siły

Wlasnie wrocilam z pracy... }:-(( Niestety ze wzgledu na ciezka sytuacje w pracy jestem narazie skazana na przerwe w treningach :-( Mialo byc lepiej, jest jeszcze gorzej, teraz to juz siedze caly dzien w robocie, od 8 do 19-20. Nie mam chwilowo sily i mozliwosci chodzic na silownie :-( Miska czysta, staram sie trzymac rozkladu, ale latwo nie jest, [...]

Massmarols dzieki :) Mis pamietam, ze Marta gdzies napisala, ze nie ma czegos takiego jak invert rows na ugietych nogach, wiec robilam na prostych, dlatego tylko marne 5x @@-) A na filmikach tak latwo wyglada %-) Na zolnierskie nie mialam juz sily, w sumie to po 2 pierwszych cwiczeniach na nogi mialam dosc |-)

Kajtek ja tez leszcz jestem ;-) Kompleksy sa rozne, trzeba wybrac odpowiedni. W dzienniku Krewetki jest duzo wskazowek :-)) Mis to tak jak Ty jestes dla mnie Krolowa wytrzymek ;-) %-) A zarzut mimo ze jest ze zwisu to i tak trudny. 11.08 sobota Nieoczekiwanie prawie caly dzien poza domem wiec miska sie popsula :-( TRENING [...]

Fala, Owieczko };-) No jak ja nie moge jesc i mam wstret do miesa to musi byc zle ;-) %-) Mis mam w planach poszalec jeszcze jakies 5 tygodni do urlopu a pozniej bedzie lenistwo :-D Wydaje mi sie, ze te zawroty glowy, mdlosci i brak apetytu to wlasnie przez @ @@-) 15.10 Sroda MISKA http://img215.imageshack.us/img215/3541/dieta20120815.jpg Jak juz [...]

Kajtek zazwyczaj nie mam sily ;-) I dlatego nie moge cwiczyc tak jak bym chciala :-( Ale staram sie jak moge :-D Azzi no dziwne z tym przysiadem, u mnie bez sztangi tez ok i przednie mi wychodza a ten tylni no nie da rady @@-) Ale moze u mnie to ma zwiazek z tym, ze ja nawet jak chodze to czesto sie pochylam i wypinam tylek i ciezko mi utrzymac [...]

Dziewczyny po tej wycieczce poprawil mi sie humor, strasznie lubie takie ladne widoczki :-D Najlepsze jest to, ze tyle czasu nie wiedzialam, ze mam takie fajne miejsce pod nosem, wystarczy podjechac 10 min autem do miasta obok :) A jedzonko bylo pyszne :-) ostatnio zaczelam kombinowac z owsem, bo to jedno z niewielu zrodel wegli po ktorym nie mam [...]

Mass ja caly czas eksperymentuje, wiec nie mam konkretnych przepisow ;-) Chleb robilam kilka razy i za kazdym inne proporcje %-) Wrzuce ogolne wskazowki w weekend, bo narazie brak czasu :-( Mis zeby to jeszcze bylo co podsumowac... ;-) %-) ani mi miecho nie rosnie, ani tluszcz nie ubywa @@-) "Zmian nie widac" %-) Wczoraj mnie zlapalo takie [...]

Mis interwaly byly w planie od rana, ale na sama mysl o 5 ciezko bylo sie zebrac ;-) oprocz biegania mial byc tylko odpoczynek, niestety nie udalo sie... buty nie bardzo wysokie, tak zeby mozna bylo na zakupy czy na spacer wyskoczyc %-) Azzi dopiero przy interwalach wogole zauwazylam, ze w parku sa lawki i nawet mi sie zdarzylo usiasc pare razy na [...]

Inga ja pracuje w firmie wydawniczej, w skrocie zbieram i wysylam ksiazki ;-) Im wiecej zamowien tym wiecej roboty, a teraz zaczyna sie najgorszy okres bo koncza sie wakacje wiec dochodza nam szkoly, uczelnie, itp. A jak jeszcze wypadnie swieto wolne od pracy tak jak w poniedzialek, to jestesmy dzien w plecy i trzeba robote z 5 dni zrobic w 4... [...]

Kajtek dzieki };-) Jagoda ja tez juz o emeryturze marze... albo o wygranej w totka ;-) %-) Azzi dzieki :) pracowac trzeba, ale jakby nas nie zmuszali do nadgodzin to byloby lepiej Mis ja to sie stresuje na mysl o podsumowaniu :-( tyle czasu minelo, a na zdjeciach niewiele widac, a przeciez staram sie jak moge :-| Poza tym zauwazylam ostatnio, ze [...]

