siły

[...] liczba powtórzeń)+2x2.5+1.25kg(j/w), -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-j/w. Dziś bez cardio, zrobiłam tylko klatkę i barki. Zajechana jestem po pracy, nie mam siły na skakanie typu burpee itp, więc chyba polecę jakimś splitem przez jakiś czas@@-). Miska większa niż zakładałam%-) Miska: -płatki owsiane,twaróg,orzechy pecan,jagody, [...]

Agata, jak nie wystartujesz w MISS SFD, to osobiście przyjadę tam, gdzie jesteś, i nakopię Ci na tyłek. I obiecuję, że zrobię to z całej siły%-) Sylwetka super:-D

[...] -ściąganie drążka wyciągu górnego do brzuchax15, -pompkix15, *orbitrek-20minut, *wioślarz-6minut, *rowerek stacjonarny-4minuty, Dziś bez bicepsa i tricepsa, nie miałam już siły pompować%-). Miska: -kanapka kalafiorowo-jajeczna z masłem,kurczakiem i rukolą,pieprz cayenne, -ryż brązowy,izolat, -baton białkowy low carb, -ryż brązowy,łosoś,rukola, [...]

nie moge znalesc editu wiec dopisze Spie po 7 h dziennie ostatnimi czasy chodze bardzo ospaly brakuje sily i motywacji tak jakby organizm domagal sie poprostu snu, dziwne jest natomiast to ,ze po jakiejs rozgrzewce biegu, rozciagnieciach czuje sie duzo lepiej i jestem mniej zmeczony niz po 30 min lezeniu/siedzeniu na krzesle.

[...] i przyjmowano walkę. Starano się jednocześnie by miejsce do obrony było blisko lądowiska skąd patrol mógł być łatwo ewakuowany. Czas był tu najważniejszy. Z każdą minutą siły przeciwnika rosły i jeśli walka przeciągała się do zmierzchu, najczęściej Wietnamczycy dysponowali taką bronią (w tym działkami plot kal. 37 mm) i siłami, że dalsza [...]

[...] osobistym przykładem. Żołnierze SOG nigdy nie pozostawiali swoich kolegów w niebezpiecznej sytuacji. Na przekór wszystkiemu, w chwili gdy patrol atakowały przeważające siły wroga, żołnierze podejmowali walkę, mimo że instynkt nakazywał natychmiast uciekać. Rannych żołnierzy patrolu nigdy nie pozostawiano. Było to nie do pomyślenia. [...]

Siły nie zrobisz na takim domowym splicie gdzie ćwiczenia opierasz na pompkach :D

[...] przede wszystkim zadaniami. PSK to: 1. Rajdy wywiadowcze 2.Opanowywanie ważnych instalacji, itd. Natomiast 6. i 25 to raczej piechota spadachronowa która ma wspierać główne siły lądowe, wedłyg naszej doktryny wojskowej. Rozumiem też mają za zadanie opanowywanie różnych budynków ale pod innym względem. PSK jak wiecielub nie działa w małych [...]

Wcale ze nie , "twoj kumpel nie mil ciekawie, nie rozumiem tego przesz sparing polega na nauce a nie na do******* komus. po co? zeby na zawodach nie wystartowal z powodu jakiejs kontuzji? sparing powinien byc lightowy a walka na 100%". Ja jestem zdania ze sparingi musza byc ostre. Sa blizsze walce , wiecej sie nauczysz. Nie mozna [...]

[...] 4) Unoszenie tułowia z opadu 3x25 W sumie takie same uwagi co do klaty. Ok jak dla początkującego. Ale siłę zbudujesz sztangą i ciągami/wiosłowaniem. Plecy to esencja siły. Tylko trzeba dać im szansę. TRICEPS 1) Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x15 2) Prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia [...]

Interesuje mnie tok Twojego rozumowania, na jakiej podstawie wywnioskowales sobie ze ta masc moze byc pomocna w rozwoju masy i sily ?

[...] naczyń krwionośnych powoduje zwiększenie ciśnienia krwi, ze wszystkimi tego skutkami. A sam w sobie nie pokonuje zewnętrznych obciążeń, więc nie działa specjalnie na rozwój siły mięśniowej. Również stawy nie są obciążane. Taką metodę można stosować tylko od czasu do czasu, i przy pewnym wytrenowaniu mięśni metodami dynamicznymi. Moderator [...]

Waga rośnie ale fat schodzi, dzis rozpiski diety nie będzie bo byłem na obiedzie u dziewczyny a teraz nie mam na nic siły bo dostałem jakiś dziwnych boleści brzucha.Ale smieci nie było i nie będzie za to była cielęcinka

[...] górę, zamiast skorzystać ze starych sprawdzonych sposobów? Gwarantuję, że jeśli wykonywanie intensywnych aerobów przed siłówką by dawało ekstra przyrosty, cudne spalanie fatu i inne cuda to już byście o tym wiedzieli. };-) edit: robiłeś je nisko intensywnie i nie miałeś siły na trening? :-> Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-08-01 14:45:39

no bo w tych trzech latach duze przerwy rozwalona reka no i duze zmiany wagi. i dlatego teraz chce dobic do 80 kg i nabrac sily. ale chce zachowac ten trening tylko powiedzcie ujac troche cwicze pozamienac z wolnymi ciezarami? mniej powtorzen dluzsze przerwy wiekszy ciezar?? prosze o rady konkretne nie wysylajcie mnie do innych tematow bo tam tez [...]

dzieki za sogacza :) nie zebym Ci cos dyktował, ale proponuję Ci wstawic podciąganie na drążku jako pierwsze cwiczenie jako drugie sciaganie drazka wyciagu górnego, a pozniej reszte cwiczen, bo te pierwsze wymagaja dyzo siły, a na koncu bedziesz juz zmeczony

jak bedziesz mial jeszcze sily po treningu klatki to rob pompki (nogi na ziemi a rece na krzesle + normalne pompki)

no tak,papierosy hamuja przyrosty,niszcza watrobe i trzustke,rozregulowuja metabolizm,maja wplyw na poped plciowy co hamuje wytwarzanie twojego testosteronu,a co za tym idzie hamuje twoje naturalne przyrosty masy i sily.

Przeczytałem twój artykuł z uwagą lecz wciąż mnie trapią te pytania : Czy brać się już za siłownie ostro? I jeśli mógłbym to chce jak najszybciej nabrać dużej siły (moje ciosy są dość słabe). Proszę o odpowiedź :)

No tak, stanowczo chodzi mi o siłę.. Wcześniej pisałeś gdzieś na forum, że split to droga do spadku siły przez stagnację. Dużo czytam twoich postów. Czyli ten trening który wysłałem może być. Teraz mi zależy na dodatkowych ćwiczeniach. Czy w pon. może być biceps- ciężko W śr. drążek (kumpel pomaga, a faza negatywna sam) i wycisk wąsko? W piątek [...]