[...] wyczynowych i amatorów uprawiajacych dyscypliny siłowe, siłowo-szybkościowe oraz wytrzymałościowe. Iron Pump łączy kompleksowo związki zapewniające zastrzyk energii, siły i wytrzymałości. Już po zażyciu jednej saszetki (20 g) przed treningiem poczujesz niesamowity przyrost siły podczas wykonywania wysiłku beztlenowego, jak i tlenowego. [...]
napisalem to na podstawie wlasnych doswiadzen, obserwacji ludzi mi znanych rozmowy z nimi i konsultacji oraz doradzaniu kumpla nie ma to na celu zachecania do brania sterydow raczej perswazje mu ze duze dawki nie sa potrzebne aby isc pomalu do gory wszyscy mysla ze im wiecej koksu wezma to beda wieksi silniejsi itp. nigdy nie zastanawiaja sie [...]
[...] w tygodniu).Ogólnie chce zrzucić parę kilo,zachowująć mięśnie-standard.I mam problem otóż po kilkunastu minutach treningu czy to na siłowni czy podczas biegania brakuję mi siły/enegrii do wykonania planu.Np mam w planie wykonać 8 powtórzeń,ok zrobię,dołoże kilka kilo i nie mogę zrobić już np 3 albo mam w planie biegać 30 minut a nie mam siły [...]
[...] utrzymuje się u mnie do teraz. Miałam siłę ćwiczyć i w sumie nie jem za dużo mimo wszystko (raczej kwestią do naprawy jest jakość jedzenia i BWT) ale do czasu. Teraz nie mam siły na nic, choruję często i ogólnie dupa. W przeciągu ostatniego miesiąca postanowiłam zerwać z tym szaleństwem i ćwiczyć siłowo i dobrze jeść :) Tylko nie wiem jeszcze, [...]
[...] możesz mi rozpisać w oparciu o własne doświadczenia trening na dynamike siłową ja narazie mam tylko coś takiego pon:wyskoki z 1/2 siadu 5*5 mc 6,4,2,2 (podtrzymanie siły) środa:biegowo-skocznościowy piątek:wyskoki z 1/2 siadu 5*5 przysiady 6,4,2,2(podtrzymanie siły) ale nie wiem co gdzie ile i jak dodać bo za mało troche pavlo [...]
[...] 60 kg (wiem, trochę mało jak na ten wzrost :/). Nigdy wcześniej jakoś specjalnie nie ćwiczyłem (jakiś czas temu chodziłem 2 razy w tygodniu na basen, poza tym nic.), więc siły za dużo nie mam. Chciałbym trochę poćwiczyć, żeby zacząć jakoś lepiej wyglądać i nabrać trochę siły ;) Czas na ćwiczenia (tak z 60 min. w domu) mam tylko we wtorki i w [...]
Witam: TS trenuje pewnie jakies pol roku , wczesniej cwiczylem tak poprostu dla siebie ok 2 lat. Wiek 23 lata waga 84 Mc 215 Siad 180 ( w bandażach 210) Klata niestety tylko 100 . Obecnie mam wakacje jeszcze miesiac , poswiecam je glownie na redukcje utrzymanie sily i zwiekszenie wydolnosci . Idzie calkiem dobrze problem ( a rzaczej chyba problem [...]
[...] azotu, dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej. - SUPER MASS 3 kg HI-TEC NUTRITION Super Mass to wysokojakościowa odzywka węglowodanowo-białkowa wspomagająca przyrost masy mięśniowej, wzbogacona o [...]
[...] ud jak przysiady ze sztanga ale nie są tak złożone żeby równiez wpływać na mięśnie stabilizujace. Dla większosci ludzi przysiady są najlepszym ćwiczeniem na zwiększenie siły i masy dolnych partii ciała. Mówi się że przysiady są potencjalnie bardziej niebezpieczne niz jakiekolwiek inne ćwizenie . Robienie ich w nieprawidłowy sposób bez [...]
