Wiec tak przerwa w cwiczeniach silowych jakies 5 miesiecy ale ale od 3 miesiecy praca fizyczna wiec tluszczyku duzo nie ma. A teraz prosba jakie suplemety wcinac miesiecznie moge wydac 300 no moze 400 zł z tym ze cwiczenia na silowni jedynie 2-3 razy w tygodniu bo popracy nie mam na nic sily :p na początek chcial bym nabrac jeszcze troszke masy a [...]
Witam wszystkich, Chciałbym zapytać czy w przypadku samodzielnego trenowania w domu. Nie przybywa mi w ogóle siły. Zmieniłem formę treningu, jednak po dwóch treningach ponownie zatrzymałem się. Może nie wypoczywam odpowiednio, a może źle się odżywiam. Zastanawiam się nad jakimś suplementem, a niestety kompletnie się na tym nie znam.Czy możecie [...]
[...] mierze 162cm i waże 46 kg kulą 5kg pham 7,50 a kulą 3 kg 12m .czy to dobre wyniki co moge zrobić byje poprawić 5kg chce phać 10m a 3 kg 15m czy to możliwe jeżeli tak prosze o rozpiske treningu i technike phniecia kulaą a do tego mieśnie które biorą najwiekszy udział i oczywiście ćwiczenia zwmocniające siły tych mieśni. Z góry dziękuje za pomoc
Witam. Po prawie rocznej przerwie wracam do treningów. Nigdy nie używałem wspomagaczy i żadnych odżywek. Jadę teraz z p90x, abs. Chciałbym się Was poradzić. Co najlepiej stosować na przyrost siły? HMB czy co? Jeśli macie jakiś odpowiednik to proszę o link do Waszego sklepu w sfd. Dziękuję. Zmieniony przez - Fabianek w dniu 2009-03-16 17:47:25
witam trenuje juz troch bj i odstaje silowo, doszly mnie sluch ze crossfit jest rewalcyjny jesli chodzi o podniesienie poziomu sily pod sporty walki a co wy myslicie macie moze jakies filmiki
[...] Powracam do treningu po około 3 latach i po małych perypetiach zdrowotnych ( diabliły mi się hemoroidy ) Po okresie roztrenowania chciałbym zrobić jakiś cykl i zdobyć trochę siły i masy chciałbym kupić jakąś kreatyne / stack , białko , węglowodany i chyba tyle ? najlepiej coś z jak najmniej ,,chemi " , mam wrażliwy organizm i żołądek
czy to prawda ze trening na duzych ciezarach ok 1-4 powtorzen w seri i negatywne, bardzo szybko prowadzi do przetrenowania gdy jest uzywany czesto, i chodzi o przetrenowanie ukladu nerwowego i spadek sily, natomiast trening z duza iloscia powt. nie prowadzi do przetrenowania ukladu nerwowego, czy to prawda? i czy bardzo szybkie powtorzenia do [...]
[...] zamiar pierwszy raz brać jakieś suplementy a mianowicie kreatyne + karbo + tauryne( no i białko)trenuje 3 razy w tyg..Mam tylko problem z dietą bo jestem na studiach dziennych i nie zawsze mam czas coś porządnego zjśc,a przynajmniej nie regóralnie.Może mi ktoś pomóc w ułożenu diety w takich warunkach.....chodzi mi o zrobienie masy i siły.HELP
[...] po dwóch latach planuje sam rozpocząć treningi i rozwijać swoje umiejętności. Chodzi mi o ewolucje na rękach.. (stanie na jednej ręce, przechodzenie do tzw krokodylka wszystko dzieje się na jednej ręc Znam Technikę lecz brakuję mi siły.. Preferuję wszystkie sposoby: odżywki - (NIE CHODZI MI O MASĘ MIĘSNI) dieta treningi Proszę o porady..
