znakomite zestawienie zwiekszajace zarowno sile,jak i mase. poczatkowe serie z [...]

[...] po drugie skoro piszesz "bez komentarza" - to po co komentujesz ? Zdecyduj się chłopie... "Moja rada jest taka rób po 12 powtórzeń!!!! To podstawa rozwoju siły bicepsu" pakovny - jeśli według ciebie wykonywanie 12 powtórzeń jest podstawą rozwoju siły - to chyba skleiły ci się kartki w podręczniku do ćwiczeń, który [...]

[...] razy i robić lekkie treningi jak można isc 3 razy, mieć ciezkie treningi i taki sam efekt jak przy 5 treningach. Aco do boksu to siłownia nie jest dodatkiem. Jeżeli nie masz siły to nic nie zdołasz. Chociaż nie umiem boksu to sama siła Mi wystarcza aby powalić kogoś na kolanka. A boks chcę ćwiczyć aby wykorzystać tą siłę. Ale coś wymyśle. Sparuj [...]

Witam Drogie Panie. Musze sie troche wmieszac z racji mojego zawodu. Bardzo duzo juz zostalo napisane i nie bede probowal dodawac metod, natomiast kilka rzeczy mi sie rzucilo. "dwa razy w tygodniu wykonujemy peeling gruboziarnisty całego ciała" Nie do konca... trzeba pamietac o przeciwwskazaniach. Pamietajmy, ze jesli ktos ma, [...]

[...] hm......smieszny, na forum laski się z niej nabijały - ale jakby sie nad tym zastanowić to te pompy ssące w salonach mają takie same działanie. Ja mam odkurzacz z regulacją siły ssania i ostatnio jak koło niego przechodzę to tak mnie kusi :D:D:D:D:D:D choć jak wyobrażę sobie jak siedzę z udem wciąganym przez odkurzacz to wciąż się śmieję :):):)

[...] Widzę, że muszę wyjaśnić parę rzeczy. Masa niemal zawsze jest powiązana z siłą. Wraz ze wzrostem masy mięśniowej wzrasta siła. Wraz z dużymi ciężarami i "robieniem siły" w jakimś stopniu zwiększa się masa mięśniowa. Typowy trening "masy kulturystycznej" (6-12 powtórzeń w serii) w porównaniu z zakresem powtórzeń siły 8-1 [...]

[...] sek po aerobach zmierzyłem puls i wyniusł on 140 to czy z takim pulsem prawdopodobnie biegałem xczy podczas biegania był wiekszy niz podczas spoczynku czy mniejszy Obawiam sie ze mam za mało węgli bo normalnie zero siły...nie to ze mały spadek siły tylko konkretnie nie mam tyle siły co np. 3 tyg. temu na masie Długo ciągfnąć jescze tą redukcję

Witam, chciałbym żebyś ocenił ten plan. Celem jest wzrost siły, a także masy. Zaznaczam, że zależy mi na połączeniu biceps+triceps, bo takie połączenie dało mi na poprzednim cyklu kreatynowym b. dobre rezultaty (wzrost siły i obwodu). Chciałbym też polepszyć bary, stąd 2x w tygodniu (no chyba że to zły pomysł) Wiek: 24 Wzrost: 178 Waga: 82 Staż: [...]

witam, chcialbym zapytac co sadzicie odnosnie takowego planu, suplementacji. wiek: 18.5 wzrost:175 waga: 68 staz: z silka poznalem sie juz dosyc dawno bo ze 2 lata temu, tyle tylko ze mialem kilka przerw niestety, a to spowodowanych kontuzja, a to spowodowanych brakiem czasu Poniedzialek 19:00 SW, a przed treningiem piramidka na drazku [...]

