[...] obserwacja z piątku - w piątek po siłowym weszłam na bieżnie, zmęczyłam się dosć szybko, bo podkręciłam prędkość. Mniej więcej po 10 minutach przyszedł kryzys i nie miałam siły, ale mówiłam sobie, że jeszcze minuta I w pewnym momencie dostałam takiego powera i entuzjazmu, że klękajcie narody Mogłabym biec i biec bez końca Zmęczenie poczułam [...]
ech ..... siły i chęci powoli wracają - poszedłem więc dziś pierwszy raz od 2 tygodni na siłownię }:-( ....... miałem ambitny zamiar zrobić pełen program ale na chęciach , po parunastu minutach ,się tylko skończyło ...... :-{ Chyba wszystkie soki ze mnie wyssało .....}:-((( Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-16 23:00:46
No kolano jeszce trochę boli, jak pochodzę to ból się nasilia i ogólnie jest jakiś takie słabe. O górach raczej mogę zapomnieć ;-((( Nie mam siły chdzić po prostej drodze a co dopiero po górach ;-(( Opuchlizna z tyłu kolana wciąż nie zeszła a minął miesiąc... Zastanawiam się czy na to drugie nadwyrężone kolano kupić sobie opaskę??? Ortopeda [...]
[...] Jej suplementacja zwiększa resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu [...]
12.07.2015 - niedziela - DT Ciężki trening był, 4 serie 8 ćwiczeń. Nie będę sie rozpisywać bo nie mam siły, a nie mam pojęcia jak sie nazywają te ćwiczenia :-( Jak w domu trenuje to jestem bardziej kreatywna w doborze ćwiczeń.. Cieszę się bo jestem w stanie zrobić ćwiczenia, których kiedyś nawet nie próbowałam.. :O Wąskie pompki z jakimiś [...]
To i ja dorzucę coś od siebie bardzo dobrym pomysłem jest stosowanie metody schodkowej.drabinkowej przy budowaniu zarówno siły jak i wytrzymałości domowym sposobem a tu poniżej macie dokładny opis: http://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkow%C4%85-t505607.html
Wszystko masz wyjaśnione w pierwszych słowach artykułu. Ślepy? w budowaniu ogolnej formy, rozwoju sily oraz wytrzymałości silowej http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html
[...] Całkiem fajne to ćwiczenie, parę razy na treningach mieliśmy też przysiady z frontem. Jaki power przy takich kopnięciach jest to pewnie, że wiem, nie raz ćwiczyliśmy. Przykładowo taki okrężny po mocnym zejściu do boku w dół i i dobrym balansie ma bardzo sporo siły. Dzięki jeszcze raz Zbychu. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2011-08-31 00:54:08
witam dzisiaj bylam prawie cały dzien na miescie wiec nie mialam jak komponowac sobie "kompletnych" posiłkow. SNIADANIE okolo 10 -> po nieprzespanej nocy z małą, dlatego tak pozno musli na mleku 3,2% II SNIADANIO - OBIAD okolo 13 5 pierogow z miesem, kawaleczek piersi z kury z serem i BOCZKIEM smazonej, w panierce na oleju - tak [...]
No własnie jedni polecają banan po treningu - inni nie.Chyba chodzi o to co kto chce osiągnąć.mi chodzi o węgle.czy skoro na siłowni wypociłam z siebie wodę i po treningu padam na twarz czy taki banan będzie odpowiednim "asem" w torbie czy nie.Biorąc pod uwagę w czasie 30 min posiłek z dużą zawartością białka. po 2 - nie wiem czy dalej ciągnąć [...]
[...] Pamiętam, że przy FBW doszedłem do powiedzmy 60kg w serii. W splicie nigdy nie mogę przebić tego. Dokładam na następny trening ok 2 kg i już są problemy. Po prostu brak siły. A: 1. Przysiad ze sztangą 3s 2. Wiosłowanie 3s 3. Wyciąg-ściąganie drążka 2s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie sprzed karku 3s 6. Uginanie ramion ze sztangą 2s [...]
4move przeciez ja juz z wami nie ma sily.... wkleje JESZCZE RAZ,bo albo czytac nie umie,albo slepy! "w Twoim przypadku-na dzien dzisiejszy- sesja skladajaca sie z BAZY(3 cwiczen)+2 cw. dodatkowych,to MAX,czego ci trzeba. 5 CWICZEN NIE ILOSC,LECZ JAKOSC! lepiej zrobic kilka DOBRZE,niz cala mase po lebkach. " widzisz? nawet podajac [...]
[...] części obojczykowej mięśnia piersiowego większego i wtedy najmniejszym wymiarem kary za niedopatrzenie i lekceważenie urazu będzie niemożność odzyskania swej pierwotnej siły. W najgorszym wypadku grozi to poważnym kalectwem." --- mam to samo co i Ty. Po roku przerwanych cwiczen mnie nie boli ale lewy cyc jak napne to wyglada jak [...]
Przepraszam że nie zrobiłem wpisu wczoraj, ale załapałem dołek emocjonalny.. 0 siły na treningu, zrobiłem tylko klatkę i to znikomymi ciężarami, na domiar tego nadal odczuwam skutki spożycia przeklętego kalafiora, może z racji problemów z żołądkiem byłem osłabiony na wczorajszym treningu który wyglądał mniej więcej tak: Wyciskanie leżąc: 50kg x12 [...]
jesli te lata to trening -choćby w jakiejs części- na zdobycie masy i siły to muszę CIę zmartwić bo trzeba koniecznie zacząc liczyc kalorie, sprawdzac wyniki siłowe- na cięzarach roboczych przewaznie itp. a i koniecznie należaloby wrocić do najcięższych cwiczeń plan który przedstawiłeś w moim mniemaniu- pomimo wielkiej straty czasu w poprzednich [...]
naprawde sylwetka ma bardzo fajna ,wg mnie tak powinny wygladac dzisiejsi zawodnicy , by było o wiele lepiej i zdrowiej... ale tak mylslimy chyba wszyscy "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"
no u mnie podejscie jest beznadziejne.. taka mam genetyke, ze jak jestem na masie, to tluszcz leci (a dieta jest ok!) a miesnie powooooli...zwlaszcza klata. Inni co cwicza tyle co ja, to wygladaja, mi sie udalo niedawno zakryc kosci wystajace na barkach (genetyka po ojcu) Teraz z zapodam trening priorytetowy Wodyna na klatkę i zobaczymy...ale po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy to dobry pomysł? Zwyczajnie po 48h przerwy od sesji czuję już pełnię sił i rozpiera mnie energia, zawsze sprawdzam się pompkami czy podciąganiem na drążku jak moje siły i po tych 2 pełnych dniach odpoczynku jest spoko. Uwielbiam zieloną/czerwoną herbatę - czy picie ich 3-4 szklanki dziennie nie wpływa negatywnie na dostarczanie wartości [...]
[...] Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidor, cebula, marchew, cukinia Płyny: duużo wody, 2x mięta, rumianek Miska do obiadu liczona, potem już nie. I niedojedzona. Nie miałam siły na jedzenie, a kilka godzin po południu się przespało. 1. razowiec z masłem, łososiem, awokado/ jajem i pomidorem, pomarańcza 2. pieczona owsianka bananowa 3. pulpet [...]
Cokie89/ redukcja do oceny
