siły

[...] bez diety przybyło mi 3 kilo masy i to nawet nie tłuszczu bo ogólnie jak byłem patyczak tak jestem (wąski w barkach, dobra rzeźba wrodzona). Oprócz tych 3 kg poszło siły 20kg wycisku na klatę po czym po cyklu nawet ładując stacki kreatynowe i zmniejszając intensywność treningu z tych 20kg zostało z 5-7kg... Oczywiście metkę jadłem solo w [...]

[...] iść do wyższej szkoły oficerskiej a jak na razie po paru miesiącach ćwiczeń efektów wizualnych nie widać. Z natury jestem bardzo chudy. Jedyne co zauważyłem to wzrost siły. Mam ponad rok aby przygotować się do testów jakie stawia ta szkoła. Bardzo proszę o rade i o pomoc. Tak wygląda mój plan treningowy : [...]

[...] na 4 dni w tygodniu, 2-siła i 2-hiper. Niestety, czas przeważnie pozwala mi na trening 3xweek, nieraz przed, czasem po zajęciach na uczelni. Widziałem też plany podzielene siły i hipertrofii na tygodnie: parzyste i nieparzyste. Jednak ta forma treningu, którą przedstawię odpowiada mi najbardziej; (Ćwiczenia oczywiście do przedyskutowania, [...]

[...] wielu jednocześnie za najskuteczniejszą, najbardziej efektywną formę tej substancji. Fitness Authority Creatine Ethyl Ester pozwala na osiągnięcie efektów, tj.: - wzrost siły, masy i wytrzymałości mięśni - zwiększenie wydolności organizmu - poprawa regeneracji i przyśpieszenie detoksykacji po wysiłku fizycznym - możliwość przeprowadzania [...]

Cel: -Redukcja -Poprawa kondycji, siły, wytrzymałości Trochę o mnie: Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77cm Obwód na wysokości pępka : 83cm Obwód bioder: 86cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] 15/45 Etpa 2 jest praktycznie taki sam z różnicą 15-30, 15-15 1)Pewnie zapytacie dlaczego interwał tak późno??? Muszę się uczyć na maturę a po takim biegu nie będę miał siły na cokolwiek 2)Jeśli chodzi o te pompki to ile robić na serie ??? 3)Kurde boję się ze za dużo tego wszystkiego, jeśli ktoś ma większe pojęcie i widzi luki to proszę o [...]

[...] zaburzeń snu, gruźlicę, zapalenie oskrzeli, bóle kręgosłupa, zaburzenia miesiączkowania, przewlekłe choroby wątroby. Stosowana jako środek wzmacniający, zwiększający witalne siły organizmu, poprawiający pracę umysłu i koncentrację, ma działanie antystresowe. Składniki: witamina B5 (d-pantotenian wapnia), ekstrakt z kwiatu rumianka pospolitego [...]

[...] seniorskiej". W grudniu ubiegłego roku rozpocząłem indywidualny okres przygotowawczy a na początku obecnego roku rozpocząłem okres przygot. z drużyną. Nie kładłem dużej siły na obciążenie nóg lecz mimo to czułem ogromne zmęczenie spowodowane treningami typowo piłkarskimi(do 6 godz. dziennie) oraz meczami kontrolnymi (w jednym tyg nawet 6 [...]

[...] dyspozycji 2 ciężarki 5 kg). Mam 174 cm wzrostu i ważę 62 kg. Pragnę dać wam do oceny mój plan treningowy oraz czekam na kilka wskazówek jak w najszybszym tempie dorobić się siły oraz masy. Moja dieta to jak najczęstsze jedzenie mięsa oraz unikanie niezdrowych rzeczy (mam 14 lat). Oto trening 4 razy w tyg. max 4 serie po 10-20 powtórzeń [...]