Azzi z powieka juz kiedys mialam problem, pozniej bylo ok, a teraz wrocilo. To chyba ma jakies zwiazek z przemeczeniem @@-) A senna to juz bylam jak tylko wstalam ;-) Musze sie porzadnie wyspac... napewno nie jutro, bo znowu do pracy #-P 7.09 piatek Dzis udalo sie skonczyc prace o 16 wiec w koncu byl czas i sily na trening 8-) Odrazu humor lepszy [...]

Kajtek narazie 6 sobie nie wyobrazam, chcialabym ale nie daje rady %-) Azzi ja mam nogi slabe, wiec trzeba docisnac ;-) No i w koncu czasem widac troche miesnia, wiec jest dobrze :-D 9.09 niedziela Dzisiaj to dopiero mnie wszystko boli, normalnie masakra jakas. Najgorzej brzuch, a tu jeszcze trzeba bylo trening zrobic... TRENING [...]

Jagoda jest ostatnio sila to korzystam :) Poza tym to i tak koncowka i niedlugo odpoczne :-D Ola paski mam, ale nigdy jeszcze nie uzywalam, bo nie bylo potrzeby ;) A chwyt przemienny stosuje przy MC, a przy RDL nie umiem }:-( Mis, Inga, Kajtek dzieki };-) A kto powiedzial, ze to ja jestem na tym zdjeciu? /-)_ \-) Wiecej fotek za 1,5 tygodnia ;-) [...]

14.09 piatek TRENING interwaly w terenie: 6 min. trucht + 6x 30/30 #-P To nie byl moj dzien :( Jakas taka bez sil jestem, moze przez to ze @ sie zbliza. Na dodatek brzuch spuchniety i samopoczucie do d..py. Nie wyrobilam sie z silowym, wiec zrobilam interwaly, ale wcale nie jestem zadowolona, moglam bardziej sie postarac, tylko sily braklo :-( [...]

Dostałes już wyżej odpiwiedź. Najbardziej optymalnym i efektywnych sposobem kształtowania swojej sylwetki i siły jest przeplatanie okresów masowych i okresów redukcji. Jeśli chcesz osiągnąć najlepszą formę życia, musisz przestać bać się zyskania kilku dodatkowych kilogramów na wadze oraz zwiększenia tymczasowo podaży kalorii w diecie. Tylko w taki [...]

nie da sie jednocześnie nabrać siły i rzeźby i jeszcze masy... takie rzeczy tylko w erze. Dużo jedz ćwicz masowo, z czasem łapy urosną i siły pójdzie w góre. jak sie zalejesz fatem za bardzo zacznij rzeźbić. jest dużó sposobów na duże łapy zależy od indywidualnych predyspozycji. polecam artykuł: "porusz swoje bicepsy"

[...] barku i musiałem bardzo uważać żeby nie zrobić sobie krzywdy %-) w wl ostatnią serię spokojnie zrobił bym te 8 razy ale jakoś przy 5 pow nagle jak by ktoś odciął mi dopływ siły. military jakoś poszło ale nie opuszczałem do klatki bo nie chciałem przegiąć. pompek nie było ze względu na bark, chciałem zrobić triceps więc dzisiaj wyjątkowo poszedł [...]

Antek w sobote pomiar, będę wiedział coś więcej. wizualnie coś tam się chyba poprawiło i z pasa lekko zeszło, za to waga stoi a nawet przez jakiś czas była o 2-3kg wieksza niz zaczynalem mimo ze pas spadl. ogolnie chyba z za dużego pułapu kcal zaczalem. mija 6 tydzien i spodziewalem się czegoś więcej. widocznie nie poradziłem sobie z tym ale jade [...]

[...] / 12x15 Odczucia: dobry trening. klatka prawie eksplodowała %-) patrząc po seriach wlaściwych i regresach w skosie to chyba slabo sie rozgrzałem albo coś, nie wiem. barki też dobrze chociaż ostatnia seria już ciężko. triceps jak zawsze kiszka, nigdy nie mialem problemu z pompkami ale po takiej kolejności ćwiczeń zwyczajnie nie mam na nie siły.

musiał sie przyj**ać do podciągania a to tylko jedna z moich wad %-) wiem ze ch**owo robie w 1-2 serii normalnie podciagne sie 4-6razy ale to i tak niezle bo kiedys nie mialem sily w ogole. slaby jestem w tym cwiczeniu i tyle wypadl mi trening nog w zeszlym tygodniu i teraz troche lipnie poszlo ale ogolnie jestem zadowolony. do rekordow jeszcze [...]