[...] Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 78 4.WZROST: 179 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 113 -Udo: 62 -Talia: 90 6 .STAZ NA SILOWNI: 11 miesięcy 7.CEL TRENINGOWY : Poprawa siły 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : koszykówka, gram w klubie, treningi itp. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (full 10 .POZIOM BF% nie wiem, raczej niewielki 11 .TENDENCJA DO [...]

poprawiłem troche plan i dla jasnosci chce ci napisac ze nie mam jeszcze drazka i wyciagu, jak bede miał to odpowiednio zmodyfikuje trening pleców i czy moge połączyc biceps i triceps w superserie etc.? I PON PLECY 1.MC 12>10>8>6>4 2.UNOSZENIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12>10>8>6 3.WIOSŁOWANIE HANLTĄ 8>10>12 / WIOSŁOWANIE [...]

brolly112 PLECY 1.MC 12>10>8>6>4 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 12>10>8>6 3.WIOSŁOWANIE HANLTĄ 8>10>12 PRZENOSZENIE HANTLI ZA GLOWĘ 2X15 BARKI LEKKO 1.WYCISKANIE HANTLI 3X15 2.UNOSZENIE HANTLI NA BOKI 2X15 3.W OPADZIE 2X15 4.SZRUGSY SZTANGĄ 10>15>20 KLATA LEKKO 1.WYCISKANIE NA PŁASKIEJ WG. PLANU NA [...]

[...] obciązenami b. trudno jest przećwiczyć dana grupe wlaściwie i bezpiecznie choćby tylko z powodu wielu serii "pomocniczych", wraz z postepem we wzroście mięśni i siły wydłuża sie także i regeneracja. Pytam bo wiem, że są dwie drogi treningu- tak czytałem- po krótce: pobudzanie bez niszczenia(np.fbw) oraz bardziej destruktywna metoda [...]

Więc wnioskuje że jeśli ktoś skupia się na nabraniu siły na cyklu powinien mieć trening na siłę składający się z ( 6 pow. i w duł) to lepszy będzie oxan bo dłużej na nim pociągnę dbając lepiej o wątrobę oraz po drugie że stawy nie będą boleć podczas tak ciężkich treningów który jest przecież tak ważny aby maksymalnie wykorzystać dany środek i [...]

[...] uwalnianie gonadotropiny, lutropiny LH i folikulostymuliny FSH. Efektami tego są: pobudzenie wzrostu mięśni, podniesienie liczby erytrocytów we krwi oraz zwiększenie siły fizycznej. Wspomaganie wzwodu prącia jest związane z uwalnianiem tlenku azotu do zakończeń nerwowych w pobliżu ciał jamistych prącia. Istnieją doniesienia o zwiększaniu [...]

Jakoś nie przekonuje mnie ten produkt w kontekście podnoszenia testosteronu. Kozieradka cóż tutaj mało badań, choć podobno działa na przyrost masy i siły, ale czy aby na wzrost teścia? Buzdyganek raczej ma działanie jako afrodyzjak. Badania które przeglądałem jak dobrze pamiętam nie wykazywały oddziaływania na poziom testosteronu. Aczkolwiek nie [...]

[...] i Binia. Pomimo braku opinii planuje zrobić cykl na T-100. wiek 28 lat, staż treningowy kilka lat, dieta masowa z nadwyżą kalorii. Celem jest wspomaganie budowy masy i siły, zastanawiam się jednak czy stosowanie tego suplementu pozwoli w tej kwestii na odczucie jakiś wymiernych efektów. Do tej pory nie miałem żadnego styku z boosterami tego [...]

DZIEN 4 Wstałem dzisiaj o godz 8:30 zjadłem sniadanie (100g platkow owsianych, 4 jaja) + MT, po godzinie HP i na silownie. Trening zaliczony, czuc przyrost siły, pompa 5/5, pobudzenie 4/5. Waga (na czczo): 68kg Trening: Barki 1. wyciskanie sztangi na siedząco tył 12x50, 10x55, 8x60, 8x60 2. wyciskanie sztangi na siedząco przód 10x50, 10x55, 8x60, [...]

[...] byłem chyba maksymalnie spompowany, siła poszła do gory i to znacznie co mozna porownac przy wyciskaniu z przed tygodnia. Ogolnie na treningu wykorzystałem wszystkie swoje siły! Nie ma lipy! HP przyjąłem dzisiaj przed posiłkiem i po 40 min na siłownie, delikatne odczuwane mrowienia na twarzy i pobudzenie ciut lepsze niz przyjete po posilku! [...]