siły

Co do samych butów, to jednak trochę bym dołożył i wziął już takie z chociaż jedną klamrą. Bo na rzepie regulacja siły zapięcia jest prawie żadna. https://www.decathlon.pl/p/buty-na-rower-szosowy-shimano-rp3/_/R-p-X865332?mc=865332

[...] takim wynikiem testu może być tak że przygotowując się pod 1/2IM nie będziesz w stanie prawidłowo określić mocy z jaką należałoby robić etap kolarski by później mieć jeszcze siły na bieg. Typowe tempo na połówce to 80-85%FTP, co w Twoim przypadku dawałoby, hmm niech policzę, ... jakieś 300W przez dwie godziny i 10-15 minut. Utrzymasz 300W przez [...]

29.01.2022 Wolne całkowicie, zdychająco wręcz. 30.01.2022 Rower. Zebrałem siły na jakąś lekką jazdę - ale dalej jest słabo, tak od niechcenia trochę. A, że apetyt siadł - a jak to u mnie się stało to znaczy, że jednak nie jest kolorowo %-) Basen raczej odpuszczę, w kolejnym tygodniu zobaczymy na bieżąco. Nic nie planuję tak jak zawsze. [...]

[...] na co miałem ochotę i resztki apetytu - waga mi poleciała do 95,x czego nie widziałem od listopada @@-) Od jutra postaram się wziąć dupę w troki i robić to na co znajdą się siły i co ważniejsze - chęci. W środę być może zostanie wprowadzona nowa profilaktyka i od tego czasu powinno się normować. Dla kolorków %-) [...]

25.02.2022 Siłownia. 3h snu, dziwny przypływ siły, zgon po. Wagowo się kręcę 95-96kg teraz. 1a) Podciąganie CC 15-15-15-13 1b) Żurawie 3s ecc 14-14-14-14 2a) Wyciskanie skos+ sztanga 87kg 10-10-10 2b) Bułgary KB 26kg 12-12-12 3) Wiosłowanie nachwytem 130kg 12-12-12 4) WL lekki skos biacromical 70kg 12-12-9 5a) Łydka 100kg 15-15-15-15 5b) OHP KB [...]

[...] wizyty to wykorzystałem czas. Pełen luz psychiczny jednym zdaniem :-D Bez spinania się, bajka. Przy okazji raport zdrowotny - jelita pracują dobrze. Apetyt zaczął dopisywać, siły są. Jedyne i duże zmartwienie to szalejące tętno, potrafi mi w trakcie snu skoczyć do ~160bpm.. Czekam aż odstawie sterydy i zobaczę, czy coś się zmieni. Jak nie to [...]

[...] przedarł się Roque Santa Cruz, podał po ziemi na 12. metr do nadbiegającego Owena Hargreavesa, który precyzyjnym strzałem pod poprzeczkę otworzył wynik meczu. Od tej pory siły się wyrównały. W 42 minucie za drugi żółty kartonik z boiska wyrzucony został stoper Valerien Ismael. O dziwo nie wpłynęło to niekorzystnie na losy spotkania. Po [...]

[...] W tym czasie wyobrażam sobie siebie niczym ściskaną sprężynę, w której gromadzona energia wyzwala się z chwilą, kiedy gryf sztangi dotyka klatki piersiowej. Ten upust siły nie może być jednak gwałtowny, nie wybijam więc ciężaru, ani też nie wytwarzam w mięśniach żadnego innego dodatkowego maksymalnego napięcia, co mogłoby przerodzić się w [...]

Przy FBW nie miałem siły by ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe ponieważ po poprzednich ćwiczeniach byłem już mocno zmęczony. Ćwiczyłem co drugi dzień pn,śr,pt i w piątek miałem najmniej siły i energii do ćwiczeń. Po weekendzie odpoczynku trening w poniedziałek był efektywniejszy niż trening tydzień wstecz.

[...] tak jak w I czy III. Poprostu najpierw robisz 5 razy Skip A - 60m, potem 5 razy Skip C - 60m oraz 5 razy wieloskok - 60m to razem daje 15 odcinków po 60m czyli wsumie 900m siły biegowej, mam nadzieje, że już wiesz o co chodzi. A co do roweru, to powiem szczerze nie bardzo to gra ze sobą. Lepiej by było (jeśli jesteś wstanie) przejść przed [...]

