siły

no wiadomo, po takim treningu kopyta nie maja sily

[...] + ściąganie na maszynie jednorącz - młotek w podporze jednorącz + francuskie na stojąco hantlą jednorącz Na koniec jeszcze kaptury, 2 ćwiczenia i pozamiatane. Nie było już siły na brzuch... Wieczorem byliśmy z żoną na parapetówce, impreza alkoholowa, ale nie dla mnie, ja siedziałem z kobietami i słuchałem opowieści o tym ile ząbków ma czyje [...]

[...] zrobi max 8-10 ruchów. Chyba, że ktoś kończy po 200kg, jest na masie itp. Jjak sam wspomniałes Polako, ZMĘCZENIE - mniej zarcia, mało energii z zarcia, dużo aero to siły nie ma. Ide na trening to już jestem zmęczony, więc nie mam zamiaru też walczyc z wielkimi cięzarami. Wszystko wolno, dokładnie, teraz licza się detale, a nie [...]

[...] głód jaki już mnie dopada. Jeden trening więcej, gdzie polecą same ręce mi nie zaszkodzi, a bedę miał przynajmniej wiecej czasu na zrobienie dokładnie brzucha. Pomimo braku siły i chęci wczorajszy trening zrobiony na mega petardzie :-D Miały byc mniejsze ciężary, ale łapią się za ciężary od razu było "Mocy Przybywaj" %-) Zrobiłem całą klatkę, [...]

zawodowa forma, oby Cie docenili na scenie :-) bo wszyscy wiedzą ile to kosztuje poświęcenia, siły i wyrzeczeń, pozdro

25.02.13. Klatka Wczoraj jeden z cięższych dni w tygodniu... niby pierwszy dzień nowego tygodnia, a ja już jestem wypompowany. Nie ma siły, nie ma powera, nie chce się nawet podnieść kubka z kawą. Przed siłką ładuję podwójną czarną, l-karnityny, red bulle bez cukru, a i tak ledwo łażę. Po robocie szybko leciałem na siłkę, na salce miałem zajęcia [...]

Jak ze spadkami siły? Mocno odczuwalne przy niskiej podaży węgli?

[...] ma rozpiski bo to proste jak budowa cepa. Co drugi dzień lub co 3 trening podczas aerobów na elipsie robie przy okazji łydki. Po prostu zwiększam opór na maszynce i z całej siły robię wspięcia na palcach, a raczej przez 30-60 sekund dociskam przez cały czas bedą na palcach w maksymalnym napięciu. 4 takie serie po kilkadziesiąt sekund i na drugi [...]

[...] czyli dodawać kg co trening. Takie ponowne dochodzenie do maksów często umożliwia przełamanie stagnacji. Innymi słowy jest to pożądane w treningu nastawionym na zwiększanie siły, ale też chroni to przed przetrenowaniem- a pracowanie na maksymalnych obciążeniach szybko by do tego doprowadziła. W podciąganiu możesz robić do upadku, to jest [...]

ktora wersja klasycznego martwego ciagu jest wg Was lepsza przy budowie masy i sily (plan split): z odkladaniem ciezaru czy bez?

[...] tych ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?v=44XdWORqmeE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_IQ41sg4Rw0 I mam jeszcze jedno pytanie: Czy w ćwiczenie na wzrost siły w wyciskaniu, a dokładniej w trzymaniu sztangi, to czy mam sam sztange zdjąć ze stojaków i trzymać ją te 20 sekund czy ma ktoś mi pomóc w ściągnięciu ze stojaków [...]

[...] gościu ma takie pochylenie, jak ja. Czyli sztanga jest nad stopami a tułów pochylony 60 stopni. Co do ciężarów- zacznij używać większych, bo ciężko nazwać to treningiem siłowym. Pracuję nad tym, ale siły mam na razie mało. Ale powoli zwiększam ciężary i uczę się techniki. Np. aktualnie przysiady robię z 60kg i powoli zwiększam. Dzięki za pomoc!

Może to być dobry bodziec do wzrostu siły, przyznaję. Trening siłowy myślę że będzie trwał 8tygodni. Czyli co 2tyg, będę zchodził o jedno powtórzenie w dół i będzie dobrze.:-)) Tylko teraz na jakich ćwiczeniach się skupić? Wiem że na pewno wielostawy, martwy przysiady wyciskanie sztangi wiosłowanie, jedno góra dwa ćwiczenia izolowane na ramiona, [...]

Chciałem edytować, ale już się nie da. Na przyszłość proszę, uświadom sobie, że nie każdy ma tyle siły co Ty, a osoby początkujące mogą ciężar 30kg uznawać za całkowicie normalny. Wiem, że na każdego początkującego w okresie kwiecień-czerwiec patrzysz jak na sezonowca, ale spróbowałbyś chociaż się trochę wysilić z pomocą, a nie zniechęcać tylko. [...]

[...] - myślę że dobrze weszło/poszło jedyne co to korci mnie strasznie zmniejszyć lekko zakres ruchu tj. przy tym opuszczaniu bo czuje jak te 5-10cm zabiera mi dużo siły to aż mnie drażni :-) 5. Pompki na poręczach Cc/1,25kg/2,5kg/2,5kg/2,5kg - spowolniłem negatywa wydawało mi się że o bardzo długo ale patrząc na filmiku to nie aż tyle - [...]

[...] - myślę że dobrze weszło/poszło jedyne co to korci mnie strasznie zmniejszyć lekko zakres ruchu tj. przy tym opuszczaniu bo czuje jak te 5-10cm zabiera mi dużo siły to aż mnie drażni :-) 5. Pompki na poręczach Cc/1,25kg/2,5kg/2,5kg/2,5kg - spowolniłem negatywa wydawało mi się że o bardzo długo ale patrząc na filmiku to nie aż tyle - [...]

[...] tego mam pytanie: Czy jeśli mam trening NOGI + BRZUCH, to mogę brzuch zrobić w inny dzień? Trening nóg zajmuje mi zbyt dużą ilość czasu i na brzuch brakuje mi skupienia oraz siły. http://www.youtube.com/watch?v=WdA6Cf3SBkk http://www.youtube.com/watch?v=k7gQa8TeiQQ&feature=player_embedded <-- STARY film, ale technika dość podobna, przepraszam za [...]

[...] tego mam pytanie: Czy jeśli mam trening NOGI + BRZUCH, to mogę brzuch zrobić w inny dzień? Trening nóg zajmuje mi zbyt dużą ilość czasu i na brzuch brakuje mi skupienia oraz siły. http://www.youtube.com/watch?v=WdA6Cf3SBkk http://www.youtube.com/watch?v=k7gQa8TeiQQ&feature=player_embedded <-- STARY film, ale technika dość podobna, przepraszam za [...]

[...] jeszcze wyższą dać podkładkę będzie Ci łatwiej a z czasem co raz niżej opuszczać Podciąganie wygląda jeszcze troszkę "niezdarnie" ale tylko dlatego, że jeszcze nie masz tyle siły aby podciągnąć się technicznie, możesz sobie zrobić np więcej serii ale mniej powtórzeń żeby technicznie wykonać ćwiczenie. Jak czujesz, że musisz sobie pomagać nogami [...]

[...] to dam za tydz na 50kg i tak już bd szedł progresem stałym w tym ćwiczeniu. Podciąganie wygląda jeszcze troszkę "niezdarnie" ale tylko dlatego, że jeszcze nie masz tyle siły aby podciągnąć się technicznie, możesz sobie zrobić np więcej serii ale mniej powtórzeń żeby technicznie wykonać ćwiczenie. Jak czujesz, że musisz sobie pomagać nogami [...]