moim celem jest zwiększenie siły w atg a dla bezpieczeństwa robie do skrzyni takiej co jest dużo poniżej równoległość po prostu tak mi jest lepiej i w tym że przysiadzie jak na wage 60 kg biorę 100 kg na 5ruchów w atg też coś podkoczyło ale narazie nie sprawdzam. Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-04 21:35:51
Mam pytanie. Czy wada postawy polegajaca na wysunieciu barków do przodu (odaleniu sie od siebie lopatek) moze powodować uniemozliwienie rozwoju klatki ?? Mam tą wadę i nie mogę sobie z nią poradzić a ćwiczę juz ponad 7miesięcy a klatka jak wygladalo tak wygląda . Kazda partia sie wyrobila tylko nie klata,kompletne zero (ciezary skoczyly [...]
Jak zrobić masę nóg jeśli dziennie robię 30km na rowerze i później na siłowni nie mam siły już ich ćwiczyć ? Rower raczej tylko nogi wyrzeźbi (podobnie jak truchtanie wieczorem) , prawda ?
[...] nie wytrzymuje już tak dużego obciążenia fizycznego potrzebował bym coś zapodać. Mam do was pytanko co najlepiej mam wziąć żeby szybciej się regenerować i złapać więcej siły, aha i odpada na starcie test bo pompuje mnie bardzo mocno i łapie wodę nawet na prop. wiek- 26 wzrost- 188 waga- 115 Zmieniony przez - walmord1212 w dniu 2017-02-22 [...]
Witam ! Jestem obecnie w trakcie brania systemu - nitrobolon, 3dprotein oraz glutaminy i zaczynam zastanawiac sie co brac jak skoncze system. Biore te odzywki pare dni i sila poszla juz 10 kg : - D wiec po strach pomyslec co bedzie za pare tyg. Potrzebuje czegos dobrego na podtrzymanie sily i do dalszej rozbudowy masy. Nastepnie chcialbym znowu [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) z gory dzieki... pozdrawiam [...]
Witam . Mam problem z lewym tricem . Kiedy wyciskam na maxa moje 100 kg to prawa reka idzie w gore a lewa dopiero po czasie ja dogania . Był czas ze wycisnalem tylko 1 reka bo druga nie mialem wogole sily . Bardzo mi to przeszkadza , nie wiem co zrobic zeby dogonic ta prawa reke . Prosze o popmoc . pzdr Zmieniony przez - antica w dniu 2010-05-22 [...]
[...] mam zawody judo. Zbijam wage do 81 kg, obecnie waze 83. Zawody bede mial w sobote, a wazenie kolo 9:00. I tu mam takie pytanie. Co jeść w piątek, aby nie stracić mieć dużo siły i za bardzo nie przybrać na wadze? Proszę o konkrety. Oraz co zjeść odrazu po ważeniu? Będę miał jakieś 2-3 godziny do walki. Raczej nie bede mogl zjesc nic cieplego. [...]
witam moj staz to ponad rok mam za soba 2 cykle na kreatynie z olimpu mega tabs.. wymiary biceps40-41 klata 110 to tak na szybko co proponujecie zebym wziol mysle nad kolejnym cyklem na kreatynie z olimpu czy lepiej sprobowac cos takiego BIOGENIX Cell Pump Mega Caps 120 kaps./1400mg i 120 kaps?? zaznaczam ze zalezy mi na masie miesniowej i [...]
Szukam czegoś na mase na wakacje. Kreatyna odpada bo jeszcze siedze na cyklu. Dietka jest raczej ok. a w wakacje będę mógł ją jeszcze bardziej dopracować, więc białko i gainer raczej odpadają? czy GLUTAMINA OLIMP 300 Mega Caps przyda się przy budowaniu masy i siły? Czy może coś innego?
a wiec zastanawia mnie nastepujaca rzecz,czy uderzajac low-kickiem na zewnetrzna czesc uda jest mozliwosc zlamania golenia...chodze na kb krotko i o na paru ostatnich treningach po 5 lekkich kopnieciach (bez ochraniaczy) mnie tak bolala golen ze szok, a jesli wlozylibysmy w to wiecej sily to co :/