[...] sprawnościowego (musze biegać 3km/12.30m i prócz tego jeszcze wieczorem ćwiczę brzuszki, podciągnięcia na drążku i pompki). To czy to mi pomoże? bo wiem że niecałe 2 miesiące to mało. Czy może teraz tylo biegać bo "robienie" siły biegowej w tak krótkim czasie nie da efektów? Zmieniony przez - miszczykl w dniu 2006-12-04 17:38:39

[...] przez "odchudzę delikatnie uda", tłuszczyk chcesz zgubić czy co? Te plany które podałem nie są na jakiś szczególny przyrost masy, ale na pewno na porządny wzrost siły i dynamiki, a skoro zależy ci na dynamice głównie to polecam krótsze odcinki i bardzo dynamiczne powtórzenia, a te strome górki to raczej nie na dynamikę a na siłę, bo [...]

[...] sprinterów na odcinku 10m przy starce z bloku) no i poza tym trzeba mieć trochę tej szybkości wrodzonej ;) Zakładamy, że ją masz więc polecam właśnie treningi takiej siły biegowej jak opisywałem w pierwszym poście, naprawdę wzmacnia nogi i może polepszyć twoje wyniki. Poza tym jeśli masz możliwość to wejdź też pod sztangę (nie za ciężką) [...]

To jak? Pomożecie? Może dieta Jem nie Jem? Chodzi mi głównie o przyrosty siły a nie koniecznie rozrastanie mięśni tez by bylo porzadane ale chodzi mi o jak największe skoki sily. Jeżeli dostalem odpowiedz ze wazniejszh jest trening technika i trener. Ja mam taką wizję: Dieta Jem/nie jem 18/6 pierwszy posiłek przed treningiem siłowym (b+t) po [...]

Dokladnie jak Apok. Im wiecej sie ucze o tym sporcie, i wiecej nabywam doswiadczenia tym bardziej wiem, ze duuuzo mi zostalo do nauczenia sie. Tym bardziej, ze, sledzac dzienniki treningowe, dochodza sygnaly o kontuzjach. Taka smutna refleksja - paradoks - metodologia treningu, odzywiania, suplemenacji tak dalece sie rozwinela, ze nam zaczela [...]

[...] trenować boks, i postanowilem wrocic rowniez na siłownię, jak się okazało totalnie wymiękałem przy treningu masowym w stylu tego od którego zaczynałem, na treningu nie było siły, ruszałem się jak czołg, po rozmowie z trenerem doszedłdem do wniosku że siłownia w moim wieku jest dobrą sprawą, jeżeli trenuję planem na wytrzymałość, już po tygodniu [...]

tak po prawdzie- to lepiej jest w tym wieku grac w piłkę aniżeli dźwigac ciężary, organizm jest jeszcze slabiutko przystosowany do takich wysiłków- zresztą mniej one przynoszą pozytku i siły niż sporty ogólnorozwojowe. tego się trzymaj. np. jeżeli chcesz wzmocnic nogi to biegaj pod górkę, gorną część ciala- wykonuj pompki itp.

metka to nie tabletki nasenne ma dawac przyrosty sily i masy.co ci po sennosci jak masy i sily nie bedzie. dodam ze duzo osob narzeka na sennosc/zamole na mecie wiec teraz tylko czekac na te wlasciwe efekty.

Ja dałem ta metkę na kicka do prolki!w drugim tygodniu już czułem większe nabicie mięsni na treningu i poprawę siły!zarzucałem ją po 30mg/ed!Nie powiem żeby była to jakaś rewelacja jeśli chodzi o metkę ale jedna z lepszych!Nie czaić się tylko szamać!Teraz już zmiejszyłem dawkę w ostatnim tygodniu do 20mg,ale nadal czuje poprawę siły,nabijania się [...]

W końcu!:-D No ja tu też widzę ładną figurę, więc bez marudzenia:-)) Wytrwałości i siły życzę oraz oczywiści kibicuję.