siły

a po tym cyklu chcialbym kupic jakies HMB badz cos takiego zeby elegancko sie podgrzezbic, poki co licze ze na tym zestawie przybedzie mi troche sily i ciut masy zeby pozniej rzezbic bylo co i zeby rzezbienie bylo efektywniejsze za sprawa wiekszej sily....... dobrze mowie ;) ?

Dla zrozumienia jaka subtelna, trudna do zauważenia wzrokiem praca nóg ma towarzyszyć określonemu ruchowi rąk - w jakich kierunkach mają tam działać siły, żeby efektywnie wspierać określone zadanie rąk. Jak skoordynowane jest działanie sił w różnych kierunkach w trójwymiarowej przestrzeni, jaki kierunek jest główny, wyraźnie zaznaczony, a jakie w [...]

[...] raz,ale moge polecic -wyszło całkiem nieźle ~tutaj trening,czyli 2x BCAA 4 posiłek: białko + owsiane 5 posiłek: pierś + ryż + surówka 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Dobry trening,który po raz kolejny potwierdza,że strata masy nie równa się ze stratą siły,jak na razie jest ok. Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-05-26 21:04:53

[...] nie to, że jest on zepsuty :(. Poleciało 40/20 tak z 15-20 interwałów, potem 10-15 minut stałej dość szybkiej jazdy. Wracam do ciężkiej pracy, jedyna moja obawa to spadek siły, bo ta mi ładnie podskoczyła (kosztem masy ) i nie chcę tego stracić. Mam nadzieję, że w środowy trening wszystko pójdzie tak jak należy. Proszę mi powiedzieć czy siemię [...]

może być, ale sam nie stosuję bo nie przepadam a właściwości ma dobre tylko nie przesadzaj bo cie rozniesie na toalecie a co do siły-nie obawiaj się aż tak szybko nie uchodzi

[...] nie ubyło techniki, więc za tydzień postaram się jeszcze zwiększyc -podciąganie: jw. progres jest, a drążek zawsze mi szedł opornie, więc w tym cw. zaliczyłem duży przyrost siły -wycisk + wiosło:również dobrze poszło, w ost. powtórzeniu Jacek lekko pomagał. U nas na siłowni kolejny hantelek to 35kg, za duży przeskok, więc zdecydowałem dorzucic w [...]

Witam ponownie ! Rozpiska za 25.06: 1 posiłek: białko + owsiane *tu polecial 1 browarek 2 posiłek: 3x jaja 3 posiłek: kurak + ogórasy + oliwa 4 posiłek: białko + serek wiejski ...i na tym koniec,bo zaczela sie impreza,a w zwiazku z tym okolo 5 kolejnych piwek,wiec dieta w tym dniu kulała. Rozpiska na dziś: DT: Nogi 1. Przysiad tylni RAMPA [...]

Co do filmiku, moim zdaniem technika ok. Ale masz zapas siły na jeszcze 1-2 powtórzenia. Przynajmniej takie moje wrażenia po obejrzeniu. Np, ja gdy robię ostatnią serię to 1-2 ost powtórzenia stękam, sztanga się wstrzymuje ale mimo to pcham dalej. Wtedy wiem, że dałem z siebie max.

Mostkowanie - zajrzyj do dzialu 'Wyciskanie, dwubój..." Tam znajdziesz fajne arty. I dowiesz sie co i jak. Nie prostowanie rak do konca to przede wszystkim trzymanie stalego napiecia w miesniach . Nie jest to błąd, aczkolwiek siły na tym nie zrobisz

[...] -francuz 1s x 10p 1s 8p 1s 9p - 22,5kg (poprzednio 20kg) (ciezar samych krazkow) -prostowanie ramion na wyc. pion. linki 2s x 12p - 3 sztabki Francuz tragedia,nie miałem siły w tricepsie kompletnie (po treningu klatki) i wyszło żenująco,to mnie szczególnie denerwuje dlatego,że taki cyrk mógłby się dziać przy 30kg,a nie 22,5. Może to wina [...]

[...] Duże ciężary nie są celem samym w sobie, tylko dobra budowa ciała, a zwiększaniu ciężaru pomaga to uzyskać" Dlatego myślę, że jednak progresja jest ważna i przyrost siły. Poza tym co to za kulturysta, który waży 90-100kg i ciśnie na klate 60kg w seriach docelowych ... wiecie o co chodzi... Adzik: Chyba gdzieś wspomniałem nt. tej [...]

[...] się i nie zrobiłem tego. 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 90-100-110kg (poprzednio tak samo) Jako,że nie zrobiłem siadów szło o wiele lepiej niż ostatnio,miałem sporo siły. 3. Podciaganie na drążku - 3s x 8p - + 2,5kg (wcześniej bez obciążenia) Mam wrażenie,że tu jest słabo z techniką. Dobrze czuje plecy ale chyba za nisko sie opuszczam [...]

[...] ale niepotrzebnie, bo poszło elegancko i mocno rozrywało klate superseria: tu zaczęła się MIGRENA, przestałem widzieć i ćwiczyłem instynktownie, odziwo wszystko mi szło, siły mi nie opadły. Trudniej mi było się skupić, bo kiepsko widziałem wymachy przód: mocno pompowało francuz: tu już migrena mocno się nasiliła i prawie nic nie widziałem... [...]

Powiedz mi dokładnie o co chodzi z tym high pull, bo sprawdziłem na yt filmiki i nie widzę różnicy z podciąganiem wzdłuż tułowia Jest w hooy inne. Sztange trzymasz szeroko, podciągasz nie przy ciele a ~10 cm od, ruch jest dynamiczny i wymaga wygenerowania siły z nóg i grzbietu.

Witam Dzień treningowy -tydzień 8 C Kulturystyczny Nie będę dawał rozpiski,bo nie ma co pisać... nie dokończyłem treningu...w ciężarach albo spadki albo bez zmian. Ewidentne przetrenowanie,bo ani siły,ani czucia ani ochoty. Teraz tydzień regeneracji -może w czwartek dam zdjęcia i napisze krótkie podsumowanie. Pzdr.

no HST niby najbardziej stymuluje przyrost masy i sily.Nie probowalem jeszcze HST,ale moze wyproboje niedlugo.

Ale powiedz Mikolaj,Ty masz sie lepiej czuc ,czy oni? Jezeli technika byla do dupy to nie ma co czekac na Trec team tylko pora na zmiany! Mi np Papaj kiedys pisal ze MC zawsze robic na poczatku bo pozniej nie bedzie wg sily i technika bedzie z dooopy...Wiec Trec Team napewno bedzie sie ze mna i z Kristkiem zgadzal wiec nie pyraj I mam nadzieje ze [...]

[...] niej dobre progressy. Odczuć po niej znakomitych nie miałem (ja w ogóle chyba jestem oporny na te wszystkie suple ), ale właśnie takie długoterminowe efekty, jak przyrost siły, czy regeneracja z pewnością na +. Zawsze ciężko mi się robiło cały cykl 8tygodniowy bez kreatyny, pod koniec zwykle już miałem dość i wpadałem w małe przetrenowanie - [...]

niema to jak fruktoza na ckd pozatym to ***** niezle sily w nogach ja 40stką robiłem 15 powt :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-06 21:20:26

Siła wróci jak powrócisz do niższych zakresów powtórzeń Na 15kach nie ma co liczyć na zachowanie siły, węgle nie mają tu aż takiego wielkiego znaczenia moim zdaniem Musisz ego schować do kieszeni i nie myśleć o spadku sił