Witam! Mam 16 lat 190 cm wzrostu i wadze 80kg, mam taki problem ze nie mam sily:/ Na laweczce wycisne 40kg max. Mam pytanie co mam zrobic zeby sila rosla i jakie cwiczenia mam wykonwywac, mam tylko laweczke, sztange oraz hantle. Jaka mam stosowac diete? Czekam na pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel [...]
[...] się może jakie ćwiczenia/treningi mogły doprowadzić do tego, że tak świetnie się przepycha/zastawia/trzyma na nogach na boisku? Oczywistym jest, że pewnie nabrał siły ogólnie rozumianej, ale mam na myśli treningi, które sprawiają, że ta siła jest tak użyteczna na boisku. Jeśli wiecie czemu Robert to zawdzięcza to byłbym wdzięczny za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć.W swoim planie poza większymi przedziałami powtórzeń mam jeszcze budowanie siły w czterech podstawowych bojach.Jednym z nich jest żołnierskie w przedziale 3-5.Spodobał mi się jednak push press i myśle, czy to ćwiczenie skutecznie buduje siłę barków czy raczej wyrzut z nóg zabierze część pracy barków i pod względem budowania siły te [...]
[...] przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia Składniki produktu mają wspierać organizm w adaptacji wysiłkowej, zarówno w sferze trzeźwości umysłu jak i siły i wytrzymałości mięśni, dostarczać energii i chronić przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników, a dodatek piperyny (Bioperine®) z pieprzu czarnego ma na celu [...]
witam chcialbym was prosic o pare wskazówek w diecie w czasie brania insy (okolo 6j dziennie) Inse bede bral przez 7 tyg po zejsciu z tescia i wina w celu utrzymania sily do zawodow , jest do bardzo dobry sposob zeby nie wpasc na kontroli moja waga 121kg wiek 22 lata wzrost 189 zalezy mi na utrzymaniu sily co jesc zeby sie zabardzo nie zalac i [...]
[...] i masę mięśniową z nastawieniem na to pierwsze, trenuje BJJ 3x w tygodniu, do tego mam dostęp na siłownie 1x w tygodniu, chciałbym najpierw nabrać dobrej masy mięśniowej i siły, a następnie siły dynamicznej czy jak to się mówiło. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56.5kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: siła/dobrej jakościmasa mięśniowa(z [...]
[...] celów energetycznych. CREATINE MICRONIZED 200 MESH stosowany zgodnie z zaleceniami producenta, pozwala na: - rozbudowę beztłuszczowej masy ciała - spektakularne przyrosty siły i wytrzymałości mięśni - polepszenie jakości powysiłkowych procesów regeneracyjnych - skuteczne przeciwdziałanie katabolizmowi CREATINE MICRONIZED 200 MESH jest [...]
[...] Ćwiczę na siłowni od początku lipca, na początku FBW potem split na masę. W między czasie ćwiczyłem "amatorsko" BJJ. Teraz zacząłem trenować na poważnie BJJ i potrzebuję siły. I mam pytanie czy po splicie mogę zacząć ćwiczyć FBW na siłe, czy split na siłe. Zależy mi aby na treningach BJJ nie mieć zakwasów po siłowni. BJJ ćwiczę we wtorki i [...]
Moze juz byl ten temat ale nie chcialo mi sie sprawdzac:) Ja sadze osobiscie ze jest to cholernie wazna rzecz, czasami jak czlowiek jest zmotywowany czy musi bronic najblizszych to potrafi wykrzesac 300% sily. A moze nam sie wtylko wydaje ze czujemy przyplyw sily? Moze tylko nieczego sie nie boimyi nie zwazamy na rany ale sile mamy te sama. Co o [...]
[...] i chciałbym dorzucić brzuch do planu - mam ławkę skośna, wstępnie myślę o treningu zwykłym i z czasem z obciążeniem. Jeszcze ważną rzecz nadmienie. Już teraz czuje i wzrost siły i masy mięśniowej we wszystkich partiach, które trenuje poza bicepsem i przedramieniem. Biceps podrósł, ale to jeszcze w fazie ogólnorozwojowej gdzie trening nie był [...]
Dzienniczek mam i ja :)