[...] 1 - 100 tab. metanabolu 1,5 roku temu Trening: Split 4 x w tygodniu + basen (umiarkowanie bez szaleństw) 2 x w tygodniu Cel cyklu: Redukcja z silnie zaznaczonym wzrostem siły + pare kilogramów masy... Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5 roku Poziom BF%: 21 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie, endormorf Stan zdrowia: [...]

hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

[...] bogatego w saponiny steroidowe. BioTech USA Tribooster korzystnie wpływa na organizm sportowców - zwiększa poziom wolnego testosteronu przyczyniając się do budowy masy i siły mięśni, działa regenerująco na tkankę mięśniową, zwiększa produkcję energii podnosząc tym samym wydolność organizmu, a także poprawia libido. Tania odżywka TriBooster to [...]

Poniedziałek Klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2 serie po 8 powtorzen 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 2 SERIE PO 8 POWTORZEN 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2 SERIE PO 8 POWTORZEŃ 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ: 2 SERIE PO 8 POWTORZEŃ 5. ROZPIĘTKI ZE [...]

[...] BCAA,Glutaminę,Sporą ilość białka. Na razie startuję ze zwykłym mono ; ) Proszę o cenne porady i wskazówki ,na pewno się przydadzą,resztę moich wymiarów ,jak i zdjęcia wrzucę na dniach,ponieważ muszę je zrobić%-) Ale wygląda to źle. Trzymajcie kciuki,i dajcie siły na mobilizację ! ;D Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-31 12:27:32

[...] 4 serie po 10pow (ciężary w piramidzie narastają) wyciskanie hantlą zza głowy:3s po 10pow każda 9kg bo po tamtych 2 ćw mam tak triceps dobrze zrobiony że już nie mam siły machać więcej niż 9kg Brzuch Środa klatka tak jak wyzej tylko ławka skośna z głową w dół i rozciągam na maszynie 3s po 10pow nogi na sównicy skośnej 4 serie po 25 [...]

[...] się też, czy mogę zrezygnować z treningów siłowych i zastąpić je samymi aerobami przez cały tydzień, albowiem chcę się tylko skupić na zrzuceniu masy a nie na zwiększeniu siły ( wykonywałbym wtedy 6 razy w tygodniu aeoroby ). Jeżeli tak mógłbym zrobić, to mam pytanie, czy musiałbym jakoś te ćwiczenia urozmaicić ? Np. 40 min. rowerku a potem na [...]

[...] tłuszcze 53g Okno żywieniowe ustaliłem sobie na godziny 14-22, co będę z czasem skracał. Trening: Będzie to klasyczny trening Martina. Zależy mi na utrzymaniu mniej więcej siły, więc zdecydowałem się własnie na taki a nie inny. Będzie przeprowadzany na czczo. Przedstawia się on następująco Dzień Martwego ciągu. Martwy Ciag 4RM x4 4RM -10% [...]

Witam wszystkich. Chcialbym przedstawic krotko moja historie dla rozwiniecia tematu. W wieku 16 lat zaczołem przygode z siłownia. Waga 67kg wzrost 186cm wyciskanie 30kg max takze tyczka to za malo powiedziane. Wziołem sie jednak do ostrej roboty. Po jakims czasie dorzucilem bialko jednak tylko na 3 tyg jak to łebek nie mialem kasy ani pojecia o [...]

Czesc wszystkim ! Po 29 latach mojego zycia postanowilem cos zaczac robic zanim bedzie za pozno. Jako ze jestem informatykiem to ostatnie 10 lat przesiedzialem przy komputerze nie ma co ukrywac ale nie jestem typowym komputerowcem. Pracuje fizycznie dosc ciezko, a na dodatek nie jestem az tak zasiedzialy. Wiek 29 lat Waga 70kg Wzrost 172cm Cel - [...]

[...] przerobiłem podemnie) Ocencie proszę i pomórzcie aby mój plan był naj najlepszy. Cel redukcja przy jak najmniejszej stracie mięśni. Potem budowa wymarzonej sylwetki oraz siły :) TRENING 1 Klatka: wyciskanie sztangi 3s x 12,10,8  wyciskanie sztangi skos dodatni 3s x 12,10,8 wyciskanie sztangielek skos ujemny 3s 12,10,8 rozpietki na lub [...]